之前，我们一起分享了“要推迟几秒钟，生气决定”、“保持冷静，看解体”、“活在当下，接受自己的不完美”三种方法给你的坏脾气紧急地雷。学习这三种方法，很容易变成控制感情的主人。

感情控制得很好，你更喜欢现在的自己吗？但是喜欢是不够的。如果你是非常需要自己的人，你也不想让自己变得更好吗？如果你的回答是“是”，那么下次我想和你分享的业绩最好是自己的三部曲。不能错过。

以足以承受人生风雨的气力。

如果想成就最好的自己，第一首歌当然是修炼技艺。至于修炼方法，它分为两个阶段。第一步是我们先谈谈：要学会释放心灵，就从忍受第一场争论开始吧。

学会放下心来，从忍受第一场争论开始。

在工作和生活中，我们不能避免与人发生摩擦。有些来自正常的竞争，有些受到挑衅。如果你遇到这种情况怎么办？一定要报答还是一笑而过？那取决于你能不能让自己释怀。

小李是刚入职的新人，每天除了正常的工作，买下午茶、外卖、拿快递、复印文件等杂事也意外地落到了她身上。一开始小李很情绪化，有一次和同事吵架太厉害，双双被领导批评了一顿。后来小李意识到。工作多就学习，跑腿多就减肥。反正上班族新人都会遇到这种情况，自己何必太在意。从此，学着放下心来的小李不再和谁争论，甚至没有反驳。随着时间的推移，自己说话的人也变得无趣，不再继续，小李也以良好的脾气和业务能力在公司站稳脚跟。

生活就是这样。学会使各种矛盾和矛盾安心，就能以更加舒适的方式处理问题。(生命)。

感受到了解脱的变化，下一步是学会放下。是你。

学会放下，心就会越来越宽

能承受的是一种生活态度。我们身边的很多人都能承受，但不是所有人都能放得下。因为能放下的人往往把心都放在正事上，不在意一时的小恩怨。面对别人的指责和嘲弄，他们不生气，不平静地生气，用滑稽或高明的言行改变尴尬的气氛。

小强和女朋友有天晚上在路边烧烤的时候遇到了前女友兰兰。看着好吃的两个人，兰兰说：“和我在一起的时候，去餐厅吃饭的时候感觉很low，现在找到她了，怎么沦落到路边摊了，你也混得太惨了。”他说。女朋友刚要反驳，小强拦住了她，笑了笑，什么也没说。

于是小刚拿起桌子上的车钥匙，停在街对面的玛莎拉蒂响了。在兰兰惊愕的眼神中，小强抱着女朋友离开了。这时兰兰注意到，小强的女朋友不仅名牌，无名指上还有几克拉的钻戒，更乱了，很快就站不住了。她终于明白小强为什么连反驳都懒得反驳了。因为他已经用事实告诉了兰兰。你曾经不理我，今天我让你爬不高。

恋爱中的情侣，分居是正常的。分手后即使不做朋友，也不用见面就掐，看到别人过得比自己好就吃醋，如果自己过得不好就不用嘲讽。学会自己放下，退一步的快乐不也很美吗？

毕竟，释怀和放下就像一对姐妹。当两对能够在你心中绽放的时候，你就知道你已经有足够的气力去面对人生中的所有风雨。

有人说，人生就像一个阴沉沉的、阴沉沉的、不确定的天气。风雨交加的时候，我们以气量面对。在阴天，怎样才能使生活从阴地变得清澈？接下来，我会告诉你答案，也是取得最佳成果的第二首：保持平常心和长远眼光。是你。

保持平常心和长远眼光，面对生活

说到这个，可能有人要问：人要有平常心和长远眼光。这道理我都懂，但做不到。我该怎么办？别着急，下面我来跟你谈谈怎么做这两件事。

不要吹毛求疵，保持平常心

首先要端正心态。我们都是普通人，千万不要给自己找麻烦。因为这种行为本身就意味着你失去了平常心。

从小就带着清新脱俗的文艺面孔的孝贞，在周围的人面前似乎也是个古艳的女人。这两年各种主播越来越受欢迎，孝贞越来越希望自己有一张全网的脸。为了实现愿望，她开始学化妆，后来觉得麻烦，打瘦脸针、削骨头、垫下巴。我们都认为她好看地说服她是合适的，毕竟整形是危险的。但是她不听，偶尔找脸上的瑕疵，动不了脸，最后事情没了，男朋友也和她分手了。

