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3个顶级思维技巧,提升你的学习力

时间:2022-12-19 21:24:44 阅读: 评论: 作者:佚名

我们每个人,都处在这个时代独有的知识焦虑中。步入社会,课本上的知识远远不够用,终身学习已成为时代的必然趋势。


然而,当你准备好奋发向上,打算慢慢成长为一个学霸的时候,现实却给你迎头痛击:坐在书桌前很久才进入状态,总是忍不住刷朋友圈,今天的任务永远完不成......一时地头脑发热终究长久不了。


想要干掉心猿意马吗?培养顶级的思维技巧,重新焕发对学习的热爱,才是通往成功的必由之路。以下,Enjoy:

奥拉夫·舍韦 | 作者


01

设定目标


金·凯瑞在成名之前,曾一度为努力成为成功的演员而挣扎。


他出身贫寒家庭,去好莱坞闯荡时身无分文。传言说他们家太穷了,常常住在亲戚家后院停着的车子里。


不过,尽管金·凯瑞没有钱,但是他有远大志向。


他曾说,他时常开着他那辆老旧的丰田轿车,一路沿着穆赫兰道去看洛杉矶的景色,想象自己的未来。


一天夜晚,他决心给自己定个目标。他给自己签了一张1000万美元的支票,约定五年后兑现这笔钱。他把这张支票放进钱包里,以便时常提醒自己。


昨日已成历史,他拍摄了大量成功电影,例如《神探飞机头》《变相怪杰》和《阿呆与阿瓜》。五年之后的金·凯瑞拥有的财富远远超过1000万美元。


你也许不会像金·凯瑞那样去爬附近的小山,俯瞰你所在的城市,梦想自己的未来。


但是你可以像他一样采用设定目标的策略实现自己的愿望。

目标至关重要,它提供给我们奋斗的方向和驱动力。


有人以努力做好当下的工作来激励自己,但我们大部分人都需要时刻提醒自己奋斗的目标是什么。


好的目标会激励人。


每当你想起它,就会感觉充实,它帮助你变得专注,在日常生活中做出更多正确的选择。不过目标应该是具体的。


全世界各地大量的研究表明,具体的目标会提升个人表现。


那么,如何设定目标?



1、聪明原则目标


一个好的目标应该方便记忆,符合聪明原则(SMART)。


聪明原则中每一个字母都代表了好目标应该具有的鲜明特点。



2、为自己设定多个目标


为了更好地完成目标,应该同时设定长期和短期目标。


在《动机和掌控》这本书中,沃姆恩斯和曼格写道:


“我们所设定的小目标能激励我们坚持到底,时刻充满动力。


每完成一个目标,我们都深受鼓舞,看到自己的努力有了成效,值得继续坚持下去。


它也让我们对未来充满期待,因此不知不觉中充满前进的动力。


这种激励效果有大量的证据支持。”


学习过程中及时调整目标既必要又重要。开始学习时或学期之初,你未必有足够深远的认识来制定切实可行的目标。


有时候非常容易就完成了全部目标。在这种情况下,你必须调整目标。


如果成绩和目标之间的差距太大,你就很容易会缺乏动力。如果你给自己设定的目标是在求学期间保持平均绩点4.5,但入学第一年你就完成了这个目标,那么应该考虑将目标绩点提高到4.75~5。


前面曾提过,你必须准备好面对任何结果,才不会在小目标都达不到的时候陷入自我批评、消极否定的负面情绪中。


3、提醒自己别忘记


为了让设定的目标发挥强大力量,我们必须经常提醒自己。


一旦我们忘了设定的目标,一切皆成浮云。这也是为什么许多运动心理学家建议我们把目标写下来,放在能经常看到的地方。


当你写下目标,你就强化了它们。如果你把它们写在多个地方,就进一步增强了它们的力量。


金·凯瑞把他的目标放在钱包里,天天提醒自己。奥运会冠军、激励大师埃吉尔·索比建议把目标写成海报,挂在最显眼的地方,比如书桌上方。你还可以把自己的目标设置为手机或电脑桌面,甚至其他更有创意的方法。



02

找寻乐趣


彼得是一个车迷,常以车为傲。他喜欢清洗自己的爱车,上网淘来各种炫酷汽车装备。


彼得的哥哥迈克也有一辆车,不过对他而言,车就只是代步工具。每次换车灯或者洗车的时候,他都觉得麻烦。


为什么同一件事有人喜欢却有人厌恶呢?


比如花时间修剪花园或者烹饪这类事情,有些人特别喜欢做,对他们来说,这些是自己的爱好,做的时候会感觉愉快、精力充沛;而另一些人却会对此感到烦躁,更愿意去做其他事。


学习也是一样的道理。有些人觉得学习是人生乐事。在学习新知识、解决问题的过程中他们感觉快乐;而另一些人却认为学习是被迫的,是躲不掉的恶魔。


如果每个人都能在学习中发现乐趣该多好,哪怕找到一点点乐趣也好。


如果你明白学习是有意义的,事实上也很有趣的话,你就不仅仅可以学得更多,也学得更快。


乐在其中时,人们做事的效果更好。


2005年美国心理协会期刊上的一篇文章是这样解释的:“不少研究显示,内心快乐与满足的人在工作、友谊和人际关系上都更容易成功。他们的收入更高,身体更健康。”


我见过很多学生成功地赋予学习以意义,所以我深信你也可以做到。


此外,如果人们能赋予观鸟、看飞机和集邮以意义,并找到快乐,那么你也肯定能找到学习的意义和快乐。


相比那些不费脑子的消遣娱乐,学习在未来带给你的回报必定丰厚。


我们该如何创造属于自己的乐趣?



