文/ 时光规划者

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爱情自古至今一直是一个永恒的话题，无论是古代的梁山伯与祝英台的凄美的爱情，还是当红明星夫妻如邓超和孙俪经常微博“撒狗粮”式的爱情，还是身边小情侣你侬我侬甜蜜的爱情，都会激发我们对爱情的探讨。

我们享受爱情的美好，同时也会为爱情而伤神。我们都想好好爱，但是，从小到大的课堂上，从来没有一节课是教我们如何“爱”，没有一个专门的老师教我们怎么面对“爱”，也没有具体的科学知识教我们如何理解爱情。那么，下面我们一同学习下有关爱情三个著名的理论，让我们从专家总结出的经验里一同学习如何“爱”。

一、爱情三角理论——“什么是爱情”

爱情=激情+亲密+承诺

美国耶鲁大学社会心理学家罗伯特.斯坦伯格提出了一个著名的爱情理论，这个理论的名字就叫做“爱情三角形理论”。

爱情三角形理论认为：爱情由三个基本要素组成。他把这些要素形象地比作三角形的三个边，这三个要素分别是：激情、亲密和承诺。

•激情：激情是一种“强烈地渴望跟对方结合的状态”。由于对方强有力的吸引，对其产生的强烈、着迷的想法。性的需要，是引起激情的主导形式，其它自尊、照顾、归属、支配、服从也是唤醒激情体验的源泉。

•亲密：一种真正喜欢对方，并渴望和对方在一起建立更加有凝聚力的和谐的关系，双方或者一方愿意把自己的生活以坦诚、不设防的方式与伴侣共享。

•承诺：与时间直接有关系，作出爱一个人的决定，并伴有强烈的维持长期爱情的愿望，包括对爱情的忠诚，责任心。

正如同数学知识理论一样：三点确定一个平面，缺少三个点当中的任何一个点，就组成不了平面，这个平面就不存在了。

结论就是：什么才是真正的爱情呢？根据三角形理论的角度出发，这个问题的答案是，认为真正的爱情就是一个等边三角形，一个平面，这个平面的三个点分别是：激情，亲密，承诺。拥有一份同时具备这三个成分的爱情，形成稳固的等边三角形，感情就稳定下来了。

当然，现实生活当中，也不是每个人的感情都是真正的爱情，也不是每个人的感情都同时具备这三个成分的，如果只是单纯有其中一个成分，或者只有其中两个成分的话，是什么样的爱情呢？

• 喜欢式爱情：只有亲密，没有激情和承诺，如友谊；

• 迷恋式爱情：只有激情，没有亲密和承诺，如初恋；

• 空洞式爱情：只有承诺，没有亲密和激情，如纯粹为了结婚的爱情；

• 浪漫式爱情：只有激情和亲密，没有承诺，崇尚过程，不在乎结果；

• 伴侣式爱情：只有亲密和承诺，没有激情；

• 愚蠢式爱情：只有激情和承诺，没有亲密；

• 完美式爱情：包含激情、承诺和亲密。

现在，请大家对照下你和你的伴侣之间的爱情是哪种爱情吧。

二、五大吸引力法则——如何高质量选择伴侣

高质量伴侣=舒适+安全+欢乐+亲昵感+尊重

在为数千对幸福／不幸福的伴侣做了深度咨询后，心理学家米拉·柯中鲍姆在畅销书《他是你的白马王子吗？》（Is He Mr. Right?）中突破性地提出，一对伴侣要走得好、走得远，关键取决于两个人在五大方面的吸引力。

当两个人在一起时拥有舒适、安全、开心、亲昵和尊重的感觉，你们才会走得好、走得远。而能让你感受到五大吸引力的人就是适合你的伴侣，也是适合长久发展的伴侣。

• 舒适：你们在一起的时候的状态是松弛、平静、舒适的吗？你们觉得彼此心有灵犀吗？你们无话不谈吗？你可以彻底地做自己而不用担心对方会看不惯你，甚至不爱你吗？

• 安全：你感到安心吗？你总是在和对方争夺感情中的主宰权吗？你会担心对方对你使用肢体暴力或者冷暴力吗？你觉得可以和对方探讨任何问题吗？你会为对方的财务状态过度担心吗？如果有人冒犯你，你相信对方会挺身而出支持你、保护你吗？

• 欢乐：你们在一起的时候开心吗？你会感到无趣甚至厌烦吗？

• 亲昵感：你们有那种情人间心有灵犀、亲密无间的感觉吗？你享受和对方的亲密举动吗？

• 尊重：你会有看不起他的感觉吗？你信任他的决定吗？你愿意听取他的想法和建议吗？

伴侣之间这五大吸引力并不一定需要达到“完美”水平，只要每一项都具有较高的满意度就很不错了，关键是“缺一不可”

