朋友们，你们觉得和以前相比，现在的时间越来越短，都不够吗？

事实上，一天24小时并没有缩短我们的时间，而是社会节奏加快了。

每天早上起来，洗漱完，就得去赶公交和地铁；9.00到达公司，又得进行今天的工作任务。下班后，又得匆匆赶公交和地铁，回到家吃饭、洗澡、洗漱完，玩一会手机，又得上床睡觉。明天早上起来，又是一个工作循环，如此往复，从未停止过……

是啊！长大后的我们，总感觉生活中的烦恼越来越多，对幸福的感知力也越来越钝化。每天除了工作就是工作，一年下来，让自己开心的日子寥寥无几。

其实，在日常生活中，我们只需要改变我们的生活方式，即可让自己开心起来。

毕淑敏曾经说过一句话：“不要希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来，幸福就掌握在我们自己手中。”

下面就为你分享20个生活小事情，希望大家在百忙之余学起来。学完之后，可以远离焦虑、缓解压力、分担忧愁、忘却烦恼，让自己变得越来越快乐、活得越来越轻松。

1、微信、QQ、抖音、微博、今日头条等社交APP都不要设置提醒，避免分散你的注意力。

我们可以为自己规定一个固定的时间来看各种消息。例如：早上10.00、中午12.00、下午2.00、晚上8.00等，而不是一接到消息，就立马拿起手机去查看。这样做的话，可以让你的注意力高度集中，有利于做各种事情。

其实，很多时候，根本没有人会在意你，更不会有人主动找你聊天。与其傻傻地等待别人来找你，还不如利用这些时间去提升自己。

2、适当退出一些多余的群聊，屏蔽一些无效的社交。

一些不认识的、不重要的、乱七八糟的社群，能退就退吧。一来，可以为你节省手机内存；二来，可以让你腾出更多时间，去做你喜欢的事情。

3、像抖音、快手、微视这样的短视频APP，一天的使用时间不要超过2个小时。

众所周知，短视频会越刷越上瘾，伴随着嘻嘻哈哈的笑声，转眼间两个小时过去了。因此，刷短视频要适可而止，适当放松一下没什么不好的，可是也不能沉迷于其中。闲暇之余，不妨多去外面走走，既锻炼了身体，又放松了心情，何乐而不为呢？

4、分享一下番茄工作法，让你的注意力高度集中，屡试不爽！

具体做法：闭上眼睛，想象一下，在你的脑后勺有一个番茄，并揣测它的颜色、形状、味道等，越仔细越好，保持5-10分钟。平时可以多练习一下，久而久之就成为习惯了。

接下来，我们以25分钟为一个单位，集中注意力去做一件事情，并告诉自己：“只要坚持25分钟，不管事情是否完成，都可以让自己休息一下。”

记住！要严于律己，千万不要为自己找借口，坚持下去，你以后办事效率会越来越快、越来越好。

5、不管天气如何，不管放假与否，都要保持早睡早起的好习惯！

保持有规律的作息时间，可以让我们的身体健健康康。不管是由于工作原因，还是其他事情，尽量做到不要熬夜！长期的熬夜，不仅会对身体造成巨大的伤害，还会增加猝si的几率。

这并不是危言耸听，相信大家也听过类似“某个小伙子由于熬夜加班，而导致猝si。”这样的新闻。

6、如果有条件的话，每天坚持读书25分钟以上。不为什么，就是为了让你的心情平静下来。

请注意：这里说的读书，指的是纸质书，而不是手机、电脑上等APP上面的网文小说等。

读书可以使一个人的心情得以平静，并且可以有效提高阅读能力、专注能力、思考能力、认知能力、分辨能力，坚持几个月后，你的气质便会有所改善，成为一个知书达理的聪慧之人。

7、晚上睡觉前，写一篇短小的日记。可以让你放松心情，撇去忧愁。

不知道大家有没有发现：很多不愉快的事情，搁在心里很难受！可一时半会又找不到可以倾诉的人。这时候，你可以试试用日记的方式表达出来，让你的情绪得到发泄。

每天晚上睡觉之前，拿出一本笔记本，写一篇短小的日记。心中想到什么就写什么，不用顾及，也不用担心会得罪什么人……写出来就是了，这样你的心情会放松很多。

8、学会自我反思，这个很重要，是提升自我的必走之路。

每天睡觉之前，可以在脑子回想一下：今天有哪些地方做得好，有哪些地方做得不好？总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。

