传染病期间社交活动少了，所以有更多的时间独处。我们可以比疫情发生前更好地重建我们的社交网络。

良好的人际关系能使你身心健康

友谊专家说，最重要的是朋友的多样性和质量，而不是数量。研究表明，拥有各种人际关系的人身心健康状况更佳。研究显示，有不同朋友帮助自已缓和不同的情绪，生活会更加幸福。一些人称之为“情绪关系”。

你的朋友团队需要的是具备不同优势的不同人物个人。

一个人是无法兼顾所有方面的。你的朋友圈应该是什么样的?它不会很庞大，我们有能力维持约15个核心友谊关系，其中包括5个左右的亲密友谊关系。你需要最了解你的死党。他们是凌晨3点还能在你身边的朋友,或者是大半夜可以打电话“骚扰”的朋友。
你还需要来自生活不同领域的朋友:同事——能帮你处理工作事宜;邻居——培养一种集体意识；以及和你具有共同兴趣爱好的人。拥有可以向自己学习的朋友是最好不过的。他们与你不同，或是知道些你不知道的东西。这样的友谊能让你拓展自己的世界。拥有与你处于同一生活阶段、同一生活状态的朋友很重要。你是不是一个新手家长?最近离婚了?失去了至亲?耶鲁大学管理学院社交网络教授玛丽萨.金说:“因此你需要一个懂你、且能够谈心的人。”

以下是一些建议，让你能够扩充你的朋友圈。
我们可以针对生活的不同领域列个清单，包括家庭、工作、兴趣爱好，以及情感生活。仔细想一想每个类别的朋友。你有同事死党吗?同一所学校的家长朋友?这将有助于我们识别社交网络中的漏洞。

问自己几个问题:我什么时候最孤独?我的身份中哪个部分是隐性的?我的生活发生了什么变化?目标是确定你需要什么样的支持以及是否有朋友能够提供这种支持。先从你最想念的人开始。重新激活一段关系要比开启一段关系容易得多了”或者“好久不见，我们聚聚?”不要担心对方的反应——这种担心会让你显得冷漠僵硬。如果对方是你特别关心而且真正想念的人，他们会高兴地收到你的消息。

把好朋友放在第一位

优先考虑那些正在经历人生艰难时刻、急需情感支持的朋友。有时候，巩固友谊的最佳方式是在对方需要你的时候站出来。帮助别人会让你感觉良好，不要总是想着自己的事。我们很容易在忙的时候取消或推迟与最亲密的朋友的约会。好像这是理所当然的。不要再这样做了。如果你关心某个人，就给他留出时间。把好朋友放在第一位。

一旦你确定了需要的朋友类型，就行动起来，去寻找他们吧。先从你生活中感到最孤独的领域开始。这里给出一个建议，那就是重启一段关系，而不是去寻找新的伙伴。最近你搬家了吗?也许会有个旧相识的人住在附近。你还可以搜罗下我的朋友圈,从里面找个能满足你需求的朋友。加入一群和你有着相同利益的人，看看眼下你最紧要的问题。如果你最近刚离婚或失去了父母，互助团体可能会提供帮助。定期露面。研究表明，友谊是在反复的互动中滋生的。

扩展活动领域，不要因年龄、种族、性别或其他因素而限制自己。通常，那些能够扩展我们世界的人都是与我们不同的人。也不要因为地理因素阻碍你。离自己近的朋友固然很好，但这也是可遇不可求的。

现在有了互联网，你可以随时随地和朋友联系。但和朋友见面效果还是比较好的。但如果做不到这一点，网络也能帮你抵御孤独感而这也有助于今后的见面。