每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，并且高大，所以吃什么可以让孩子长高一直是家长们关注的话题。其实，孩子的身高与遗传、生长周期、营养摄取等多种因素有关。
在孩子成长的过程中，我们要做的是充分满足孩子的营养需求，以达到促进身高增长发育的目的。其中，以下这些食物是可以帮助孩子长高的。
1.牛奶
作为强大的骨造器，钙质是保证孩子长高的重要元素，而牛奶是含钙最丰富的饮品之一。儿童时期大量饮用牛奶，会使骨骼变得更加健壮，从而促进身高的增长发育。同时，牛奶还包含丰富的蛋白质，可以辅助细胞合成，使得肌肉更强壮。
2.鸡蛋
作为优质的蛋白质来源，鸡蛋可以增加孩子身体的营养摄取，同时还富含维生素D和微量元素硒等。这些成分有助于儿童骨骼的生长发育，并且促进新陈代谢的运作。鸡蛋可以多种方式烹制，蒸煮、煮汤、炒饭都是不错的方法。
3.豆类及豆制品
豆类是含有高质量蛋白质和丰富维生素的食物之一，可以帮助孩子增强体力和精力，促进骨骼和肌肉的生长。此外，豆类还富含铁质、钙质，对于促进孩子的免疫力和身体健康具有非常重要的作用。
4.红肉
作为蛋白质和铁的大宗之一，红肉为儿童的身高增长提供了大量的必要物质。红肉富含各种氨基酸，这些氨基酸是组成细胞的基本成分。促进细胞生长是促进孩子长高的重要因素。此外，红肉还富含维生素B12，有利于传导神经和血液的生成。
5.奶酪
奶酪是一种很能帮助孩子生长发育的食品，主要含有钙、蛋白质和维生素D3等成分。奶酪中的钙质是骨结构的重要成分之一，适当的摄入奶酪可以有效地促进骨骼和牙齿的生长。此外，富含的蛋白质成分还可以增强肌肉。
以上这些食物都是可以帮助孩子长个高的良好选择，但也要注意适度搭配。同时，孩子饮食的均衡和多样性是最为重要的。宜多吃蔬菜水果、杂粮、瘦肉、鱼类，避免过多摄入糖分和油脂，这样才能保证身体健康，让孩子更快的成长。