我们每个人都有独自练习球的经验。炎热的太阳下，暴雨，寒风，路灯旁边。但是我们大多数人没有接受过系统的训练，到底如何提高自己的篮球水平呢？这是个谜。

现在，让我们来揭晓答案

由易建联、王仕鹏联合创办的“壹球APP”，联合前中国女篮主教练张大维、全球最佳篮球训练师加农·贝克，一起带来最专业、最系统、最精致、也最简洁易学的篮球教学课程。如今，最新版本的“壹球APP”已经上架。

课程页面

当你打开“壹球APP”，第一个见到的就是课程页面。我们会根据你在注册时填写的信息，为你推荐适合的课程。如果你使用的是用微信、微博或QQ直接登录，没有填写个人信息？那么你将会被推荐所有的课程，麻烦你亲手挑选自己喜欢的。

这就是课程页面

一个具体的课程计划

如果你想了解某一项具体的课程计划，只要点击它就好。例如我现在想了解控球后卫系统训练，点击即可进入该课程计划。

点击了解课程计划

例：控球后卫系统训练

点击上图框内部分之后，你就来到了课程计划页面。在这里，你首先会看到关于课程计划的详细介绍、课程难度评级、参与课程人数和你自己的完成进度。

课程计划摘要

在每个位置的系统训练（如，控球后卫）课程中，我们为你准备了10天十堂课的训练计划，每天的训练课内容由10个不同的动作组成。

点击“加入我的计划”红色按钮，就可以开始学习这个课程计划了

一个具体的训练动作

想了解某一个具体的动作，同样只要点击它就好。例如我现在想了解“运一次胯下变向”，点击它就可进入该动作预览。

点击了解具体动作

例：运一次胯下变向

这就是单个动作的页面。在这里你可以从各个不同角度观看由专业球员完成的动作示范，也可以点击“完整视频”按钮观看ONEBALL精心制作的教学视频。

动作预览界面

不同视角的动作示范

完整的ONEBALL教学视频

在单个动作的详细教学中，我们可以看到国家队教练对这个动作的难度评级、训练要求、动作要点提示以及了解到这是该天训练计划的第几个动作。

动作预览页面下半部分

来自国家队教练的动作要点说明

自评与分享

在你练习完整个动作后，壹球也提供了一个经过专业教练团队严密推敲和各级别篮球爱好者们反复测试过的评分标准。在训练之后点击红色的自评按钮，就可以开始给自己打分了。

运一次胯下变向动作自评标准

在评分页面之中您可以按照实际的表现为自己打出分数。

评分页面

也可以把你的训练成果分享到微博、朋友圈或者QQ空间，所以请谨慎自评，不要每个动作都为自己打满分，遭来朋友的鄙视……

分享页面

当然少不了让人惊喜的彩蛋

彩蛋or彩蛋天使？

课程解锁

你可以在课程计划页面看到你在该课程中的总分。课程总分由课程计划中每一个单个动作的自评分累加而来。每天一堂课，共10个动作，每个动作满分10分，单日课程最高可以得到100分。在前三天的课程中累计得到180分的总分，也就是平均每天的课程能得到60分，就可以解锁第四到第六天的训练内容。后面的解锁规则以此类推，例如想要解锁第十天的课程，就需要得到60*9=540分的总分。

要及格，说难不难，说容易也一点都不容易，尤其是进阶训练和即将推出的高级训练，难哭你！

解锁课程示意

明星课程

除了在单项课程解锁之外，您在各个课程之中累计的总分也可以用来解锁明星课程。比如男篮一哥易建联亲身示范的大前锋技术，就需要1000分来解锁。

易建联明星课程

添加新的课程

当你将心爱的课程添加进“我的计划”之后，在课程页面将会显示你连续训练的天数、积累的课程总分、完成动作的数量以及已经添加的课程。如果你还需要学习新的课程，请点击下图屏幕右上角被红圈标识的 “＋” 进入全部课程页面 。

我的计划

在全部课程页面我们按照篮球场上控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋五个位置为您提供了最系统的专业化篮球训练计划。同时按照运球、传球、投篮、篮板等不同专项提供了十大种类的专项提高课程。当然更少不了各路篮球明星亲身示范招牌动作的明星课程。

全部课程页面

加农·贝克NBA球星招牌技能教学

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开启一段自虐之旅吧！

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