自己在通过了大量的时间后觉得“7步呼吸法”更科学合理，同时机体感受也会更好。

什么是“跑步时7步呼吸法”呢？

7步呼吸法：4步一吸➕3步一呼，多一些吸气有助于机体进行有效的气体交换，缓解“氧债”的出现。同时呼气可尽量的短促有力，由于肺部的构造，呼气时肺泡会压缩，短促有力的呼气有利于完成更充分的吸气。