心理压力大，战友之间产生了小矛盾

让你心烦

不要再一个人闷闷不乐了

赶紧往下看

沿着摄像机进入武警熔岩地带连城中队

我给你看一下重大官兵。

如何利用最简单的道具

调节心理压力

& ampquot面对面& ampquot，& ampquot零距离&安培；quot以的形式

发出最灿烂的笑容

1、行李箱深蹲。

项目内容：将参与者分成三组以上，围绕每个队友一圈。

项目目的：通过五至十分钟的萝卜蹲小游戏，让官兵以呐喊宣泄的形式把心中的负面情绪释放出来，并起到热身作用。

2、低空飞行

项目内容：分为若干组，选派一人作为“飞机”，用眼罩蒙住双眼，其余人员使用背包绳将“飞机”腾空而起。“飞机”趴于绳子上，依靠两边协力运动，各组竞赛，先抵达终点者胜利。

项目目的：信任来自于主观上依赖、客观上可靠、亲密的伙伴关系这三个正相关关系。“低空飞行”这个项目可以短时间内建立起团队的快速信任，对战士的心理锻炼有强烈作用。

3、三人四足

项目内容：每三人为一组，相邻的脚绑在一起，比赛开始后，向终点跑去，耗时最短的队伍获胜。

项目目的：三人四足游戏需要三名队员同心协力才能完成，可以培养小队的团队默契，将相对松散的精力，逐渐转向面前的事物和环境。有意识地转移注意力是心理疏导的有效途径。

4、雷区取水

项目内容：小组成员使用眼罩蒙住双眼后，在同伴的帮助下，依次从距离起始线约2米的地方取到活动的饮用水，每人仅限取一瓶。起始线至水源区为危险区，所有伙伴身体的任何一部分均不可以触碰危险区，如违反则需重新开始挑战。

项目目的：蒙住双眼后，只有小组成员相互配合才能成功取水，这个小游戏可以培养官兵们团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神。

5、瞎子背瘸子

项目内容：两人为一组，一人当“瞎子”用眼罩蒙住眼睛， 一人扮“瘸子”为“瞎子”引路，绕过障碍物抵达终点，最早抵达者取胜。

项目目的：让官兵感受信任与被信任的感觉，增进官兵之间的沟通，拉近彼此间的距离。使官兵切身体会到团队协作的重要性和意义所在。

6、夹乒乓球

项目内容：分为两组，以接力的方式在限制线外将20个乒乓球夹起，并放进指定范围，先夹完为胜。

项目目的：夹乒乓球需要一定的技巧，只有在全神贯注的情况下才能顺利将乒乓球夹起。有意识地转移注意力是心理疏导的有效途径。

7、传递衣服

项目内容：每队成员连成一路，最前面两人面对面、手牵手，第三个人把衣服从第一个人身上脱下穿到第二个人身上，以此类推，衣服顺利传递到最后一名队员身上即为挑战成功。

项目目的：适当做一些缓和、运动量小的集体性运动，可以让大脑分泌多巴胺，有效平静情绪，让参与者感受合作的欢愉，从而缓解抑郁。

8、信任背摔

项目内容：由十一个人组成一个团队，十个人站成两列对接，形成一张“手网”，一名同志将双手交叉放于两肩，然后站在高处，背向“手网”。两两对接的同志需要给站在高处的同志鼓励。准备好后由高处的同学往后倾倒，身体在倾倒过程中不能弯曲。

项目目的：在信任背摔中，你要绝对信任你的战友，把自己的安全放心交给他们，勇敢的倒下去，也许在空中的瞬间你会面色苍白，甚至面露绝望，当你倒在战友温暖的怀抱中时，你会感到暖暖的幸福。

如此有趣的解压小游戏

官兵认可才是最好的

一起听听官兵们怎么说

@中士杨明宏：通过这些解压小游戏，我不仅完成了人生中第一次高难度的心理行为训练，而且学会了如何克服自己内心的恐惧，真的收获很多。

@列兵杨磊：好久没和战友们这么开怀大笑了，这次的解压小游戏，让我看到了平时训练场上严厉的班长，原来也有这么可爱的一面！

如此有趣的解压小游戏

小伙伴们！还在犹豫什么呢？

快来加入吧，

让解压小游戏带你嗨起来！

（陈磊 唐方楠 许佳溢 陈智宁）

来源：国防时报

编辑：邓琦

编审：朱海

通联：国防时报新闻中心 2028960156@qq.com