- 文／MBA智库·VV安 编辑／MBA智库琉琉
巴顿将军曾说：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
生命的旅途不会永远一帆风顺，悲喜交织，实乃人生常态。
每个优秀的人，都在一边奋力奔跑，一边打伞自愈。
无惧风雨，坦然应对，才是成年人走出低谷的唯一选择。
今天，分享给大家《人民日报》推荐的9个好方法，帮你熬过至暗时刻，唤醒重新出发的力量。
1
保持规律作息
身为奥运冠军和天才学霸的谷爱凌，曾多次坦言，好好睡觉是她获胜的法宝。
在一次直播采访的尾声，主持人试图和她再寒暄几句。
只见谷爱凌礼貌地说到：“九点了，我得睡觉了，感谢大家的支持，我们再见！”
对普通人而言，或许保证充足的睡眠很奢侈，但至少规律作息是很容易复制的成功密码。
该工作的时候，努力奋斗。该睡觉的时候，好好睡觉。
保持规律作息，不仅能提高身体免疫力，还能让你精力充沛、心情愉悦。
良好的作息习惯，还蕴藏着塑造思维习惯的力量。能控制作息的人，方能控制自己的人生。
《周易》有言：“君子以向晦如宴息。”
作息紊乱，人生注定混沌无为。
遵循规律，人生才能一路花开。
若要人生豁然开朗，不妨从保持作息规律这件小事做起。
2
走出负面情绪
很多时候，我们遇到的最大敌人，不是环境，不是能力，而是负面情绪。
遭遇挫折，消极的人会被坏情绪束缚，跌入深渊。积极的人则会调整情绪，寻求出口。
威尔•鲍温在《不抱怨的世界》一书中，分享过一个故事。
某家公司正在推行语音邮件系统的改革，结果却很不理想。
过程中，有人反复抱怨，有人则戒掉了情绪，积极思考如何改进系统。
最终，抱怨的人被公司辞退，主动解决问题的人获得了升职加薪。
作家刘娜曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”
所有的坏情绪，最终都要靠自己买单。无用的抱怨，要及时地断舍离。
遇山开山，遇水架桥，才能走出困境。
余生很贵，别让坏情绪，拖垮你的人生。
3
寻到个人兴趣
萧伯纳曾经说过：“醉心于某种爱好是幸福的。”
一个人若对什么都提不起兴趣，每天都在浑浑噩噩中度过，不仅浪费生命，还会因无聊而滋生出不必要的麻烦。
但当一个人爱上一件事，就会发自内心地全情投入，还能元气满满地应对所有的困难和挑战。
兴趣，是人生持续发光发热的最佳燃料。
日本动画大师宫崎骏，曾经被人质疑，为什么多次退出创作，然后又复出。
他解释说，退出是因为身体原因，复出则是因为热爱。创作带给他的快乐，是他愿意坚持下去的最大动力。
热爱，不仅能抵岁月漫长，还能让人在琐碎的日常中，找到精神的栖息之地。
任何时候，都不要被平庸淹没。
做自己喜欢的事，才能绘制出适合自己的梦想地图。
为热爱而活，人生才能绽放出不一样的光彩。
4
学会独立思考
大多数情况下，人们都有“羊群心态”。
遇到问题，便习惯向他人索取“便利”的答案，从而放弃了自己思考的权利。
正如疫情当下，各种“封城”、“囤菜”的谣言漫天飞舞。
造谣的人，在妄想中制造焦虑。信谣的人，在恐慌中远离真相。
这些人，极易被莫须有的事情洗脑。捕风捉影、断章取义、以讹传讹……最终沦为信息的奴隶。
愚者总是盲目从众，轻易被外界的意见所裹挟。
智者总能保持清醒，客观理性地看待问题的本质。
法国哲学家帕斯卡尔说：“人是一根会思考的芦苇”
每个人都应该葆有独立思考的能力，去追溯信息源头，去辨别验证真伪，在喧嚣中保持清醒，在复杂中保持定见。
人有两次生命，一次是肉体的诞生，一次是思考的觉醒。
独立思考，才能遇见2.0版本的人生。
5
乐于复盘总结
知乎上有这样一个问题：
“普通人如何通过训练，大幅提高自己的决策能力？”
有一个高赞回答是：“定期复盘。”
复盘，就是梳理过往经历，查漏补缺，修正方向，不断获得迭代成长。
大多数人之所以失败，不是因为缺少向前奔跑的斗志，而是因为不会回头总结得失利弊。
有句话说得好：“不懂复盘，再努力都是低水平勤奋。”
特别是在处境艰难时，认真做好复盘，才能等来翻盘的转机。
