卡塔尔世界杯刚结束了两场八分之一决赛的争夺，随着日本队与韩国队相继出局，亚足联球队已全部被淘汰。

可以说今年世界杯的局势翻转重重，赛场上的比赛如火如荼，场外的博弈更加“精彩纷呈”。

有人因为相信梅西，就将全部积蓄10万元，再加上在网上借的7万块，孤注一掷买阿根廷“独赢”。

结果却爆出天大冷门，阿根廷爆冷败给了沙特。

一夜之间，17万灰飞烟灭，还欠下7万块的债务。

有人嫌正规渠道的体育彩票回报率太低，转而通过非法网站、App，或通过代买渠道参与非法赌球，妄想一夜暴富，却把自己的一辈子都赔了进去。

浙江嘉兴市不动产登记服务中心的90后干部钟垚桢就因为非法赌球欠下2000万债务，仅打印其流水账目就使用了近两包A4纸。

面对债务压力，他利用职务便利，通过违规开具“无房证明”等手段，收取房产中介及其客户的“好处费”，最后事情败露，面临牢狱之灾。

而像他这样痴迷赌球的人比我们想象的还要多。

人们幻想着暴富的喜悦，坚信自己会是那个幸运儿，赢的时候，那种不劳而获的喜悦感，让人产生了赌博的心瘾，而输的时候，却无法接受一无所有的打击，于是输的越多，赌的越多。

莎士比亚说：“欲望犹如炭火，必须使它冷却，否则，那烈火会把心灵烧焦。”

赌博把人性的贪婪和欲望放大了一万倍，用牌局上一掷千金的纵欲狂欢来满足自己对于不劳而获的幸得感。

可放纵欲望是有代价的，哪怕不在赌桌，只是日常的吃穿、消费，如果不知节制地纵欲，终将被欲望反噬。

前段时间，一则“年轻空姐超前消费欠下百万巨款强逼父母卖房”登上了微博热搜，

镜头前，父亲几乎崩溃的询问自己的女儿“你买的这些东西能当饭吃吗？能吃饱吗？”

她恰有其词地回复道：“这叫投资自己，你们一辈子就知道把钱存起来，不还是一样穷吗？”

父亲无奈地说：“我和你妈两个人每月退休金加起来才5千多，你买个包两万，是我俩半年的工资，我们哪有能力给你还款？”

原来这位空姐在多个平台网贷，每月都需要还六七万的贷款，而半年前她为了还钱已经把自己的房子抵押了出去。

这次她希望把父母的房子卖掉填补自己的“大窟窿”，然后一家人租房住。

整段视频里，催债电话都在不停打来，父母的表现却要比女儿紧张很多，而这位空姐的表情则淡然很多，一身名牌的她与旁边朴素的父母形成了明显的差别。

无独有偶，一位90后女护士，因欠下巨额网贷被赶出家门。

月花数万，网贷欠债几十万，母亲替她偿还了23.8万后，仍继续偷偷借贷……在月账单上，每月一两万、三四万不等，而她的月收入仅仅8000元。

她之所以欠下巨额债务，是为了维持精致的生活。

但“精致”的面具下，是被掏空的钱包和还不清的账单。

之前，有一组数据表示，90后短期消费贷款超过3万亿，负债额是月收入的18.5倍。

90后群体在贷款群体中占比达43.48%，以贷养贷用户占比近三成。

而年轻人一旦被洗脑，加上目前经济能力还承担不起欲望时，便很容易陷入欲望的沼泽。

人们用借贷的方式负荷起起自身无限膨胀的消费欲，方便自己毫无底线地纵欲，消费自己本来负担不起的东西，然后每月从不同平台“拆东墙补西墙”，用一环套一环的分期麻痹自己。

最终，还不上钱的他们不仅被录入了整个行业的黑名单，更多的是把自己的征信搞花了。

征信花了意味着什么？

意味着你在银行借不了钱，贷不了款，甚至申请不了信用卡，严重者还会被限制消费，限制坐飞机和高铁通行。

这就是过度纵欲、过度透支的严重后果。

而欲望就像弹簧，一旦用力过猛，就会彻底毁坏。

曾有人断言：“未来社会，90%的人由于过度放纵欲望，可能会像蛆一样地活着，他们没有能力改变自己，约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，直至丧失自己。”

几天前，知名主持人孟非住院的消息，登上了热搜排行榜。

他发了一条微博，虽然是调侃的语气，但身体状况令人担忧：

“麻醉师问你喝不喝酒，酒量多大的时候，你一定要老老实实问答。

“你说少了，他麻药给得少，疼死你！你吹牛说多了，他麻药给多了......就是另一个故事了。

“不说了，疼死我了......”

