1、经常感冒是怎么回事

经常感冒是怎么回事

感冒是一种常见的呼吸道疾病，经常感冒是指一年内感冒的次数超过常人。许多人常常感冒，给日常生活带来不小的影响，那么经常感冒是怎么回事呢？

首先，人们得感冒是因为病毒感染，而不是因为进入了冷空气。病毒使我们的免疫系统受到攻击，因此我们会出现症状，如流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛和咳嗽等等。然而，经常感冒可能是由于免疫系统受损或严重疲劳，这使得我们更容易受到病毒攻击。此外，人们在冬季感冒的可能性更高，这是因为首先天气寒冷，会降低我们的免疫系统功能，同时我们也会倾向于待在室内，与人密切接触，这也使感染病毒的机会更大。

还有一些其他的因素也会导致感冒的出现，如在人口稠密的地方生活，如学校、公共交通和办公室等等；没有充足的睡眠；缺乏运动和不良饮食习惯等，所有这些都会影响我们的免疫系统功能，使我们更容易感冒。

为了减少感冒的风险，我们需要注意以下几点：首先，保持充足的睡眠时间；其次，在高风险场所尽量避免接触病毒，如学校、公共交通和办公室等等；另外，加强锻炼，增强身体免疫力；最后，保持良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，并避免吃太多糖和加工食品。

综上所述，经常感冒是由于病毒感染和免疫系统受损或疲劳等因素加重，避免感冒的最好办法是加强身体锻炼，保持良好的饮食习惯并保证充足的睡眠时间。

2、经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

经常感冒可能是由于体内免疫力较弱造成的，那么如何增强自身的免疫力呢？以下是一些对于经常感冒的人可以尝试的增强免疫力食物。

1. 红薯：红薯富含维生素A和C，对身体免疫系统的作用十分显著。烹调方式多样，可以烤、蒸、煮等，搭配清淡的汤羹也是不错的选择。

2. 鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白的食物，还含有维生素D等多种营养物质。且可以通过多种方式食用，例如煮、炒、煎、焯水等，不同的烹调方式不仅可以满足不同的口味，而且能让身体更好地吸收其中的营养。

3. 果蔬：如柑橘、苹果、草莓、番茄等，它们富含的维生素C和抗氧化物质可以有效加强身体免疫力，防止感冒。

4. 姜：姜含有多种生物活性成分，其中最重要的是姜黄素，其有效成分可以帮助身体增强免疫力。姜很好用，可以生吃、炖鸡汤、泡水、腌制菜肴等，选择更为广泛。

5. 蜂蜜：蜂蜜含有大量的维生素和矿物质，其中的葡萄糖和葡萄糖酸能够帮助身体更好地吸收这些营养物质，同时也具有抗菌作用，有助于预防感冒。

除此之外，还可以适当食用一些食品添加剂，例如益生菌、膳食纤维、Omega-3脂肪酸等。这些营养物质不仅有助于增强身体免疫力，还能改善肠道环境，维护身体的健康。当然，要想增强身体免疫力，饮食并不是唯一的方法，适当增加运动量、保证充足的睡眠也是很重要的。

总之，对于经常感冒的人而言，增强免疫力必不可少。饮食方面，可以多食用含有维生素和矿物质的食物，像红薯、鸡蛋、果蔬、姜、蜂蜜等，也可以在平时多注意身体保健，从而最大程度地预防感冒。