有一种被称为沉默杀手的“病”，瞬间丧命。

猝死。

我们有时可以在网上看到有关猝死的消息。搜索引擎有36万篇关于他的新闻信息。

最近还有另一个有趣的新闻。

据《钱江晚报》报道，38岁的张老师是一家科技创业公司的CEO，为了第一款新产品的顺利上市，今年入夏以来几乎一夜没有睡过3个多小时。

盛夏的一个晚上，一直潜伏在他身上的高血压对他进行了疯狂的攻击。因为年轻人血管弹性好，血斑迅速下降，最终因中风猝死。

视觉中国供应图

张老师一直身体健壮，身体健壮，对小缺点不以为然。“事实上，今年的体检报告告诉我，他患有高血压，需要按时看病，但他没有告诉我。”夫人抽泣着。

“忙碌的这段时间后，我们要去马尔代夫！“这是张老师给妻子的最后一次约会，但不得不随风而逝。

像张老师这样的高血压患者，如果压力、饮食不规律、熬夜等不良因素重叠，会引发非常危险的疾病。

即使没有高血压，熬夜引起的过度疲劳也会增加猝死的危险。这个道理谁都知道，但侥幸心理让很多人自己洗脑。我还年轻，我身体健康，不是那个“倒霉的人”。

和上面的张老师一样，这段时间熬夜加班也没关系。坚持一会儿，好好休息，舒服地回去吧。

然而，有些人等待着死亡的突然召唤，而不是期待的假期。

36岁的二胎爸爸支志勇是某知名企业的工程师，是家里的支柱和唯一的经济来源。

池志勇从2017年1月到2018年10月，连续22个月在国外工作，没有回国，休息了一次。在当地公共假期，他也整天呆在客户处。他直到去世为止，连续33天没有休息年假

截图来源：智勇夫人日记

事发当天，他刚在非洲肯尼亚与客户开完会，开车回宿舍的路上突然头痛欲裂。他迅速停下车，很快全身失去知觉，呕吐了。

随后，池志勇被同事送往当地最近的医院，医生抢救了12个小时，但仍然没能挽回他的生命。

截图来源：智勇夫人日记

池志勇在去世前一周给妻子发了微信，说自己快受不了了。

但是，他没有停止在这里做的工作，事故前两天，他还在熬夜工作！

最终，这迟到的“休息”使他再也醒不过来，他在用生命呵护的小房子里也被粉碎了。

large/pgc-image/RejnnHi958E4V3?_iz=31825&from=ar;x-expires=1706891513&x-signature=OT%2FXzzzDI%2BpcGhwhMbcoT1bNyMk%3D&index=6" width="640" height="426"/>

还有一位作者也疑因熬夜赶稿导致猝死。

今年8月，网络文学著名作家、阅文大神作家“格子里的夜晚”，因突发心脏病去世，因独居家中，十天后才被发现。

“格子里的夜晚”原名刘嘉俊，1980年出生，逝时还不满40岁。

而他写作的小说《完本之王》中，主角就是因为写小说过劳猝死而穿越的。

小说中的主人翁还有机会复活，但是真实生活中的我们，却没有重来一次的选项。

其实，谁不想放下工作，天天休息度假呢？不是不想，而是不能！生活的重担，沉重得让你无法早睡，也沉重得让你无法轻易将“辞职”二字说出口！

所以，尽管知道自己若是命都没有，拼搏来的车、房、钱，一切就都没有了意义，即使感受到了身体的警钟，其中一部分人只能选择暂时的“视而不见”。

成年人的世界没有“容易”二字，只剩“焦虑”二字。

如果说上面这几例悲剧，是中年人因为生活压力，不得不靠加班、透支自己来换取养家收入的被动熬夜，那么，还有一部分年轻人则是为了玩，看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，聚会....而主动熬夜。

“熬夜”两个字，在年轻人中仿佛成了“流行趋势”，敷着最贵的面膜，喝着最好的枸杞，吃着最多的保健药，然后熬着最长的夜...

他们还给自己的这种行为，取了一个好听的名字——“修仙”。

然而死神并不会因为你年轻，就对你手下留情的。

据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，而且越来越趋年轻化，一方面的原因，就是因为越来越多的年轻人爱熬夜。

视觉中国供图

微博名为@瓜掉了捡不捡的网友，分享了自己在停尸房的真实所见所闻：

我以为一般来停尸房的逝者大多是老人

但是我没想到年轻人这么多

很多都是熬夜猝死的

天天都有，年轻人真的蛮多的

甚至不知道是什么原因一下子就去了

有时候就是胸口疼了那么几秒人一下子就没了

还那么年轻

第一天来看见的头一个逝者才17岁

还有无数网友也分享了自己的亲身经历

这几位网友无疑是幸运的，可有的人却“就那么走了”...

不管你是主动的长期熬夜，还是不得已的长期熬夜，这一行为都是极度危险的。

它不仅会导致脱发、皮肤变差、发胖、加速衰老...最可怕的结果就是猝死。

所有的猝死都是“蓄谋已久”，导致猝死的原因有很多，而长期的熬夜、缺乏足够睡眠，就是“帮凶”之一！

瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38,015名成年人进行了为期13年的追踪调查，分析结果显示，在每晚睡眠不足5个小时的中青年人中，死亡率较高。

很多人都知道这个道理，但是在这里，我依然要老生常谈一次，而且还会不断谈下去。

先来看看猝死有哪些症状？

再来说说猝死有多可怕！

猝死发生之前可能没有什么明确的预兆。

而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。你或许没有任何时间，和你的家人、朋友告别，甚至来不及看他们最后一眼...

要想降低猝死的风险，养成健康的生活方式极为重要，这里面一个重要的环节就是保证充足的睡眠，不要熬夜。

但是，关于熬夜标准的判断，很多人有误解，他们觉得早睡就不算熬夜，超过12点睡就一定还是熬夜。

并不是这样！丁香医生公众号曾发文解释什么才是真正意义上的熬夜：

睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。

没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。

如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。

对于睡眠时间，丁香医生给出的答案是：成年人应该每天保证 7 - 9 小时睡眠，不低于 6 小时。

希望熬夜的人

真的能悬崖勒“熬”

来源：钱江晚报、微博、丁香医生、科普中国、大楚网等