炎热的夏日,请给我一杯清凉解渴的下午茶。对于减脂期或注重养生的朋友来说,奶茶可乐不是下午茶的好选择。
今天为大家推荐五款的低热量果饮,在家在办公室也可以轻松自制,口感不比奶茶可乐差,健康又解暑。
一、苹果(热量≈50千卡/100克)。
它有丰富的果胶,可以帮助肠子加速排毒,且有饱足感,热量不高。
提子苹果茶
苹果一个,30克黑葡萄干和2碗清水
1.用水湿润苹果,小心地用少许盐擦洗表面,把它切成两半,去掉核,然后切片
2.将黑葡萄干放入锅中,加入两碗水,用大火煮沸,用中火煮10分钟
3.加入苹果药片,滚动3分钟。
二、葡萄柚(热量≈35.3千卡/100克)。
含有丰富的维他命C,含糖份少,减肥食用很适合。
蜂蜜葡萄柚茶
1.葡萄柚去皮、内皮及白茎,只保留果粒
2.依次放入白糖和盐
3.然后用大勺充分挤压果肉,使之完全出水后腌制20分钟
4.开火,把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制,期间不断的搅拌,待水份熬成粘稠状时,关火
5.待完全凉透后,倒入蜂蜜,充分搅匀即可
三、菠萝(热量≈29.2千卡/100克)。
菠萝的蛋白分解酵素很强力,能帮助肉类蛋白质消化。
糖水菠萝
1、准备一个菠萝、适量白糖或者冰糖。
2、将菠萝洗净、去皮、去刺,切成小块后备用。
3、在锅中加入适量清水,待煮开后,将菠萝放入其中。
4、煮10分钟左右,再将冰糖放入锅中,待其融化后,即可食用。
四、猕猴桃(热量≈20.8千卡/100克)。
食物纤维位居水果之冠,有大量的蛋白分解酵素。
猕猴桃红茶
1、将猕猴桃洗净后与红枣一同入锅,倒入清水1000毫升煮沸。
2、待清水熬至500毫升左右,加入红茶继续煮沸1分钟即可。
五、柠檬(热量≈24千卡/100克)。
柠檬酸是促进热量代谢的重要物质,还能消除疲劳。
柠檬红茶
在煮茶器中放红茶,加开水煮3分钟,挑出红茶,加入糖煮好,柠檬切片放入晾凉的茶水中,再加蜂蜜即可。