你是否遭受过亲密关系破裂的痛苦？你认为从一次婚姻到另一次婚姻，无数次尝试，但仍然没有找到自己的Mr Right吗？你陷入了没有爱情的婚姻中，硬生生地把自己变成行尸走肉吗？你每次开始一段感情，不久就结束了吗？也许在经历了多次感情创伤后，你认为自己不会“爱”，不懂爱。

在所有人类关系中，亲密关系是最重要、最必须的一种关系，但也因为最难维持、最变幻莫测，所以成为世世代代的人最关注的问题，对于新婚不到一年就和伴侣争吵不断的我，究竟什么才是维系一段亲密关系的真正秘诀？也是一直让我十分困扰的问题。

美国作家乔恩.戈登携妻子凯瑟琳合著的《亲密关系——人际关系的美好相处之道》为我提供了答案，书中提到的方法简直不要太管用，运用书中的理念和技巧，我真的处理好了和伴侣的许多冲突。

乔恩和妻子用轮流讲述的写作方式，分享了他们的真实故事，总结了处理亲密关系的经验教训，也提出了相应的建议，语言真实生动，以身试法的表达方式不仅具有可读性，还非常有说服力，毕竟我们都相信真正发生过的事情，所以看了他们夫妻的分享后，我对亲密关系有了更深入的领悟和解读，下面就把自己的一些感受和亲身试验分享大家。

第一个清醒认识：亲密关系是我们认识自己的唯一方法

两位作者在开头部分简要给大家介绍了他们相遇相识的故事，两人认识不久就恋爱了，然后接着完成了订婚结婚，乔恩在书中有一句话给我印象非常深刻，他说，“我不知道自己是谁，现在我和一个不太了解的人结婚了，同时我也不了解我自己”。这就是我觉得我们要清醒认识到的第一个问题，亲密关系的本质是各有缺点和伤痛的两个人走到了一起，他们甚至连自己都不了解，和对方相处的过程像照镜子一样，让我们逐渐把自己看清楚。

我们大部分的人都不知道的一个事实是，我们的大脑不是天生就有自我认同能力的，他的原材料来自外界，是借由观察别人怎么评价我们、对待我们，在他人给出的信息中，慢慢清楚自己是谁的，社会科学家称之为“镜像”。

而在所有关系中，只有亲密关系能够给我们更持久更稳定的评价和反馈，我们通常会在亲密关系中更容易看到对方的不同和缺点，然后通过批评、抱怨、指责等不同的方式表达出来，这时出现了亲密关系的第一个易爆点，因为暴露的不完美引发矛盾和争吵，在乔恩和凯瑟琳的经历中就是如此，他们最初因为彼此的不同而被吸引，婚后却因为不同而争吵，双方都认为不是理想中伴侣的样子，他们开始产生猜疑、竞争、计较，有一段时间他们的婚姻甚至无法继续下去，后来，因为凯瑟琳的一道最后通牒挽救了他们的婚姻。

乔恩在和凯瑟琳互相联系沟通的过程中，对彼此有了一个更清晰的认知，知道自己性格中有哪些缺陷，原生家庭带来了哪些影响，自己的潜力在哪？出于对自己更清楚的认知和定位，他学会扬长避短，不管是在家庭还是工作中，都不断做出新的改变，逐步找到了最合适自己的成长方向，继而也带领对方发挥力量一起成长。

正是有了对方的反馈，我们看清了自己，也才能找到生存的意义，所以，这就是为什么说亲密关系是我们认识自己的唯一方法，当我们认识到对方的反馈是在让我们更深入的认识自己时，就不会简单粗暴的用防御姿态对待了，也许我们可以换种思维方式，别人的深入了解证明了你的存在，你的不完美成就了独一无二的你，而有那么一个人正花时间和精力探索你，这对于你来说，是世界给予你的最大认可。

