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不知道你们谈恋爱的时候有没有做过这件事。

和男朋友吵架，说完「我困了，想睡觉」后，迅速把微信微博头像、封面都改成纯黑或纯白，而昵称和签名就只用一个「.」代替。

改完还不消气，就把给男友的星标置顶特别关注全部取消，再设置成消息不提醒，才终于舒一口恶气，开始找朋友吐槽。

看似两人已经休战，实则一边发泄自己气到炸肺的情绪，一边暗示他，我可没那么好脾气，你快来哄我。

当然，做这些事的时候，自己是咬牙切齿发誓他不「三顾茅庐」绝不原谅，但真正等到他说一句宝宝对不起时，你早就消气了。

实际上，除了恋爱外，生活大多数时候，我们都在采取这种「环保式生气」。

摔手机太贵舍不得，摔盘子摔碗收拾又很麻烦，骂了人冷静之后还要去道歉，想想只有这种暗戳戳地表达自己不爽，不伤及旁人才是最优解。

就像昨天那条很火的微博，把当代成年人的发泄方式总结成四个步骤，换头像-删朋友圈-换封面-改签名，简单易行还没有后顾之忧。

要知道我们90后都是很懒的，比起发泄后收拾残局，不如一个人安安静静生闷气。

只要想对其发泄的人发现自己的愤怒就好。

（当然通常这个时候他们都瞎了）

选自《继承者们》

就像当代青少年结束暗恋的方式是QQ不养火花，取消特别关注。

当代成年人的情绪发泄往往先从社交平台开始。

名字变成简短符号。头像也是一定要改的，看起来越极端越冷冰冰越好，要么是黑白灰纯色，要么是黑白或大红大绿的照片。

封面就更不用说，如果上面有字，那一定是极其悲观的，比如「没有人爱我」。

如果有这场愤怒的肇事者，肯定给人改备注为大傻x。

紧接着就开始把朋友圈设成三天可见，再往后一边删朋友圈，删微博，一边气到浓时在小号上发一条骂人微博。

至于要不要仅自己可见，视关注者有没有不能看这条微博的人来定。

虽然你的文字都带着一股怒气，实际上打字的你是边哭边猛戳屏幕，还努力告诉自己，没有什么大不了，坚强点，以后做个心硬的人。

也有人点开朋友圈写小作文，一边写一边想，我要用最恶毒的词，最悲伤的话，伤害天伤害地伤害你。

但一般落下最后一个句号理智就回来，重读一遍觉得自己好幼稚，于是点击取消发送，只用一张电影截图留下淡淡愁绪。

全套发泄流程做完后，表面上是想表现自己已经是个没有感情的杀手。

实际上每个步骤都希望着有人能懂自己发出的信号：我没有情绪就等于很有情绪，建议你们快来哄我。

选自《百年酒馆》

除了社交平台的展示，当代成年人发泄情绪时最喜欢折腾自己。

不是破财就是让自己累得没法动脑子回忆不开心：

打开音乐软件在浴室尖叫海豚音。

出去戴着耳机无目的地暴走到腿软。

打扫卫生，把整个屋子清扫干净，就像把烦心事也扫干净。

熬夜，熬到心脏痛，精力消耗到零才甘心入睡。

也就是这时候可以安心冲动一次，深夜点一堆外卖，煎炸烹炒汽水奶茶，毫不忌口。

会深吸一口气，先沐浴焚香（熏蜡烛），关掉所有软件提醒，一切准备就绪后，点开购物车疯狂买买买，那些平时舍不得下单的，现在刷信用卡也得买，直到待发货上10个，才能放手。

生气的时候，所有吃喝消费的罪恶感都被给自己补偿的心理压下，「我都这么惨了，还不能放纵一次吗？」

一般生气的成年人会在两个阶段里来回，除了愤怒上头精力充沛，就是自怨自艾。

一定要看最悲伤的电影，和自己伤心原因一样的那种。也听歌，网易云的悲伤歌单、失恋歌单、抑郁歌单就是在这时候派上用场。

生气的成年人们脑中常上演小剧场，觉得自己是全世界最可怜最惨的人，无人关心，无人爱护，没有之一。

所以如果此时有人敲敲他们封闭自己的窗，告诉他们你是被爱着的，效果立竿见影的好。

我有个朋友每次和她妈一吵架就去看亲情电影，什么催泪就看什么，边看边嚎啕大哭。

发泄完她妈敲门问她，出来吃饭吗，给你做了你最喜欢的糖醋排骨。两个人就又和好如初。

选自《初次见面，我爱你》

就像发泄方式大致相同一样，当代成年人的成长路径也异曲同工，就是越年长越要学会克制。

克制情绪，克制喜欢，克制欲望。

有时候生气发泄反而成了他们唯一拥有自我的时刻。

可以做那些明知不应该但早就想做的事。

身边有很多这样的朋友，工作受了气，蹲在楼道给家人打电话放狠话，说自己干不了了，必须回家，明天就回家。

虽然并不会辞职，但听见父母安慰，说回来爸妈养得起你，激烈情绪也渐渐抚平，你是安心的，知道自己的放肆有人兜底。

也可以在不能孩子气的年纪，主动要求享受孩子的特权。要让别人注意到自己的不开心，要求被哄。

放下工作，去打一夜游戏，就像上学时一样。不开心就在游戏里和别人对骂。

或是不再控制表情做波澜不惊的大人，听见冒犯的话就翻白眼，冷笑表达自己的不满。

可以做一些别人觉得你这个年纪不应该做的事。

去打一排耳洞，去纹花臂，换发型，染一个全街最亮的颜色，及腰长发剪到齐耳。

像曾轶可的一句歌词「大人总喜欢把任性都没收」。

当代成年人的发泄，是在不多麻烦别人的情况下，把任性还给自己。

选自《重版出来》

我15岁的小侄女看完那条「成年人的发泄方式」微博后转给我说，你们成年人真别扭，不开心为什么不直接说，非要费劲拐着弯暗示。

我只回了她个无奈耸肩的表情包。

因为啊，我们太了解努力后无结果的无奈，说了「我想要」却没有回应的尴尬，冲动后连带无辜的人伤心的愧疚。

久而久之，成年人们都学会默默消化情绪。

我们都明白，比起撕开伤口呼朋引伴获取同情，那些察觉到我们释放出的微弱信号，主动伸手拉一把的人所给的安慰才是真的有效又珍贵。

选自《吸血鬼日记》

* 作者：曲玮玮，个人微信公众号：曲玮玮（ID：qvweiwei1111）青年作家，百万粉丝自媒体人，2018福布斯中国“30岁以下精英”，最有故事的女同学。擅长以最细腻的笔法写最触动人心的情感故事，相信总有个故事会与相似的你相遇。已出版书籍《今天以后，人生无数可能》。欢迎来微博@曲玮玮找我玩。