资料来源：温暖的女人
作者：理事员
主播：全孝敏
编辑：金思涵(实习生)
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01
坦然接受不好的时刻。
每个人的一生，必然要经历好与坏。
也许我们都不愿面对诸多的难，但日子并不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或将要承担什么，都要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己会有新的成长和蜕变。
02
多从自己身上找原因。
有一句话说：“行有不得，反求诸己。”
当你陷入泥淖时，永远不要去埋怨环境，也不要去埋怨任何人，而是多从自己身上找原因。
你今天过不去的难，跨不过去的坎，并非是他人的故意针对，而是自身的局限所致。
只有当你足够强大，就能轻松抵挡住，命运给的打击或考验。
03
人在低谷不打扰他人。
人在低谷时，我们总渴望，去求得他人的关注和帮助。
其实，越是艰难处，越是修心时。
别人也许可以给你安慰，但却不能替你受累。别人也许可以帮你一时，但帮不了你一世。
所以，路要学会一个人走，坎要学会一个人迈，困难要学会一个人去面对和解决。
04
保持正常的生活作息。
看过一段话：“在心情最糟糕的时候，仍要按时吃饭，早睡早起，自律如昔。”
无论遇到再大的打击，饭要好好吃，觉要好好睡。
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
05
停止过度的精神内耗。
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
曾看过一句话：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难的过度解读。
困境是走出来的，不是想出来的。
06
给自己一些时间和耐心。
当我们在遇到困难时，总渴望尽快从中解脱出来。
任何事从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
有一句话说：“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
07
控制好你的脾气和情绪。
人在低谷时，总是很难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为每个人的生活，都很艰难。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
就如季羡林先生说过一段话：“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
08
默默积蓄向上的力量。
一个人在低谷期时，恰恰是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
主持人白岩松说过一句话：“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的。
因为此时，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
09
从眼前的事开始做起。
也许人在低谷时，总是被重重困难包围。
此时的你，不知道从何开始做起，也不知哪里才能找到出路，更对自己的前途和未来，感到一片迷茫。
越无头绪时，越不能急躁和慌张。
可以从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分做起，一步步地把自己从泥地里拉起来。
10
永远不要怀疑自己。
或许我们都有这样的感受：当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑自己能不能行。
越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但你的信心和勇气，绝不可以丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己时，才会找到，变好的机会和可能。
作者：李思圆，新书《做一个能扛事的成年人》已正式上市。微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆，专栏作者。
主播：田晓敏，暖心DJ，亦静亦动真巨蟹，天文科幻发烧友，光影迷，爱朗读爱文字爱生活，喜欢带着耳朵去兜风，小目标才貌双全/德艺双馨新闻工作者。
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