每天努力工作的最有趣、最实用的心理学

人即将转运时，一般会出现以下六种征兆。

1. 身体变得健康，精力充沛，充满活力。

2. 对于公司新的任务或者其他挑战，你的第一反应不是害怕退缩，而是相信自己能做到，并且积极准备。

3. 对于洗澡一半突然停水、大热天突然停电、大雨天打不到车这种倒霉的小事，你的第一反应不再是愤怒，而是泰然自若，不疾不徐。

4. 你为之努力很久的事情失败了，考试、求职、恋爱等等，虽然很失望，但你没有颓废，依旧享受生活，吃嘛嘛香，睡眠很好，并清醒地规划着下个阶段的计划。

5. 你拥有了一些新朋友，找你聊天的人也明显变多了，他们乐于跟你分享喜悦和忧愁。

6. 普通的小事突然变得很有乐趣，比如散步、做菜等等，每天都觉得生活很美好。不难看出，以上这6个征兆，都是身心状态良好、生活井然有序的表现。

如果你承受着强烈的压力和内心冲突，你的身体首先就会不堪重负，出现背痛、脖子痛等反应，免疫力也会明显下降，各种鼻炎和小感冒都会找到你。

要是进一步加重，你的内分泌系统、消化系统也受到负面影响，出现便秘、腹泻、女生会出现月经不调等问题。

如果你对于生活中负面情况的心态处理能力较弱，就会很容易就被逆境打击到，被坏情绪打乱生活的节奏，很难应对新的挑战。更进一步觉得生活很乏味，陷入人生无意义，躺平焦虑的恶性循环。

如果你拥有好的身心状况，也就意味着你要时来运转了。

你感觉浑身轻松，任何事情都难不倒自己，对生活充满了热情和动力，自身也变得很有魅力。有一种一切尽在囊中的掌控感，变得幸运也不是什么难事了。

每个人都有能力影响自己的命运，如果这种主观能动性发挥得足够大，就有可能成为命运的主人。

1.心态改变才有好运

变得幸运的第一点，是相信自己足够幸运。心理学上有一个观点——自证预言（Self validating prophecy），你相信什么，就会得到什么。

美国心理学家罗森塔尔曾做过一项实验，他对一所小学的18位学生进行智力测验，并煞有介事地向他们表示，你们全是高智商人才。

半年过后，罗森塔尔再回到这个学校看，这18人无一例外，全都表现得非常优异。有的是学生工作做得很好，有的是成绩突飞猛进。

但实际上，罗森塔尔并没有进行所谓的智力测试，甚至这些对象也是随机挑选的。是因为学生们相信自己是天才，在信念的作用下，不断往理想中的自己靠拢，最后变得比从前更加优秀。

这在心理学中被称为“自证预言”。

人们会不由自主地按照自己的预言来行动，最后实现这个预言。自证预言具有强烈的暗示性，积极预言有很强的鼓舞作用，消极预言也会潜移默化地影响自己的选择。

打个比方，如果你对自己的能力很没有自信，接到一个任务后，你相信自己一定会失败。

你首先就会想着反正会失败，随便做做就好了，结果没有足够的精力和资源去完成，结果自然会很糟糕。

这样的结果多了你就会想，为什么我做什么都不顺，可能我就是一个失败的人。在下一个任务中，依然保持这样的状态，陷入消极自证的怪圈里。

更可怕的是，这种预言对别人也有影响。假如你的孩子不爱学习，性格顽劣，你开始相信孩子不是学习的料，这样的信念会影响到你的行动。

如果孩子在同学的刺激下，想要有所改变，但你知道后的第一反应不是鼓励，而是打击他根本不可能做到。

当他有新的爱好想要为之努力，你却打击说，学习都这么差劲，怎么可能做好别的？如果他被打击到，可能会一蹶不振丧失信心。或者触底反弹，变得叛逆，你不是说我差吗？那我就让你看看，更差是什么样子。

于是，他从你心中的坏印象，变成了一个真实的坏的人。越依赖你、信任你的人，越容易受到你“预言”的影响。

但是反过来说，如果你采用积极的自证，不断在言行上支持对方，也很有可能实现这个积极的结果。

2.改变思维模式，获得好运

既然运气也是实力的一部分，那我们该如何改变自己，获得好运呢？

第一、学会感恩，变得乐观。

人在乐观、快乐的状态下，会更有创造性、更自信、更有眼界和冒险精神。这让他们在面临挑战时更有优势。

而学会感恩是变成乐观者的有效途径。不要执着于过去，不要忧虑于将来，把视线聚焦在当下，感受今天的微风、细雨、阳光，感受自己的心跳、呼吸、温度。享受任何事情的过程，珍惜你身边的任何温暖。

感恩你的每一口食物，感恩你生活环境的和平与自由，感恩你的健康，感恩你被赐予生命，感恩你还有机会为自己的梦想努力，感恩这个世界，让你有无限的可能。哪怕你一无所有，可你还有明天。

第二、不追求完美

如果这件事不能成功，我宁肯不去做。请放弃这种想法，哪怕只能打到60分，只要是你渴望的，或者对你有益的，那就一定要去做。不要为了追求100分而行动，这只会让你放弃行动，跟机会失之交臂。

第三、运动和冥想

长期坚持身体和心灵的锻炼，会让你的心理基质发生根本的改变。

坚持每天运动，哪怕只有10分钟，都比坐着不动来得好。坚持定时冥想，养成习惯。除了锻炼本身的好处，坚持一件事情，也会给你带来成就感，重塑你的自信。

第四、重视人际关系

社会生活的本质，就是人际关系。建立“爱人者”的态度，用包容心、同理心对待身边每一个人，不管对象是谁，互帮互助，理借宽容的关系都是好的关系。而仇视、竞争、敌对都会毒害彼此的心灵。

用心经营亲密关系更是人生的灵药。拥抱和触摸能够有效缓解压力，增强睡眠质量。在亲密关系中，你能认清自己的本质，找到解放自己的力量，对于自我实现有很大的帮助。

以上这些就算短期做不到，也千万不要气馁，因为改变心态真的很难，需要你持之以恒地去做。大脑的神经元是可塑的，日复一日的练习，终能让你发生蜕变。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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