第二个清醒认识，人人都需要被认同、被看见、被关爱

在书中，乔恩在和凯瑟琳通过不断地试错，找到了让亲密关系健康发展的秘诀，他们把这个秘诀称之为GRIT（毅力），其中G代表上帝，R代表坚定，I代表投资，T代表一起，他们分别从这四个方面介绍了能让关系更牢固的技巧。这里面提供的技巧太多，每个都很管用，总结起来，那些能够让关系健康发展的秘诀，都是出于对对方的认同、关爱、支持和信任，只要是能够真正的尊重对方，客观地看待他的不同，了解他的痛苦，支持他的追求，站在对方的角度去看待问题，那么他就能更自信更从容，谁会不愿意和让你又自信的人在一起呢。

在我们的现实生活中，常对男性和女性有一定的固化认知，总觉得男生就是应该比女生坚强，女生就应该被更多的得到照顾和关爱，但实际上，人类是社会性动物，任何一个人都不可能脱离他人独立存在，都需要从他人的反馈中找到生存下去的动力，有一个事实我们要看清，那就是人人都需要被认同、被看见、被关爱，无论男女老少，我们都没有那么强大，都需要社会力量的支持，很多亲密关系破裂的原因就是把关注点放在了自己的需求上，完全没顾上对方也需要力量的需求，乔恩在和凯瑟琳提到的许多秘诀都跟提供力量有关，比如，他们会把对方以“女王和国王”的身份来对待，他们会互相赞美，欣赏差异，不计较谁付出的多少，支持对方追求的方向，真诚相信对方的潜力，相互鼓励而不是和对方竞争，用关爱的语气提意见，总的来说，就是让对方感受到被爱、被支持。

在这个过程中，还有一点很重要，那就是沟通，就像海明威说的：每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但也可能十分孤独。所以，我觉得亲密关系是否成功的关键之一是沟通，两个人只有敞开心扉的沟通，才能让对方看到真正的彼此，才能形成精神层面的稳固关系。

第三个清醒认识，心理暗示会影响现实亲密关系的走向

心理学有一个概念叫做自我应验预言，自我的心理认知不仅决定了你现在如何看自己，也影响着你未来的言行举止，意思是如果我们预期某一事件将以某种方式发生，我们的期望就会倾向于让它变成现实。

在书中，乔恩为我们列举了5个影响亲密关系的负面心理因素，因为首字母都带D，所以他称为5个D，5个负面因素会给亲密关系带来很大的破坏力，要找对方法克服他们的产生。

第一个D是歪曲（Distort）。你的大脑会不自然的冒出一些歪曲事实的想法，比如，你觉得配不上伴侣，他不爱你了，你不配拥有爱情，你一直在碰到渣男等等，这些想法产生的原因可能来自你的原生家庭，或者你身边的社会反馈等等。

第二个D是泄气（Discourage）。歪曲的谎言不是真的，但却能给你带来消极想法，让你看不到希望，想要放弃，然后不再为这段关系而努力。

第三个D是怀疑（Doubt）。谎言和沮丧会让你们对彼此的关系产生怀疑，怀疑你们是不是应该在一起，你们是不是有未来。

第四个D是分心（Distract）。 当你和对方产生有嫌隙后，相处变得困难，就容易把精力分散到其他地方，这时候出轨变成了一种缓解方式，很多出轨的人并不是因为别人多有吸引力，只是想逃避和伴侣的相处困境而已。

第五个D是分裂（Divide）。有了前面四个D的影响，你们之间可能开始离心，那和分开已经不远了。

所以一切悲剧的起源就是被谎言影响，如果你自己深陷在猜想和顾虑中，不愿打开心扉相信对方，坚持你们的关系，那么最后的结果一定和你猜想的一样。书中为大家介绍了很多克服5个D的方法，参考提供的方法经营你的伴侣的生活，一定会收获一段互相成全的美好关系。

要想收获亲密关系，就要清醒认识到以上三点，并在其中找到适合自己的，能够化解问题的方法。

总的来说，经营一段亲密关系实非易事，两个人在一起后你会发现，不只是单纯的两个人走在一起，你们所有的过往经历和原生家庭影响都会成为你们关系的最大阻碍，有的人一辈子都活在原生家庭的阴影中，而有的人靠亲密关系治愈了曾经的伤痛，掌握了选择的主动权，找到属于自己的生活节奏，过上幸福美好的人生，就像书中的乔恩在和凯瑟琳一样。

希望我们能通过向他们学习，不断精进，也能在亲密关系收获丰盈的人生。