9、利用碎片化的时间，记录日常生活中的美好瞬间。

在我们的日常生活中，有很多美好的瞬间，值得我们用心记下来。例如：在下班的路上，看见天边有一朵漂亮的云彩，这时候，我们不妨拿起手机拍下来，以方便日后可以好好品味。

这个看似不起眼的小动作，却可以分散你的忧愁，锻炼你发现美好事物的能力。每发现一处，心中自然就有了成就感和满足感，心情自然也会跟着好起来啦。

10、无论工作有多忙，每周都要坚持2-4次运动，健康的身体是一切的本钱。

所谓的运动，并不是单单只有跑步和打球。平时在家无聊的话，也可以举个小哑铃5分钟，又或者做几个俯卧撑、深蹲等。看似不起眼的运动，坚持一段时间后，你的精神面貌会得到大大改善。

11、学会冥想，可以让脑子放松，改善精神状态。

在这里教大家一个冥想方法：

首先，找一个舒适安静的地方，慢慢坐下来；

其次，闭上眼睛，调整呼吸，自然放松，不要太紧张；

最后，脑子放空，不要去想什么，坚持5分钟左右。

做完之后，你会感觉心情瞬间平静很多，还可以有效改善失眠。

12、学会断舍离，断掉一切杂念，舍弃废旧的东西，离开让你不愉悦的人。

活得越久越容易发现：生活并不需要那么多的花里胡哨，简简单单才是最大的幸福。因此，我们都要学会断舍离，时刻取悦自己，让自己不断精进。

13、定期打扫屋子，整理房间，你会发现：快乐原来如此简单。

当你伤心难过时，可以尝试一下这个方法：将凌乱不堪的房间好好收拾一下，收拾完，你会感觉心情好了很多。本人亲测有效，屡试不爽，不信你也可以自己去试试。

14、早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。

对于一日三餐，我们当然要好好对待，切勿马虎！早餐的话，要吃得有营养，但又不能太饱；午餐的话，当然要吃得饱，下午才有力气工作；晚餐的话，不宜吃太多，这样可以减少胃的负荷，达到养胃的效果。

15、出门前，必带这五件东西：手机、钥匙、纸巾、零钱、晴雨伞。

听我的！按照我的方法来做，你会回来感谢我。每一次出门前，检查一下，这五件东西有没有带齐。这五件东西看似不起眼，实则可以为你带来诸多便利。

16、学会减少抱怨，抱怨除了证明了你的无能，别无所用！

纵使生活再怎么不容易，工作再怎么压力大，你也不要抱怨！因为抱怨是没用的，在其他人看来：你天天抱怨，在他们的眼里，你就是一个无能、脾气暴躁、不易近人的人。因此，对你的印象也会大打折扣！

17、用手机记录生活，用日记书写人生。

无论是在上班、下班的路上，还是在逛街、旅行的途中，看到美好的事物，不妨用手机、笔记本记录下来吧。保持这个好习惯，你会发现：原来，生活处处都是美好的，我们又何必自添烦恼呢？

18、闲着无聊时，学会适当抄一下歌词或好书，你会感到很治愈。

很多时候，可以尝试着一边听音乐，一边抄写歌词，任杂碎的情绪随意流淌，你会忘却所有忧愁，很治愈的。同样的，拿出一本好书，把里面精彩的段落摘抄下来，也是一件很治愈的事情。

19、当你想要发脾气时，不妨先试着深呼吸几下。

记住这个方法：当你想要对别人发火时，可以先尝试着闭上眼，深呼吸三次；这样的话，可以把你的脾气压回去，也可以减少你对别人造成的伤害。

20、写手账，记录美好生活，分享日常感悟。

购买一本好看耐用的本子，在上面进行肆意涂鸦、书写、画画等，过程很治愈，可以帮你发泄情绪，同时提高自己的创作能力。

作者的话：以上文章为本人辛苦创作，各位看官如果觉得写得可以的话，动动你的发财小手点赞支持一下我呗；有了您的支持，我会更加有动力创作，万分感谢，好人一生平安！