曾经有过一段时间，我压缩了一切娱乐时间，去疯狂看书、写作。

那段时间，我的能力突飞猛进，收获巨大，让我发现了很多好的小习惯，特别容易坚持，今天整理了一下，分享给大家。

其中包括人际、生活、心态、工作、爱好、自我调整等等分类。

信息量有些多，但对我们的帮助很大，希望大家认真看完。

当想埋怨一个人时，先列出TA的3个优点。

如果没有找到，说明正受情绪控制，我会先闭嘴冷静一下。

如果找到了，证明理性战胜感情，也会从抱怨变成客观评价。

读一本书，就存一块钱。

梦想还是要有的，没准哪天我们就成富翁了呢。

一到晚上11点，手机不再上床。

丢到离床越远的地方越好，一是防止纵欲整夜，二是方便早上逼迫我们下床摁掉闹钟，停止赖床。

睡不着就看书。

《三国演义》《红楼梦》等名著书籍，既涨知识，又治疗失眠，绝了。

洗漱后拿本书靠墙站10分钟。

冰墙面可以驱赶睡意，靠墙站能矫正一天的体态。

看书能唤醒大脑，短短10分钟，能为元气满满的一天做好准备，加油。

每天夸自己3次。

起床时、中午吃完后、入睡前，都使劲夸自己：

我太棒了！我怎么这么好看！我超开心！我无敌了！

有奇效，会让我们渐渐自信起来。

吃饱了再逛街。

不然会莫名其妙购买巨多高热量食品……

东西只买对不买贵或惠。

综合考虑商品的性价比、寿命年限、使用价值，永远只买性价比高的商品，提高生活品质。

拒绝普通朋友的借钱请求。

金钱面前最考验人品，而普通朋友往往会让你失望到底。

好朋友有难可以伸出援手，但亲兄弟也要明算账，按约定行事：

按时分期付款或一次性还清。

我们回收的不是钱财，而是感情信用积分。

买大号水杯放显眼位置，提醒自己多喝水。

前期用喝水时间APP强制提醒自己，养成喝水习惯。

对皮肤、身体倍有好处，还能抑制食欲，谁不想每天水灵灵的呢。

改变和优化饮食习惯。

主食从一日3顿改到2顿，用高蛋白高纤维蔬菜代替。

同时戒糖、睡前3小时不进食，需要控制体重的朋友们可以尝试这个秘诀。

实在忍不住想吃的话，教你个诀窍：站在体重秤上吃，保证你吃啥啥不香。

饭菜趁热直接放冰箱。

相关医生已经辟谣：

饭菜放凉过程中最容易滋生细菌，在30-40°时，每20分钟细菌就增加一倍。

小提示：不吃立马出锅的烫食和热水，可以保护食道。

和家人每年定期体检。

身体这玩意，没病时无所谓，有病时发现也来不及了。

每年一次的体检很重要，久坐易成病，加上运动时间少之又少，油脂性脱发和大小毛病离我们真的不远。

每天间歇运动也不能忽视，坐1.5小时左右起来扭扭身体、拉拉腿、转转眼珠。

每天都喷清淡香水。

天气越来越暖了，香水真的比汗臭味好一百倍。

周末看一部评分高的电影或书籍。

评分越高、名字越小众的收获越大，都是宝藏。

关掉某些手机软件的借款功能，每月定量存钱。

电子消费花钱如流水，每月20号让人泪流满面……

而直接关掉、强制储蓄，能割掉很多购买欲望，余额不知不觉满起来了。

多出去走走晒晒太阳。

因为常待格子间里，所以会多多去外面晒晒太阳，帮助赶走压力和抑郁。

在城市里找到自己的安全区。

生存的压力有时会堵到我们内心发闷。

这时候便可以喝点小酒，微醺状态让大脑放空休息一会，暂时逃避现实。

大家也可以找到自己的精神寄托之处。

可以是一家书店、饭馆，某个海边、朋友住所……只要能给你带来心安就好。

多睡硬板床，否则容易椎间盘突出、劳损。

周末进行一次断舍离大扫除。

更换床上用品、丢掉多余用物、整理其余杂物，还房间和视野一个干净，心情也会明亮起来。

出现负面情绪时，可以看一些憋笑挑战。

坚决不翘二郎腿。

如果现在正翘着的你，看看这张图。

骨盆、脊椎、腿型都是歪的。

这是舒服式的自虐，乖乖放下，戒不掉的和朋友一起互相监督。

同时不要低头玩手机，手机放在与脸部平行位置，不然会天降福利：

双下巴、猥琐脖、颈纹、圆肩驼背，奇丑无比……

吃饱饭靠墙站20分钟，能防止小肚子变大。

同时注意正确走路姿势，每天要走出超模的自信。

注重牙齿跟保养脸一样重要。

每天早晚刷牙、半年洗一次牙。

当牙齿出现刷不掉的黑色物质，及时去牙医治疗。

不然等龋齿烂了，要么补牙要么拔牙，都是触到神经层的电钻般痛苦。

关键是贵，一颗牙好几万，千万别花钱找罪受，一定要注意牙齿健康，注意牙齿健康，注意牙齿健康。

凡事多问几个为什么。

无论是生活工作，无论是懂或不懂，无论是不是老生常谈的道理。

都要多问自己几个为什么，养成刨根问底的习惯，锻炼自己的独立思考能力。

至于为什么要独立思考，希望你不要产生一个观念：因为别人要我们独立思考。

这会亲手杀掉自己的大脑，再无反抗之力。

遇到不错的人，会大方展示好感。