联想创始人柳传志常说，“我的人生秘诀之一就是勤于复盘。”
每隔一段时间，他都要停下手上的工作，花时间认真梳理一遍，看看方向对不对。
经常复盘自省，不仅可以避免犯重复的错误，还能增强判断力。
人生如棋，错一步，就有可能满盘皆输。
及时复盘，自省纠错，能让我们少走弯路。
6
设立长远目标
字节跳动的创始人张一鸣，曾建议年轻人，要把成功的目标，设定地尽可能远。
回顾他的创业经历，也是这样践行的。
大学毕业时，他的很多同学，为了北京户口和购房福利，选择去了银行IT部门。
张一鸣却选择了一家创业公司，做最基层的爬虫程序。
十年后，始终坚持创业的他，打造出了众所周知的两个爆款产品。
没有远见的努力，都是瞎忙。大部分人只顾眼前，而忽视了更大的成长机会。
优秀的人，往往会给自己设置一个明确且长远的目标，
如果你不盯着远方，就会被眼前一城一池的得失困住。
当你专注于远大的目标，便不会把眼前的磕磕绊绊放在心上。
看远一点，才能行得稳。
7
提高做事效率
盖茨曾公开坦言，在哈佛大学读书的时候，他总是到最后一刻，才能认真对待学习。
拖延是许多人成功路上的绊脚石，名人如此，普通人更甚。
上班摸鱼，临近下班才能草率完成任务。
刷手机乐此不疲，匆忙出门才能勉强赶上飞机。
不紧不慢，最终换来的不仅是慌慌张张，还有懊悔和自责。
爱拖延的人，表面看是在与时间拉扯，实则是逃避现实。
作家史铁生说，“拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”
凡事想到就去做到，进一寸便有一寸的欢喜。
拒绝拖延，才能不负光阴，在点点滴滴的成长中进步。
尽快行动，才能治愈焦虑，找回平和且充实的安全感。
8
尝试阅读名著
书籍，常被人们称为“心灵解药”。
生活中遇到的所有问题，在书中都能找到答案。
在写出成名作《被讨厌的勇气》一书前，作者岸见一郎曾有过一段阴郁的时光。
生病、失眠、焦虑，让他不堪重负，一度想要结束生命。
后来，他开始静下心来读书。
最终，亚里士多德和苏格拉底的经典著作，陪他走出了阴霾，救赎了自己。
毕淑敏曾说：“书不是胭脂，却会使人心颜常驻。书不是棍棒，却会使人铿锵有力。书不是羽毛，却会使人飞翔。书不是万能的，却会使人千变万化。”
读书，永远是性价比最高的投资。
经典名著，更是诲人不倦。一部经典著作给人的启发，胜过无数人的言语点拨。
即使生活一地鸡毛，你也可以从书本中汲取力量，滋养自己。
手里有书，心中有光，又何惧人生荒凉。
9
坚持锻炼身体
最近，刘畊宏掀起了一股网络健身热潮。
看到他健硕的身材，容光焕发的精神，谁能想到，他已年近50岁。
常年保持健身的习惯，不仅让他保持年轻态，还改变了人生的轨迹，迎来事业的新生。
钟南山院士曾说过，“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。”
85岁的他非常喜欢运动，常年坚持锻炼，让他依然保持着充沛的精力，站在抗疫一线。
运动，不仅能强身健体，还能调节我们的心理和情绪，让我们拥有乐观的心态，去面对人生的风雨。
有一项研究表明，经常运动的人，会比“四体不勤”的人多出52%的快乐感。
如果你正处在低谷，就让自己动起来吧！
大汗淋漓之后，你会发现所有的烦恼都不值得在意，一切难题都会迎刃而解。
所有运动时挥洒过的汗水，终将成为快乐的铺垫。
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写在最后
所有的寒冬，都将迎来暖阳拂照！
所有的荆棘，都蕴藏着柳暗花明！
正如木心先生所说：“所谓无底深渊，下去也是前程万里。”
扎进未曾涉险过的谷底，才能站上从未邂逅过的巅峰。
即使疾风肆虐，只要你不言弃，没有人会抛弃你。
点个「在看」，愿你不负努力，重拾力量，让人生熠熠生辉！
-THE END-
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