爱美没有错，但要把握好一个度。这就是我们说的平常心。有人爱美，无可挑剔，到了鸡蛋里挑骨头的地步，会比得多。美丽。

拉长眼睛，不计现在的得失

说了这么多，你应该已经知道保持平常心的重要性了。现在我们来谈谈如何拉长眼睛，不计较现在的得失，对构建你的幸福生活也很重要。

有句话叫“前途漫长”，就是不要总是盯着现在看，要看得久一点。因为如果现在在顺境，一时的顺利可能会被忘记。如果现在身处逆境，一时失落可能会悲观沮丧。因此，为了未来可持续发展的幸福生活，请一定要学会长眼睛、长眼睛。

不久前，一个女孩子在某个音里连感情主播和小麦都哭哭啼啼，断断续续地说她今年30岁了。幼儿园教师，外貌，经济条件都很好，家庭基础也不错。父母催婚的日子一天天持续着，但她找不到满意的男人。

听她哭着说完，主播这样劝她的：父母催婚怎么了，他们是希望你找到真正适合你的人陪你幸福地走完下半生，还是想你现在随便找个人嫁了？后者看上去你是结婚了，可是婚姻不幸福影响的是你整个下半生的生活品质，孰轻孰重你自己没数吗？你爸妈心里没数吗？恋爱是生活的附属品不是必须品，能找着合适的人自然好，一时找不到也别着急，咱们趁这个空档先把自己修炼好，多去提升自己各方面的能力，将来总有一个更好的男人在等着与你相遇……

你看看，这就是一个有着长远眼光、大格局的人会说的话，讲得多好。如果你也希望自己的人生轻装前进，那就请你一要保持住平常心，千万别吹毛求疵，二要眼光长远，做个大格局的人，双管齐下，才能收获长线的幸福。

好了，接下来要跟大家分享的最后一曲，就是带着乐观与豁达上路，成就最好的自己。

带着乐观与豁达上路，成就最好的自己

乐观与豁达，听起来像是一个意思，但实际上还是有所区别的。你是不是开始好奇了：它们有啥不一样，那就慢慢听我讲。

豁达让人不卑不亢

首先，我们来说说什么叫豁达。豁达就是心底无私天地宽，就是宰相肚里能撑船。心态豁达的人遇到不顺的事情时，他不会为此感到难过或者焦虑，而是相信只要继续坚持下去，就能“船到桥头自然直”。

打个比方，你分别给豁达和心胸狭隘的人一个甜甜圈，过会找个理由再把甜甜圈收回来，总之不能让他们吃进嘴里。这样的结果，豁达的人会一笑置之，认为它不是我的，得不到也无妨；而心胸狭隘的人就会认为发甜甜圈的人故意整他，否则为什么给了还要收回去？这不是故意看他笑话吗？他甚至有可能因为这个事记恨给他甜甜圈又收回的人很久很久。

其实，甜甜圈就像生活里那些有可能得到又可能失去的好事或机遇，折射出不卑不亢和斤斤计较两种截然不同的生活态度。如果是你，你会选择哪一种呢？

乐观让人生轻松

当你以豁达为人生风帆，那些鸡毛蒜皮的小事都不会再成为你的阻力，你的人生旅途会因此变得更加轻快。此时此刻，如果你再给自己的小船加满一箱名叫“乐观”的油，它一定助你更快抵达想去的彼岸。

我们再以甜甜圈为例，当你分别给乐观和悲观的人发一个甜甜圈，告诉他们这次不会收回可以放心去吃后，你会发现虽然两人最后都把甜甜圈吃了，但悲观的人拿到甜甜圈，第一眼关注的是它中间的空心，还感叹说怎么可以吃的这一圈这么小；而乐观的人第一眼看到的都是实心那一圈，觉得上面淋满了巧克力或者奶油的甜甜圈一定美味极了，中间的空心是方便大家更好地把甜甜圈拿在手上。

你看，这就是同一件事物对不同性格的人产生的不同影响。生活中，诸如此类的事情还有很多，你想获得一个什么样的结果取决于你是个什么样的性格，而什么样的性格直接决定了你会过上什么样的生活。

好了，关于《别让情绪失控害了你》这本书到这里就为你全部解读完了。

人生就是一段长长的旅途。如果你想让自己的旅途变得更加美好顺遂，那就请你修炼好气量，保持好平常心，拥有长远眼光，左手握着豁达、右手揣着乐观之后再扬帆远航，一路成就最好的自己，一路领略最美的风景。