睡觉时

身体为何会突然“抖一下”？

又该如何预防？

往下看，一同了解！

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为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？

睡觉时身体突然“抖一下”

是一种正常的生理现象

医学上称为临睡肌抽跃症

这是一种无意识的肌肉颤搐

表现为刚入睡时

身体猛然一抖

通常会伴随

跌落、踏空或触电的感受

这种偶尔的抖动

发生在睡眠周期中的快速动眼期

也就是通常所说的做梦时间

哪些原因会导致临睡肌抽跃症？

身体疲惫、压力过大

工作时间过长、睡眠质量不好

……

这些都是发生临睡肌抽跃症的

常见原因

此外，体内缺钙

也可能引起临睡肌抽跃症

当体内血钙含量低的时候

会导致肌肉神经兴奋性升高

从而引起痉挛抽搐

这种情况

一般出现在发育期的孩子身上

对此，家长们可以让孩子

多摄入高钙食物

增加户外活动

如果您在睡觉时

经常出现身体突然“抖一下”的情况

并伴有头痛、头晕、恶心等症状

可能是大脑出现了问题

需警惕肿瘤、脑中风后遗症、

脑外伤后遗症等风险因素

应尽快到医院

通过脑部CT或磁共振等检查

明确病因

如何预防睡前抽跃症？

如果排除了病理因素

想要预防睡觉时突然“抖一下”的情况

应该注意这几点

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保证规律的生活作息

限制咖啡因的摄入

成年人最好保证7~8小时的睡眠

入睡前

适度伸展、拉伸，释放疲惫

一些轻柔舒缓的动作

能够拉伸下肢肌肉

缓解肌肉紧张

此外，还应注意睡姿

尽量避免趴着睡

否则可能会压迫胸腔

导致临睡肌抽跃症的

发生概率增高

转自：CCTV-1《生活圈》

来源： 央视一套