在《沟通的艺术》一书中，作者插入了关于著名喜剧作家拉里戴维的故事。

第一，批评家方程式。

拉里大卫(Larry David)是一位优秀的喜剧作家，曾参与过著名电视剧《Curb Your Enthusiam》的制作，曾登上《滚石》杂志的封面，但被《批评家方程式》困扰。不能满足大家，很痛苦。批评家方程是我们大多数人在面对批评时习惯使用的数学公式。1个侮辱1000个称赞=1个侮辱

拉里大卫(Larry David)在纽约观看棒球比赛，中场休息时现场响起了《Curb Your Enthusiam》的主题曲，现场所有球迷都站起来为主队加油。对拉里大卫来说，自己的作品本该被这么多人认可，是一个难忘的夜晚。但是比赛结束后，一位路人对他说：“拉里，你一团糟。”说。之后拉里大卫毫不夸张地回忆道：“拉里，你一团糟。”可能是我那天晚上听到的全部。在回家的路上，那句话一直在拉里耳边回响。就像承认他作品的其他5万名粉丝不存在一样。

2、如何破除批评家方程？

批评家方程式客观存在，不会因成功而消失。

换句话说，别人的批评会使我们更强，但别人不会因为我们更强而停止批评我们。如果我们有“如果自己变得更好、更强，别人就不会批评我”的想法，我们很可能会失望。这是鼓励我们平躺，以正确的心态前进，而不是放弃更好的追求。(约翰f肯尼迪，努力)当你有100个粉丝的时候，有人骂你。有一百万粉丝的时候，会有人骂你。成功是因为无法战胜批评家方程式。

每当受到批评家方程式的影响一次，就会变得更强。

《昆仑》中有一种武术被称为“鲸鱼休息”，是杨小创造的，后来传到东岛，其特点是用户可以叠加内力。假设批评家方程对我们的影响就像鲸鱼的休息球一样，拉里大卫下次又遇到一个路人对他说：“拉里，你一团糟。”他在受到殴打的同时，想起上次看棒球的情况，第二次伤口重叠，发生了双重暴行。如果他遭遇第三、第四次暴行，伤害会越来越高，到最后“你烂了”三个字甚至会成为他的禁忌。一听就恶心。恐惧就像肌肉。越练越强，最好一开始不要掉。

你不是唯一有批评家方程问题的人。

这是一个非常普遍的问题，甚至《沟通的艺术》本书的作者也遇到过这个问题，在亚马逊网站上，他的书里有很多评论。但是如果你想问什么样的书评让他刻骨铭心呢？95%不是打5星的读者，而是其中1人给1星差评的人。因此，我们必须正确理解批评家方程，它不会给我们带来任何好处。“一个侮辱1000个赞美”看起来是加法，但实际上是减法，我们的幸福减少，我们的快乐减少。

[批评家方程]客观存在。

当它想影响我们的时候，不要漏掉。

希望大家都能有一颗坚强的心。

希望大家生活愉快。

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参考文献：

1.罗纳德B阿德勒/拉塞尔F普罗科特。沟通的艺术，北京联合出版公司. 2017.10