想想你小时候是怎么看待自己的。你给自己贴了什么标签？这些标签对你的生活有什么影响？帮你了吗？限制你了吗？我怎么知道呢？带大家进行识别活动，看看你能发现什么。

拿出一张空白的A4纸，在喜欢的位置画一个圈。大小相当于白纸的四分之一。在里面填上你和兄弟姐妹的名字，除了你父母，几个孩子把圆分成几份，夭折、流产的情况下，如果不是一家人，或者家里有其他长期住在一起的孩子，就写你认为是家人的人。圆圈相当于父母或监护人的爱。如果你认为谁占有更多的爱，就把他的画画大一点。如果你是独生子女，那么整个圆都是你的。

在你的名字后面画五角形，在其他兄弟姐妹名字后面写你们的年龄差异。比如两岁的时候写2、5岁的时候写-5，用三个形容词描述小时候的你们，当然包括你自己，写在名字下面。

观察你画的这个家庭馅饼，看你写的单词，也许你们有几个共同的特征：聪明善良。也许你们很不一样：稳重、调皮、懂事、乖巧、善良、胡同大王，成绩很好。你怎么承认每个人的特别之处？为了得到父母的关心和爱，你做了什么决定？好好读书，取得好成绩，让父母高兴吗？或者逃课打架。这样父母才能看着我吗？现在看看以前的想法。有什么不同或不同吗？你当时的决定对以后的生活有什么影响？

从这三个描述你的单词中，选择对你印象最深的单词之一。例如，听话。(约翰f肯尼迪，语言)我意识到我是一个听话的人。请注意心里有什么声音？在解释自己为什么听话？想保护自己的这个特征吗？和别人比吗？这个词限制你的行为吗？

在没有任何判断的情况下，努力接受“听话”这个词。为了便于从以下角度参考，可以选择最符合自己想法的文章，也可以自己写一篇文章。1.不像我兄弟姐妹，没关系。只有不同，才能让世界变得更有趣。2.我还用这种方式看着自己，是不是很有趣？3、我注意到其中一些特征很难接受。4.我写了亲兄弟姐妹的特征之一，并不意味着我不具备这些特征。5.我对自己的认识不应该仅限于这些特征。6、我有缺点，即使不完美，我也接受自己。

现在，你对自己了解得更多吗？我们也可以迈出一小步，从下面的行动中选择一个来做。1.把你写的描述自己的单词告诉别人，让他们对你重复。2.练习说“我是(你的形容词)”。例如，我很听话。让我看看能把你怎么样。3、了解这些单词现在是如何限制你的。4、允许你成为真正的自己。5.找出兄弟姐妹认为拥有的特征，告诉我你是怎么拥有的。6。注意对自己的兄弟姐妹之一是否有负面或限制性的描述，并想办法扩大对其的认识。7、看你在和谁比较，以及为什么。放弃这种比较吧！

认识活动到此结束，你发现了什么？你会发现，负面的标签可能会使我们痛苦，认知中正面的标签也同样是陷阱。直到今天，为了证明自己的优秀，你一点也不能休息，每天加班工作，但身心疲惫，就像拧发条的手表一样，一刻也停不下来。也许陷入自卑的泥潭，懦弱地生活，一点也看不到生活的意义。但是从这一刻开始，你可以从监禁中走出来，表达真实的自己，可以和以前不同，你可以有不同的可能性。