对于现代人来说，人均寿命在逐渐的提高，根据最新统计的人均寿命，已经快接近80岁了，虽然是在一点点的增加，但也是值得欣慰的。

不过，中国的老龄化问题也是不可忽视，虽然很多人群到了60岁左右，身体看上去还很硬朗，一点不像是进入老年阶段了，就更别说是45岁的人了，有些人会觉得45岁还好，还可以再任性几年。

其实，人过45岁，身体有些机能会逐渐下降，也就可能会给身体带来一些问题，增加患病的可能性，因此，在进入45岁后，应该学会保养身体，还要多留意身体上的变化，对健康会更加有益。

那么，45岁后，容易爆发哪些疾病？

心脑血管疾病

在40岁左右，消化功能也就会开始逐渐的衰退，如果在饮食上不能有所注意，还有就是运动量比较少的话，就可能会出现发福的现象。

体内的脂肪也就可能会变多，多余的脂肪没有地方去，也就可能会沉积在血管当中，久而久之，也就可能会形成斑块，当斑块脱落之后，血管会变堵、变硬，发生三高及心脑血管疾病的风险性也就会提高。

骨质疏松

一方面是骨密度下降速度加快，另一方面，就是女性进入更年期以后，雌激素水平会下降，从而导致骨密度下降的速度变得更快，如果不能及时的补钙，也就可能会增加骨质疏松的发生几率。

男性的话，则是容易受到一些不良习惯的影响，比如说抽烟、喝酒，还有经常熬夜，这些习惯也是可能会让骨质疏松问题更快找上门。

癌症

中国的患癌率逐年都在增长，而根据现有的数据显示，中国的患癌群体，大多集中在中老年群体，一方面是癌症在发展过程中，存在一定的潜伏期。

它并不是突然就形成的，更多的是积累伤害形成的问题，随着免疫力的逐渐降低，也就可能会在45岁后爆发出问题，因此，也会建议45岁以上人群，特别注意预防癌症。

进入45岁后，身体若是出现4种异样，小心是疾病征兆。

①经常头痛、头晕

有的人在过了45岁，会发现自己经常性出现头痛、头晕现象，可能有的时候只是一过性的，却也是不能忽视，对于频繁发生的异常表现，及时的排查原因或许能早点发现疾病。

经常性的头痛、头晕，有可能是心脑血管出现问题，需要警惕脑梗、脑出血等问题，也可能是脑部出现其他病变，不可大意。

②尿液有异样

在小便后，如果能多看尿液一眼，或许能早点发现尿液异常，尿液的颜色、状态、气味以及排尿时的感觉，如果出现反常表现，很有可能是疾病引起。

比如说尿液颜色偏黄，以及尿臭味明显，有可能是肝脏出现问题，还有的人尿液中可能会带血，则有可能是泌尿系统或者是生殖系统出现某些疾病。

还有的人会发现尿液中泡沫较多，很长时间都没有散去，有可能是肾脏出现问题，需要及时的去做详细检查。

③夜里经常胸闷、胸痛

总是会被胸部的闷胀感和疼痛感觉给搞醒，不能忽视了，很有可能是心脏或者肺部出现问题，才会让胸部出现不适感觉，发作的频率较高，也可能是问题相对较为严重。

④经常腿疼或抽筋

明明没走什么路，就出现腿部疼痛，休息之后，又能逐渐的缓解，还有的人无端就出现腿疼或是抽筋现象，还有的人会有腰酸背痛的现象，这些问题发生，很有可能是身体在提醒你关节出现问题，或者出现骨质疏松问题。

45岁后，到底该如何养寿？

首先，尽可能的纠正不良习惯

年纪上来之后，一些不好的习惯，就应该逐渐的改正，不然的话，对健康产生的影响比较大，更容易引发一些疾病，也就可能会影响到寿命。

就比如说吸烟、喝酒，还有的人喜欢重口味食物，以及不爱运动，这些习惯都是需要及时的调整，才能有助于养寿。

其次，注意饮食

在饮食上面，不仅要合理的摄入调味品，还要搭配好每日膳食，才能让人体补充到足够的营养元素，要知道在年龄上升后，对一些营养物质的需求量也是会增大，比如蛋白质、维生素及膳食纤维。

所以，饮食上不能太注重个人喜好，更应该注重饮食的合理性，不然就可能会让人体缺乏一些营养素，从而增加患病的可能性。

最后，适当增加运动量

坚持适度的运动，可帮助改善人体代谢，血液循环也会更加畅通，另外，就是在运动之下，人的身体素质也会有所变化，在预防一些疾病上，也是能起到重要作用。

不必每天都运动，可以根据自身情况，去选择适合的运动项目，而运动的强度，也是可以依据个人情况去做合理分配，才能让身体收获到更多益处。

45岁虽然不算大，也不算小，基本上是算作人生过了一半，在这重要阶段，自然是要懂得守护好自己的健康，不要让疾病钻了空子。