说到韩国性感女明星，大家首先想到的是谁呢？不知道大家是否会第一时刻想起小野马泫雅这个名字呢。如果要说，在舞台上能够独树一帜的，金泫雅可谓是当仁不让呢！泫雅现在的发展，可以说是走国际路线的，在许多国家都是有一定的影响力的，拥有着庞大的粉丝群体呢！而且泫雅在舞台上风格独立、实力超群，不红都难！

说到泫雅，不得不提到的，就是她火辣的身材呀！不仅长得好看，辨识度高，而且跳起舞来独一无二，台风气场全开，简直是羡煞旁人，无人超越的境界呀！

泫雅有一段很长的时间里，经常出现在热搜榜上，她的知名度是越来越高了呢！自从阔别乐坛一年多后再次回归，泫雅更是变得火辣性感，原本的小野马瞬间脱缰，红极一时！泫雅凹凸有致的身材，再搭配上泫雅独特的风格，简直就是闪闪发光的存在，不管是舞台上还是私底下，泫雅都吸引了无数网友的目光，她的风格也成为了现在是流行，成为引领流行的先行者呢！

但是说泫雅的穿搭风格，这也是她个人的审美而已，最最值得我们关注的，依旧是泫雅的超高业务能力呀！复出后的泫雅有备而来，不仅她的身材保持得很好，而且依旧迷人！身高只是164厘米的泫雅，却有着极佳的身材比例，这样的身材又要让多少女孩子羡慕啊！

当问及身材保养的问题时，泫雅也丝毫不避讳刚刚出道的身材，刚出道时的泫雅还是一个130斤重的肉肉小姑娘，但是现在的她，可以说是逆袭成功呢！当采访到怎么维持好身材的秘诀时，泫雅毫不犹豫，分享了自己的减肥小技巧，那就是长期坚持健身，这就对得上了。泫雅经常在社交平台上分享自己在健身房里的照片，话不多说，直接放上泫雅在运动时的动图吧。

所以说，这个世界上没有人不付出努力，就能够得到什么的呀，女神泫雅也是一样，每一个美丽的背后都是辛苦努力汗水的结果呢。但是无奈，爱美是每位女性的天性，接下来要做的，就是为了我们奔着想要变得更美这个目标，勇往直前了呢！下面给大家介绍几组泫雅极力推荐的几组动作，每周进行至少3次练习，一起来看看吧！

动作1、起臀卷腹

首先，双臂曲起，用小臂来接触地面，以此支撑起上半身，脚尖点地，腰板挺直，尽量保持腰板、臀部、大腿在一条直线上，尽量使平行于地面的姿势。臀部不可以上翘，要有控制力地压低臀部。之后，腿部肌肉以及臀部肌肉发力，将腹部卷起，也仅限于腹部的运动。同样是四个支撑点，但是脚尖接触面积略小，需要做到保持身体稳定后，肌群才发力，这样比较稳妥一些。

之后做卷腹的提臀动作，每天做3组，每组5-10次即可，可以根据后期熟练程度再增加运动量，循序渐进地进行运动会更好一些。

动作2、收腹平板支撑

首先，平躺在瑜伽垫上，双腿曲起，做提腹加扶头的姿势。表面上提腹部，实则是胯部顶起，做到腹部和大腿根部呈现在一条直线上。每天做三组，每组做15-20个即可。

动作3、深蹲旋体

深蹲转体，即深蹲之后再起身进行转体的动作。首先，身体呈竖直站立的姿势，双脚分开与肩膀同宽的距离，挺胸抬头打开胸腔，双手手臂同时弯曲，呈现上下交叠的状态，双臂摆放至与肩齐平位置。之后和之前的深蹲动作一致，做深蹲的动作。起身之后，再往左侧进行转体动作。加上转体动作，既可以调节一下深蹲的腿部肌群，又可以缓冲一下动作，拉伸一下腰间的肌肉。进行重复的转体及下蹲交替动作，左右轮流进行转体，每天做三组，每次5-10组即可。

结束语：

大家在进行上述动作的时候，对于身体的运动节奏要把握好，不求快，但求在自己的把控度以内。每天尽量抽出时间来进行锻炼，坚持下去就会有结果的！