这篇文章相信我们的新人很多健身小白，第一次去健身房会很迷茫。不知道从哪里开始练习，又不能问教练。下面的小星星可以简单介绍一下，对健身有大致的了解。

1、胸部。

胸肌主要包括胸大肌和胸小肌，每个男人都想拥有壮硕的胸部。饱满结实的胸肌是健美的象征，也是健身必备的肌肉。练习胸部的两个最直接的器械是坐式胸部和向上推胸。

2、等

背部肌肉最复杂。有背弓肌、斜方肌、队员肌、小圆肌等。其中背部弓根是体积最大的块。多练习这种肌肉，可以大大增强力量，锻炼背上第一次推的两个器械：高拉灯和半鸟。

3，腹部

腹肌的重要性不言而喻。腹部容易囤积脂肪。很多人参加健身。最重要的目的是消除丑陋的肚子。很多健身动作也依赖强壮的腹肌的支持。推荐两种器械。腹肌和腹肌板。

4，屁股

臀大肌是全身最大的肌肉。不仅是女人，男人也要练好这块肌肉。臀大肌很好地支撑着长腿，连智力能力也很强。推荐两个主要机构。深蹲和深蹲。

5，肩膀

肩部最大的肌肉是三角肌，一般称为肱二头肌，三角肌运动的性价比很高。这块肌肉体积小，运动不费力，容易长，好看，推荐两种器械。坐下的肩膀和仰卧起坐。

6，手

手部肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、前臂全军肌、前臂后军肌等，肌肉的强度体现在手腕的力量、手部的握力两个方面，器械可以很好地锻炼手部，推荐三头低压和45度两个器械。

7，桥

腿部肌肉是全身胭脂力最强的肌肉群，大腿股四头肌是全身能力最强的肌肉，坐腿伸展、小腿腓肠肌是力量两强肌肉，是非常难练习的肌肉。推荐机构：趴着的腿。