我们用五大吸引力的框架对过往的约会和恋爱经历做一个分析，总结出伴侣的哪些品质和能力会直接影响你对五大吸引力的满意度，可以整理出属于你的择偶标准。

3.男女加减法法则——如何从两性角度经营爱情

在一段感情中，男生做减法，女生做加法。

前阵子在网络上出现了一个比较火的的恋爱法则，引起了大家的关注，即男女加减法法则。

在一段感情关系当中，男生是减法，一开始看上去每个女孩都满分，发现缺点就慢慢减分；而女生是加法，一开始看男生都比较低分，经过相处后慢慢加分，越来越爱。

从互不相识走到恋人关系，两个之间需要经历很多，如果要更好地维持两人的关系，就必须明白男女加减法所代表的意思，明白到为什么会加分，又为什么会减分，该如何使自己不减分，弄懂了一切后，才能经营好爱情。

在正式确立恋爱关系之前，女生一开始是站在一种挑选男友的立场上，因此对男生不会有过高的评分，可能开始仅仅为50分。但是，随着恋爱关系确定，对对方开始逐渐了解，发现对方越来越符合自己的要求，总是会不由自主地寄期望这份爱情是这个世界最完美的典范，而自己的男人也是这世界上最完美、最优秀的男人，完全是标准男友。因而，女生对男生的评分逐渐升高，慢慢接近100分，对他的需求会越来越强烈，他的感情越来越深厚，越来越离不开他。

而爱情中的男人则完全相反，男生在追求前对女生会产生一种美好的期待，认为对方是自己的一切，脑海中不自觉的就把对方塑造成一个很完美的角色，这时候对女生的评分是100分。所以追求的过程中，越得不到就越想得到，越觉得对方很好，很想和对方成为男女朋友。走到了实际相处之后才发现，对方的性格、品性和想象中存在有一定的差距，期望值逐渐降低，评分也逐渐下降，有的最后不及格低于60分，因而，女生被分手的情况就出现了。而聪明的女生发觉了男生对自己态度的改变后，也会选择甩手而去。

当然，这也不是完全绝对的。在恋爱过程中，如果你是女生，你是否有产生过疑问，为什么男友追我时的态度和现在相处时候的态度差了这么多；如果你是男生，你是否发现你的女友缺点越来越多，你对她的态度越来越不耐烦了。如何是这样，那就运用从男女加减法法则分析一下吧，只是要能够明白各种利弊，做到加减的平衡就可以了。

下面我们来分析一个案例:

L是一名单纯善良的姑娘，很偶然的机会在网上认识了一个外地的男生，两个人聊的特别好，彼此欣赏，每天互道早晚安，诉说彼此都开心和不开心。

就这样聊了几个月，两个人终于见面了。见面那天，他们一同去看电影时，男生接了电话，L偷偷听到了男孩对电话那边的人说了句“我出来找我女朋友了”，心里偷笑。从那一刻起，她就认定男生为他的男朋友了。

接下来的日子，他们也和原来一样每天互道早晚安、聊天，偶尔也会给彼此寄礼物，L感到很幸福。

在L的心中，不禁勾勒出了很多未来和这个男生在一起生活的美好画面。即便男生都家境一般，即便他们相隔两地，但是她都会为了他义无反顾。

男生工作上有个晋升的机会，L鼓励并支持他竞选，很幸运男生提了职。但是，L不开心了，因为提职后的男生太忙了，忙到没有时间陪她聊天，甚至没时间回他信息。

终于，在一次L等了一天都没等到男生回复的信息后，她终于发了很大的脾气，通过信息告诉男生别再招惹她了。

但是，这都是气话，发完信息L就后悔了，因为她爱他，她怕失去他。而男生这次很听话，好多天没有联系她。再后来，小L按耐不住自己的思念，向男生道歉，请求和好，但等来的却是男生提出分手的信息，L懊恼无比，十分难过。

我们来运用上面三个爱情理论来分析下L的恋情:

首先，从爱情三角理论来看，L和男生之间只有亲密这个要素，他们彼此欣赏、互诉衷肠。但没有激情和承诺这两个要素，他们没有亲密的动作，也没有互相表白。所以，他们之前的感情根本构不成爱情。只有亲密，没有激情和承诺，是喜欢式的爱情，他们之间只能算友谊。

其次，从五大吸引力法则来看，以10分为满分，L给我的反馈是舒适7分、安全5分、欢乐5分、亲昵感5分、尊重8分。他们之间只有舒适和尊重分值较高，其余三个要素均未及格。所以，这个男生并不是L适合长久发展的伴侣。舒适和尊重更加印证了“他们之间只能算友谊”的分析，因为，跟朋友在一起也可以具备这两个要素。

最后，从男女加减法法则来看。从两个人的角度说，经过以上分析，他们还算不是情侣；但从L个人说，由于从见面的一刻起，L就已经认定他们是男女朋友了。通过每日聊天，对男生逐渐了解，发现对方越来越符合自己的要求，完全是标准男友，对他的评分逐渐升高，对他的需求会越来越强烈，自己对他的感情便慢慢深厚了。所以，当收到分手短信的时候她会难以接受，懊恼无比。

运用这些爱情理论，在爱情上多花些小心思。相信在爱情的路上，相信无论是男人还是女人，你都会爱的很漂亮的。