每个女人都希望自己不施粉黛也会光彩照人。是啊，如果不需要化妆品来粉饰，随时随地都可以呈现完美状态，这样的自然怎能不令人倾倒?可是现今社会的女人们为了追求美丽，可以说是八仙过海，各显高招。有人用高级人工化学制品做美容护理，有人耗资做光子嫩肤，有人做激素注射，而更让人们乐道的是拉皮整容，可是亲爱的女同胞们，这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状，而且还带有一定的危险性。
有一种美容方法是最有效也是最省钱的，那就是睡眠。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。可现代女性似乎都缺少睡眠，也有越来越多的女性加入到了“加班熬夜族”的行列。皮肤代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其消耗系统处于相对瓶颈的状态，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，可以说睡眠是一个护肤良方。

当我们无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间后就会发现，面部皮肤灰暗，色素沉着，出现黑眼圈，眼角皱纹增多，而且随着年龄的增长还会加重，这就使许多女性成为“黄脸婆”或未老先衰。现代医学也证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，竟与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，归因于血液循环的变化:当身体与疲倦抗争时，血被输送到主要的器官从而使脸失去血色并那眼眶凹陷。一般情况下，睡眠不足对皮肤的伤害，有以下几个方面:
(1)肌肤干燥缺水

肌肤细胞是非常聪明的自动机制，白天肌肤接受阳光。环境污染和压力等，因此肌肤细胞会尽全力来对抗紫外线、抵御外在污染源，帮助肌肤抗氧化和避免DNV受损。等到了夜晚，肌肤细胞并不会因为忙了一整天而休息，反而会加速修复白天肌肤的损伤，而且因为少了外在环境因素所干扰，肌肤细胞更能全心、全力帮助肌肤活化新生。可是睡眠不足会使肌肤得不到正常的休养，影响到皮肤自身的锁水机能，造成严重缺水，同时，因无法保证氧气的供应以及皮肤营养不良等问题，会出现干燥、脱屑甚至细纹等状况。
(2)局部色素沉积
眼睛最容易泄露你的生活作息情况。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不畅，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。
(3)油脂分泌过量
经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常而产生过多的油腻，此时如果无法及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。这时你的两颊会十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出粉刺。
(4)肌肤粗糙老化
睡眠时释放出的激素是影响皮肤生长的某些特定因素。美国一项研究显示，睡眠时间不定，激素的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足的血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。
(5)肤色黯沉无光
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。睡眠不足的人会出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。
当一个人睡眠充足的时候，不仅使头脑与身体得到了充分的休息，同时也使皮肤细胞得到了调整，使皮肤所需的营养在睡眠中得到补充，因而让女性朋友有一个健康的肤色，从内而外精神焕发。虽然随着现代社会快节奏的生活方式，来自生活、工作等各方面的压力使得我们的作息时间不稳定，但是爱美的女性们，如果你想拥有美丽健康的皮肤，就尽量做到早点上床，放下所有的一一切，尽情地享受“美容觉”吧!