首页 > 网名 正文
‘改变自己的微信名字好吗’励志改变自己微信名字!

时间:2023-05-26 作者:佚名

新冠病毒感染恢复期

虽然核酸、抗原检测结果已经转阴

但机体尚未恢复到病前水平

需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解

这个阶段,如何做好自我健康管理?

怎样保证恢复期的营养供应?

日常要注意哪些问题?

一起了解

01

恢复期饮食的5点建议

可少量多餐进食,注意饮食应定时定量。

食物多样,合理搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,优选鱼虾、禽肉和瘦肉,饮食清淡不油腻。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

保证饮水量,建议每天至少摄入1500—2000ml,少喝或不喝含糖饮料。

抽烟、喝酒会加重基础疾病,建议戒烟、限酒。

02

恢复期运动锻炼“5阶段”

康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行,每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。

第1阶段:为恢复锻炼做准备。例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行,而且每一次都应保持15—20秒。

第2阶段:低强度活动。例如:散步、轻微的家务、园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10—15分钟。

第3阶段:中等强度的活动。例如:快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。

第4阶段:具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如:跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第5阶段:回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼、体育运动、活动。

注意:如果感到有困难或者症状出现倒退,可以退回原阶段。

03

恢复期洗澡注意事项

急性发热症状消退后,如体力允许可以洗澡,但应尽量缩短洗澡时间,避免蒸桑拿。

洗浴时一定避免受凉,注意室内温度适宜,洗澡水温不宜过高。

洗澡后及时补充水份和能量。老年人尤其是合并基础疾病者,在急性感染期和疾病恢复早期,尽量减少洗澡。

04

恢复期咽喉疼痛如何缓解?

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部积痰的感觉,需要经常清嗓,还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑。建议:

补充足够水分,全天少量多次进水。

不要使声音紧张。不要用耳语音量说话,因为这会使声带紧张,也尽量不要高声说话或喊叫。

吸入蒸汽(用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10—15分钟,可以缓解干燥和滋润声道。

05

恢复期为什么仍有咳嗽?

咳嗽是机体重要的防御性反射,有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。其恢复需要一个过程,大概2周到4周。想要减缓症状可尝试:

饮用充足的水保持咽喉部湿润,不要过度用嗓。

如果出现严重咳嗽、痰多的症状,可适当选择药物对症治疗。干咳选择镇咳药,痰多使用化痰药。此类药物在市面上选择较多,择一即可,并按说明书用法用量使用。

药物起效需要一定的时间,切勿“随咳随用”。

06

恢复期嗅觉味觉恢复实用方法

大多数嗅觉味觉下降,会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

如果出现嗅觉或味觉下降,可以进行以下尝试:

每天刷牙两次,确保口腔卫生。

进行嗅觉训练,包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香等,一天两次,每次20秒。如持续3—4周仍无恢复,建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

07

慢性病患者恢复期注意事项

注意个人防护,保持社交距离、戴口罩、勤洗手等,同时保证充足的睡眠,增强营养摄入,避免剧烈运动。

如果原发病稳定,仅有病毒感染症状,且生命体征平稳,可居家自行对症治疗,但切勿自行调整当前原发病用药,可远程医疗就诊调整治疗原发病药物或取药。

对于紧急情况或者线上诊疗难以解决的问题,可以于定点医院或上级医院诊治。

密切监测生命体征,包括血压、体温、呼吸、心率、血氧饱和度、尿量等,帮助及时了解病情变化。

08

恢复期紧张焦虑怎么办?

