热身游戏——释放能量

热身项目的主要目的在于帮助运动员做好应对训练和比赛负荷的准备。通过热身可以增加氧气的吸收、激活肌肉群以及拉伸韧带。此外，热身还起到激发运动渴望、唤起踢球热情的作用。因此，我们也制定了很多热身环节的游戏。

“捕猎者”

以罚球区为界，设定一名“捕猎者”。捕猎者的任务是摸到另外一名队员，被摸到的队员成为捕猎者，与之前的捕猎者手拉手连成一队，游戏以此方式进行，队列两端的队员均为捕猎者。随着不断有队员加入“蛇身”，最后一名没被摸到过的队员成为游戏的胜利者。除了加速跑和变向跑，这项练习的重点是训练团队的合作能力。

“明抢暗盗”

在身体的左右两侧，各将一件运动背心塞进裤带，以罚球区为界，听到指令后，运动员在保护自己的运动背心不被抢走的情况下，争取抢到其他人的背心。因为背心不得紧勒在腰际，因此抢夺防止抢夺的方法只能通过灵活的转身或快速的启动。当一名运动员失去两件背心之后即被淘汰，需离开罚球区。

“走私者”

在这项游戏中，三分之一的队员扮演缉私人员，其余为“走私者”。走私者的任务是将一件运动背心从罚球区的一条短边穿过禁区运至另一条短边。缉私人员需找出藏有背心的走私者。由于所有走私者的手都放在背后，故真正的走私者不易察觉。而且其他走私者会互相配合，干扰稽查人员的判断。成功的一方计一分。