1、改变你的态度


你的态度在很大程度上决定你的感受。


如果一开始你就认定看教科书是一件无聊而且费劲的事情,那么很可能你的实际感受就是如此。


相反,如果你跟自己说:“我喜欢学习,现在要读的内容很有趣,而且有助于我实现目标。”这样一来,可能学习起来更加快乐。


高中时我曾在一家餐厅打过工,那份工作彻底改变了我对学习的看法。


这是一家很受欢迎的餐厅,厨房很小,不过要做的工作很多。我得洗碗、擦桌子、做比萨饼、倒垃圾。


我经常连续工作好几个小时都没有休息,也不知道还要多久才能下班回家。当我回到家的时候,已经筋疲力尽。


这段经历让我更客观地看待学习这件事,也让我恍然大悟,原来读书和做作业根本没那么糟糕。


你也许会说,这样自我洗脑根本不能带来任何改变,现实还是一样。


但是,很遗憾,你错了,我们的想法决定了我们对现实的感受。大声说出来确实会产生效果,而且,你真的可以引导自己的想法转向积极的方向。请试试吧!


2、和他人一起学习


和他人一起学习会减轻学习的沉重负担,也会让学习变得更愉快。就像本书第一部分所说的,和他人一起学习还能提高学习成绩。不过你得确保学习时不能随随便便!


3、进入“浑然自我”的状态


“浑然自我”是你沉浸于做某事时废寝忘食的一种状态。


你的注意力全都集中在这件事情上,因此周围的人、各种干扰和身心需求都被忽略了。


处于这种状态时,个人满足感不断增加,努力付出后的成效也更好。你的工作更加高效。


作家、作曲家、科学家和艺术家都是这类典型人物。他们经常沉浸于自己的工作,所以更容易进入“浑然自我”的状态。


不过,任何人在解决重要而复杂的问题时,都能进入“浑然”状态。


你也可能曾多次进入过这种“浑然自我”的状态,只是没意识到而已。

想要进入这种高效、满足感爆棚的状态,你必须保证自己百分之百全身心投入,把干扰降到最低,掌控正在做的事情。



03

相信自己


大黄蜂的翅膀比起其硕大沉重的身体实在是小,小到简直不可能让它飞起来。但是大黄蜂不知道自己的翅膀这么小,所以,它像其他昆虫一样快活地飞来飞去。


很多限制其实都是我们自己加给自己的。如果你能忘记自己的弱点,相信自己,你就会惊讶于将发生的一切。


你会有更多力量克服挫折,找到更有创意的解决方法。这就好比大黄蜂,它不是以正常的方式抖动翅膀,而是以每秒将近200下的速度以8字形抖动。它的翅膀好像小小的推进器,提着沉重的身躯向上飞行、向前俯冲。它就是这么飞着的。


个人成功学的顶尖导师拿破仑·希尔曾说:“但凡我们能用自己的智慧想象到的、我们所坚信的,我们也都能实现。”


今天,人们普遍认为,对自己和能力的信任对个人表现的影响重大。


想要成功,我们首先应该相信自己的能力。不论你是准备参加竞赛的运动员,还是为学习而奋斗的学生,请相信你自己和你的能力。


相信自己在很大程度上就是自信。在《动机和掌控》这本书中,沃姆恩斯和曼格写道:“强烈但务实的自信是当下必备的个人优势,对个人技能和工作效率的信任会提升个人表现。”


过于自信会让人错以为自己定会成功,因而导致傲慢,疏于奋斗。


不过,不自信却让一切变得更糟糕,可能导致连尝试都不愿意就先放弃了,认为毫无意义。


每当我努力应对学习的挑战时,我就告诉自己:“很多人一定和我一样遇到过这个挑战。他们中间一定也有人认为它很难。我不是最差的那个,我肯定能成功。”


如何提升对自己的信任?


说“相信自己”很容易,但做起来不容易。因此你需要提升你的自信。练习可以帮助你,也有一些实用的小技巧。


你可以回想你曾经成功解决某个困难任务的时刻,或者攻克难关的时刻。想到你也曾顺利解决过困难问题,那么你就能够再次成功。


列出这些成功任务或时刻,时常拿出来提醒自己。


除此之外,不妨像我这样思考:想想你要达到的目标是什么,是不是有许多人曾经实现过这个目标。那么,你也一定可以。


别不自信,别让它打败你,你能够做到的比你想象的多。


关于作者:奥拉夫·舍韦,挪威人,目前就读于英国牛津大学,曾经在美国伯克利大学作交换学生。在短短几年中,从成绩平庸的普通学生,到GMAT成绩挤进百万名应试者的前6%,成了一位名副其实的学霸。


—— END ——

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《超级学霸》


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