做到作息规律,保证充足睡眠,适度锻炼、读书、听音乐等,保证饮食健康。特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

积极进行心理调适,与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。

可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

09

居家消毒建议

恢复期后应加强室内通风,做好重点区域和使用过物品的消毒。

物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面,有污染物时应先清理污染物,再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒,也可选择刺激性小的季铵盐消毒液,作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。

餐(饮)具。先清洗后消毒,首选煮沸消毒15分钟,也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后,再用清水洗净。

衣服、被褥、毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗,保持56℃以上30分钟,也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后,按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7—10天。

注意:不直接使用消毒剂对人体进行消毒,不在有人条件下对室内空气进行消毒,不使用酒精对空气消毒,不进行大面积消毒。

10

返岗工作注意事项

在返岗工作之初,从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为。

如有可能,可午休20—30分钟。

由于个体存在体质、年龄、病情等差异,恢复时间也会存在差异,因此恢复工作是循序渐进的,强度以不感到疲劳为标准。

科学抗疫,你我皆安!

综合:“央视新闻”微信公众号、北京市卫健委

来源: 云南网

本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。

本文链接:https://www.paituo.cc/wangming/1015238.html

  • 相关阅读

    ‘改变自己的微信名字好吗’想改变自己的微信名字!

    改变自己的微信名字好吗,想改变自己的微信名字,改变自己的微信名字女相关介绍,刚刚知道:和朋友聊天时微信语音还能够进行变音,是不是太有趣了,特别是一些不想使用自己原声的朋友,赶快看过来,来改变你的声音吧!让你们的聊天更加的别具一格,赶快和我一起去看看。 首先我们打开搜狗输入法,

    〔改变自己的微信名字好吗〕彻底改变自己微信名字!

    改变自己的微信名字好吗,彻底改变自己微信名字,改变自己的微信名字女相关介绍,既然删了,就别再加了 网络真的很好,很便利,不论是恋人还是朋友,想联系的时候,不用再像以前那样写信,买信封,贴邮票,再拿到邮局去邮寄了,只要拨通电话或者打开微信聊天框,就可以直接开聊了。 这么好的时代

    改变自己的微信名字好吗—决心改变自己的微信名字

    改变自己的微信名字好吗,决心改变自己的微信名字,改变自己的微信名字女相关介绍,上海网络谣言平台于2023年1月1日宣布,两天来,与葬礼相关的传闻有所增加。 2022年12月31日,一则谣言在圈群传播:“上海殡仪馆近日调整火化方式,会同时火化两具或多具遗体”;更有网民通过微博等公

    改变自己的微信名字好吗,改变自己命运的微信名字

    改变自己的微信名字好吗,改变自己命运的微信名字,改变自己的微信名字女相关介绍,最近血氧计、制氧机等产品大量销售,这两款没有现货的产品目前主要受到新冠传染病的影响,大家都希望能在家里老人感染的时候掌握血氧饱和度,希望能及时补充氧气。 对一般家庭来说,有必要配备这些产品吗? “沉默

    「改变自己的微信名字好吗」表示改变自己的微信名字…

    改变自己的微信名字好吗,表示改变自己的微信名字,改变自己的微信名字女相关介绍,最近血氧计、制氧机等产品畅销,很多店铺中的现货消失了。 这两种产品热销,主要是受当前新冠疫情的影响,大家都希望家中的老人感染时能够掌握血氧饱和度,也能及时补充氧气。对一般家庭来说,有必要配备这些产品吗

    改变自己的微信名字好吗、改变自己的微信名字女!

    改变自己的微信名字好吗,改变自己的微信名字女,决心改变自己的微信名字相关介绍,近日,国务院联合预防机制综合小组公布了《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》,调整隔离方式——“具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般可选择居家隔离、集中隔离治疗。” 居家治疗人员该如

    苹果微信空格名字复制—微信空白名字怎么打空格…

    苹果微信空格名字复制,微信空白名字怎么打空格,微信空格名字复制代码相关介绍,苹果 WWDC22,不知道大伙看了没。 没看的也没关系,可以找咱推文用几分钟瞅瞅都发了啥。 虽说作为重磅的 M2 芯片和新款 MacBook Air 有点惊喜。 但跟我们普通用户关系比较大的,还是新的

    商务化的微信名字 高端商务微信名字…

    商务化的微信名字,高端商务微信名字,比较商务的微信名字相关介绍,我是手绘小仙女 喜欢点赞 拿图吱声