美丽的肉体聚集在一起，注意我遇到更多美丽的肉体。美丽。

很多男人想要完美的身材。那种超级英雄电影中肌肉发达的男人，对男人来说太想拥有了。资深5年瑜伽男：练习瑜伽可以拥有完美的肌肉！瑜伽肌肉男：练腹肌胸肌，完全不吃蛋白粉，每天都很足。瑜伽纹身男，景深的效果画出完美的肌肉曲线，引爆杰森斯坦森。这个不吹。这在很多瑜伽男孩身上实现了。如果你想拥有肌肉，就要安静地听小伙伴向你解释！

鸽子

男孩练习瑜伽其实不是不可思议的事。过去几年，很多男孩子想通过练习瑜伽使自己的身材完美无缺，但心里觉得瑜伽是女人独有的运动，因为面子而放弃了瑜伽。

半月式变形

事实上，男子练习也很正常。如果平时生活经验充足，可以发现瑜伽之神。不管是国内还是国外，基本上男人占大多数。瑜伽肌肉男：练腹肌胸肌，完全不吃蛋白粉，每天都很足。瑜伽纹身男，景深的效果画出完美的肌肉曲线，引爆杰森斯坦森。而且，男孩练瑜伽确实也能练肌肉，但我们要练习替代式。

对锐利变形

首先，练下半身肌肉要练能锻炼下半身肌肉的体型(如“尖”、“幻想椅式”等)，要练多方面、多方面的瑜伽。需要从肌肉的耐力、肌肉的耐力、肌肉的爆发力等多个角度练习。

战士2式

关于上肢肌肉，不能仅限于练瑜伽体式。我们也要用有力的运动器材练习。也不需要太复杂和昂贵的运动器材。哑铃，杠铃可以了。对上半身肌肉来说，瑜伽体式只是辅助效果。

秋千式

Step1:两条腿的膝关节弯曲，向内弯曲，摆出圆盘姿势。

Step2:紧紧抓住双腿后，上身部分伸直，沿着手臂向下伸展。

Step3:双手和双臂开始慢慢发力，慢慢支撑着支撑着的两条腿。

扭捏膝盖

Step1:左腿在弯曲状态下向左伸直，左脚张开。

Step2:右腿保持向内弯曲状态，脚底自然松弛。

Step3:上半身向左扭曲，手分别抓住脚趾和脚跟。

金刚坐式变式

Step1:腰部关节弯曲，两条腿支撑在一起，双腿支撑相同。

Step2:上半身要伸直，特别是脊椎。

Step3:将双臂放在背后，双手合在一起，然后将头向左转动。

手掌倒塔

Step1:我们把双臂放在地板上的时候，双手手掌压在地板上。

Step2:接下来两条腿扭曲地放在地板上。

第三步：最后一条腿用腰部关节的力量向上伸展，肩部和背部肌肉分散一些压力，腹部肌肉稍微收缩以完成体型。

转发点赞，体重减了一半！