1、上课想睡觉怎么办

上课是学习的重要环节，但难免会遇到一些问题，如在课堂上感觉困倦，想睡觉的情况。这是一个常见的问题，对于学生的学习效果会产生不良影响。那么，当上课想睡觉时，我们该怎么办呢？

首先，我们可以调整生物钟。平时的作息习惯对于身体的节律有很大的影响。如果平时习惯晚睡晚起，而大部分上课时间都是在床铺旁边，或者上课时间集中在较困的时间段，自然会使得人想睡觉。这时，我们可以调整自己的生物钟。改变平时的作息规律，逐渐适应上课时间的规律，这样就能够让身体在上课时间更加清醒。

第二，我们需要改变坐姿。 如果在课堂上总是习惯不正确的坐姿，自然就会加重疲劳感。那么，我们应该怎样坐才能避免疲劳感呢？建议大家可以采用‘站’‘跑’‘转’‘换’的方法。在课堂上，除了正常地坐好去听讲，还可以尝试在座位上交叉腿，身体前后轻微转动、脚尖着地反复弹跳等，以保持身体的活动状态，有效防止疲劳和瞌睡。

第三，调整课堂学习方式, 更好的参与课堂学习。 对于课堂上无法保持注意力集中、容易犯困的同学，建议采取主动参与的方式去听课。准备课前预习，不断思考、发问；不断举手发言，在与老师或者同学的互动中保持良好的学习状态。

第四，依靠外部刺激物通过刺激来提醒自己。 直接柔和的油香或者薰衣草味，听一些喜欢的歌曲或者更换耳机，有一个舒适的座位，适当的喝水，吃一些能够清醒头脑的食物都可以有助于提高注意力，避免疲劳，并且缓解心情，提高情趣。整个过程是释放身体的压力，让我们变得更加开心，认真学习。

以上是我们遇到上课想睡觉的情况获得改善的建议，希望对学生朋友们有所帮助。通过持续的努力与调整，相信大家都能保持好的精力状态用更放松、轻松的方式好好学习。

2、上课犯困迅速清醒方法

上课时犯困是很常见的事情，特别是那些早上起床困难的人。不过，犯困不仅会给你自己带来不良的影响，也会影响到其他同学的学习。 所以，需要迅速清醒的方法来应对上课时的犯困。

首先，你应该明白犯困的主要原因是你的大脑和身体处于低能量状态。因此，通过补充能量，你可以很快迅速清醒。可以带一个小瓶水，或者放一些小零食在书包里，以便在需要的时候拿出来吃。这里注意不能吃高热量的食物，容易引起反效果。建议选择一些富含碳水化合物、蛋白质和水果的食物，例如面包、酸奶、鸡蛋等。

其次，可以通过改变姿势来预防疲劳感。尽可能地坐直，双脚放在地面上，避免趴在桌子上或者把脚翘在椅子上。此外，眼睛也是需要休息的，你可以通过眨眼、看远处等方法来缓解眼睛疲劳。

最后，可以考虑适当地运动来激活身体和大脑。每到情况允许的时候，站起来走走或者做一些简单的伸展运动，这有助于提高血液循环，帮助身体更快地恢复。

总之，上课时犯困不可避免，但是还是有迅速清醒的方法的。随时为自己存放能量、保持良好的姿势、适当运动都会有助于提高专注度、提高学习效率 。