1、得了高血压怎么办

高血压是一种常见的慢性病，如果不及时加以控制和治疗，会对身体造成很大的危害。那么，得了高血压怎么办呢？

要了解自己的血压水平。高血压的定义是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。建议每个人每年至少进行一次血压检测，如果血压超过正常范围，就需要采取措施降低血压。

要注意饮食和生活习惯。建议饮食以低盐、低脂、高纤维为主，少吃油炸、烤制、腌制等高油脂、高盐、高热量的食物；保持良好的生活习惯，如不抽烟、不饮酒、保持充足的睡眠和进行适当的运动等。

同时，要保持合理的体重。肥胖是引起高血压的重要原因之一。因此，需要通过控制饮食和进行适当的运动来减轻体重。

药物治疗是高血压控制的常用方法。根据患者的病情和个体差异，医生会根据情况进行药物调整和剂量控制。

高血压是一种可以控制和治疗的慢性病，如果你已经被诊断为高血压，不要过于担忧，积极采取措施来控制和治疗，可以有效减少病情进展和并发症的发生。关注自己的饮食和生活习惯，保持健康的身体状况，为自己的生活注入更多的活力和美好。

2、得了高血压怎么办?这5点要注意

高血压是一种常见的慢性病，严重的高血压会导致许多健康问题，如心肌梗死和中风等。对于已经被诊断为高血压的人来说，必须采取一些措施来控制它。以下是高血压患者应注意的五个方面。

1. 饮食：控制摄入量

对于每个成年人来说，每日食盐摄入量应不超过6克。除此之外，每天应该摄入足够的水、蔬果和全谷类食物。同时，避免过多的脂肪和胆固醇。

2. 运动：保持适当的运动量

每个人应该根据个人身体情况制定适当的运动计划。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。骑自行车和快走是很好的运动方式。

3. 注意体重

肥胖是高血压的一个主要风险因素。建议采取一些适当的措施来控制体重，如适度的运动和改变饮食习惯。

4. 改变生活方式

改变生活方式也能有效控制高血压。戒烟和减少饮酒量对降低高血压非常有益。

5. 药物治疗

对于一些患有高血压的人来说，还需要通过药物治疗来控制血压。患者应该咨询医生，根据需要使用药物。

得了高血压并不意味着无法掌控。通过改变饮食、运动和生活方式，以及采取正确的药物治疗，患者能够有效地控制自己的高血压，保护自己的健康。