加微信主动聊天，并在第二天及时表达问候与喜悦，下次有心动的人，别害羞，大方的人最容易博得好感。

每周保持和优质朋友，一周一次的聊天频次。

偶尔主动点赞朋友圈里有趣动态，表示关注和支持，能加强感情的连接。

及时整理工作、读书笔记、知乎收藏、手机相册。

能方便第一时间找到自己想要的东西，大大提高了资料利用率，节省精力和时间。

坚守事不过三原则。

给身边人的犯错机会不超过3次，学会保护自己。

不把别人的好当做理所当然，也不盲目付出。

尤其是谈恋爱，一定不会单方面付出、接受，双向奔赴才有意义。

同时拒绝一切暧昧，对于没有感觉的追求者，从一开始就要表明自己的态度。

不沉迷于个人的虚荣心，有分寸感、原则的人，更值得被爱。

常把谢谢挂嘴边。

下车、服务员上菜、收到帮助时，不吝啬口头感谢，日常赠送小礼品给朋友，关系会更亲密。

约会早到10分钟。

提前到场表达自己的重视，别人对你的印象也会提升。

上班、面试也是同理。

但强调一点，面试太早到和迟到都是减分行为，面试官有固定的行程安排，太早会造成他人困扰。

不做自傲的人。

每个人都是不同领域的强者，没有谁不如谁的比较。

很多人因为比别人多看了几本书、优质综艺影剧、多看了世界一角，就自觉高人一等。

千万不要有这种心态，学会尊重别人，才能积累更多人脉，让自己的道路越走越广。

进门轻敲3下。

礼貌宣告自己的到来，也方便他人做好准备。

每周和父母通话一次。

我们离父母越远，父母越没安全感，害怕被抛弃。

他们只能转发养生文章、60秒的语音轰炸来传递爱意。

耐心一些，毕竟我们不知不觉间，已经成为了他们的英雄。

刻意练习3分钟说清一件事情。

坚持一个月，逻辑表达能力突飞猛进。

体验练字、冥想、茶艺等爱好，锻炼自己的静气。

在焦躁的生活里，尝试能让自己慢下来去做的爱好。

坚持久了， 还能潜移默化地改变个人体态和气质。

不信可以观察身边有这类爱好的朋友，都是自带气质。

多尝试不同的生活。

一直坚信，我们最大的失败，不是因为打击太多，恰恰是受挫太少，不敢迎接新挑战，过着一眼望到头的生活。

然而只要行动了，我们就赢了：

尝试——学习——成功——成就感；

尝试——学习——失败——反思和成长。

善用软件管理自己。

毁掉我们的从不是软件，而是管控不住的欲望。

常用一些宝藏软件，生活和工作体验会提升几个档次，比如：

蜗牛睡眠分析睡眠状态；Pendo用于记录每日清单；

鲨鱼记账方便记录花销；鹅说能了解各种冷知识……

出门旅游做攻略、必会留存纪念品。

有些朋友出门会随心所欲些，喜欢在陌生城市自己发现未知的惊喜。

然而，当我们提前了解当地文化、在淡季做好攻略再出门，打卡全部景点，正常旅途下来井然有序，会特别舒服。

常看名校公开课。

互联网时代给我们最好的礼物，就是能零门槛接触到世界顶级老师的课程。

和精英们一起学习，多看一门课程，认知和视野就会多提升一个等级。

至少养成一个固定习惯。

比如强制早上7点起床、中午12点吃饭、晚上9点复盘、11点前睡觉，时间一到就立马停下手中的事情去执行。

我们之所以会把事情从上午推到下午，下午又拖延到晚上。

晚上又愧疚着加班加点忙活，第二天效率低下，进入恶性循环。

就是因为想做的事情太多，执着于完美主义，一落下进度就耽误计划，造成焦虑。

时间节点，就是改善现状的突破口。

每几年学习一门新技能。

如果你知道王德顺老师，就会明白一个拥有学习力的人，年龄限制是很弱的，只要不给自己贴标签，会有霸气的人生。

他44岁学英语、50岁进健身房、79岁上T台、80岁做DJ，活成了“老鲜肉”，和台湾第一帅哥合影，反而更吸人眼球。

一个有趣的人，不会甘愿过着一成不变的生活。

而是会设置不同的年度目标，逐一挑战成功，收获蜕变式的快感。

学会原谅自己。

尽力而为后，还完成不了的事情，不会一股脑责怪自己。

有时候把自己逼得太紧了，反而会愈加压抑，出现暴饮暴食、超负荷运动的发泄行为。

希望我们都能用正确的方式爱自己，如及时记录内心的想法、 和朋友多倾诉、多去看看外面的世界。

坚持给每一天画上句号。

定点复盘，记录一整天的时间开销，慢慢优化精力和时间管理，让自己的进步可视化。

每天问自己5个问题，以此回顾一天：

一，今天做了哪些事情？

二，哪些事情可以优化方式，做得更好？

三，从中能学到什么？有什么感悟？

四，有没有做未来值得的投资的事情？

五，如果可以重来，会重新过今天吗？

点亮【在看】，愿大家坚持过后都会有破茧式的蜕变。

作者 | 黛西，来源：黛西巫巫（ID: dexiww001）

主播 | 姗姗，微信公众号：姗姗夜读。

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