海洛

你好

我是你们的囚犯

提到“肌肉男”

可能很多女人会反感。

但是说到腹肌，

我想没有姑娘会拒绝。

，特别是衣服线以下

模模糊糊的腹肌

散发出荷尔蒙的味道。

真迷人。

但是

关于腹肌

男人是怎么想的？

本以为和平

大家一起晒腹肌的和谐场面

但是没有想到这个话题的结果

但是把囚犯吓了一跳。

与女人相比

大多数男人对腹肌的态度

比较坚决

他们的一致观点如下。

(单独腹肌不是肌肉)

如果单纯是苗条的话

才露出的腹部线

那不叫腹肌吗？

甚至还有一些网民

发来恶搞照片

“我的八块腹肌

问你不要服从。" "

“缺少一条直线”

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　　“腹肌？

　　这还用练

　　分分钟搞定”

　　“求大神给p一个霸气的腹肌”

　　“吼吼吼

　　这题我会”

　　都是人才啊

　　是想把我笑死

　　继承我的蚂蚁花呗是吧

　　不过调侃归调侃

　　可以看出大家的普遍态度是

　　肌肉一定要均衡

　　在增脂的基础上增肌

　　如果只是单纯瘦

　　那叫“排骨”

　　就像很多小鲜肉

　　从不运动

　　也没有丝毫健身痕迹

　　但一撩起衣服来

　　就能隐约看见“腹肌”

　　粉丝就觉得“宝宝”最近一定很辛苦

　　健身强度太大

　　但其实这都是正常现象

　　因为对于腹肌来说

　　体脂率是一个重要的指标

　　而想要体脂低可以从两个方面入手

　　一个是瘦

　　而另一个就是饮食加运动

　　如果只是瘦出来的低体脂

　　那也不需要很大的运动量

　　随便凹个造型

　　就可以看到“腹肌”的轮廓

　　几乎毫无含金量

　　如果就连这也拿出来晒

　　未免就可笑了吧

　　真正的腹肌

　　从来不能够脱离全身肌肉而单独存在

　　只有通过合理饮食

　　加上坚持不懈地用汗水

　　灌溉出的肌肉铠甲

　　才是真正值得敬佩的

　　因为他们背后所付出的努力

　　是我们常人无法想象的

　　让我们来看看

　　肌肉男的一周吧

　　（以一周三练为例）

　　这个频率适合大部分想要健身的人

　　如果你还不知道如何定制健身计划

　　不妨参考一下吧

　　下面是详细的健身日程

　　跟着练即可

　　每日全程八个动作

　　耗时约40分钟左右

　　注意保持呼吸节奏

　　组间休息充分

　　周二

　　周四

　　周六

　　在现在这个审美巨变的时代里

　　女性对于刚健硬朗的男性身体之美

　　越来越敢于欣赏

　　布料之下若隐若现的力量型肌理线条

　　强烈视觉冲击力的男性身体

　　才是男性雄性荷尔蒙的表现

　　更容易获得异性青睐

　　而且

　　腹肌代表着强大核心力量

　　拥有它的人

　　行动和身姿会表现得更为轻盈和挺拔

　　走起路来整个气质都会不一样

　　穿起衣服来

　　也可以大大加分

　　简直是酷盖必备

　　怎么样？

　　是不是马上就想get一下

　　这款潮男必备腹肌？

　　那快跟着上边的计划表练起来吧

　　完美的腹肌

　　即将属于你