照片中的他，身穿白色条纹病号服，眉头微皱，面色惨白。

刚做完手术后的他，一副有气无力的样子，看起来十分虚弱。

喝酒、熬夜、暴饮暴食、不运动……许多人放纵上瘾，却没有预想到后果。

浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为平时要照顾两个孩子，只有晚上才有时间玩手机，因此常常一玩就到深夜，长期睡眠不足，身体早已到极限了。

一天早上，她婆婆叫她吃早饭，叫了几声却发现她一动也不动，走近一看，她手里拿着手机，身体却早已没有了温度。

后来法医鉴定了她的死因：熬夜玩手机引起的过度疲劳，最后导致心源性猝死。

而她的手机屏幕，却永远定格在了淘宝页面上。

重庆一个刚上初中的12岁男孩，沉迷网络，借着上网课，买游戏装备、打赏主播，不到一个月就把低保户爷爷的一辈子积蓄10万元全部花光。

江苏南京一位25岁的女白领，发量只剩30%，头顶上露出了大面积的头皮，像个80岁的老人，虽然已经治疗了一年多，但情况依旧不容乐观。

有医生表示，脱发有遗传因素，但是大部分年轻人脱发的原因，是加班熬夜。

居家隔离期间，对于没有自制力的人来说，不工作，就会忘记如何去生活。

只剩下黑白颠倒的作息、暴饮暴食、一天都躺下床上刷手机的纵欲生活。

有人为此发出了灵魂呐喊：“距离精神崩溃或者猝死还有多久？……我需要工作来拯救我，至少能活得像个人。”

其实我们都明白，熬夜对身体不好，外卖要少点，要多吃新鲜蔬菜……

可真正能做到的却总是少之又少。

因为放纵自己比自我节制要简单太多。

可任何事都是有代价的，当纵欲让你经受身体乃至精神的磨难，你就要去克制它，否则，稍有不慎就会将自己半条命搭进去。

心理学上有个叫“阈值”的概念。

随着欲望的刺激，人的阈值越来越高，同一事物带来的快乐呈现递减趋势。

想要更多的快乐，意味着需要更多的刺激。

如果不加节制，就永远没有满足的一刻。

因此，节制是人生的必修课，学会如何节制，才能让人生持续饱满着力量。

以下几个关于“节制”的小建议，分享给大家：

1.不熬夜，保持良好的作息习惯

毫不夸张地说，良好的睡眠是一切的基础，这既是对自己身体的爱惜，也是对人生负责。

如果你现在还在熬夜，那就在睡前半小时放下手机，拿本书静静地读一会儿，调暗卧室的灯光。

放一首轻柔的音乐，睡意会慢慢来袭。长久下来，睡眠就会改善。

2.适当运动

运动是保持健康最直接的方式，也是性价比最高的投资，每周适量运动两到三次，每次一小时左右，也可以选择和朋友爬山等户外运动方式，接触大自然。

但要提醒大家，任何运动都要适量，过度的运动反而会损耗和透支我们的身体健康，量力而行。

原则就是，心率提高，微微出汗。记得做好运动前的热身和运动后的拉伸。

3.保持良好的饮食习惯

日常要适量喝水，忌高盐高油食品，不要暴饮暴食，不吸烟，减少无用的社交饭局和聚会。

如果你不想匆忙赶地铁，草草来上一杯便利店的豆浆冲剂，不妨早起半个小时，给自己做上一顿简单的早餐。

4.平稳心态，不过分执念

有良好的心态，才能过好自己的生活，不执念于眼前的烦心事，与自我和解，只有懂得放下，才能把握当下。

没有所谓的解不开放不下，世上有那么多值得留恋和拥有的东西。跳出这个圈子，你才会发现很大的世界。

5.树立正确的金钱观

金钱的一面是生活必需，一面却是贪婪，因此要审慎评估自身的消费能力，量入为出，购买自己真正需要的东西，尽可能远离借贷软件，保持记账的习惯，掌控钱，而不是被钱掌控。

言及于此，不禁想到一句话：“向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。”

过多的欲望，填补不了内心的空虚，而真正的幸福不在所得多寡，而是历经繁华后的精神富足。

低级的欲望，通过放纵便可得到；

高级的欲望，通过自律方能得到；

顶级的欲望，通过煎熬可能得到。

因此，从今天开始：

放下不切实际的欲望，找回真正的自我；

放下毫无用处的面子，收起实在的里子；

放下徒劳无功的追寻，守好眼下的珍贵。

在这纷繁喧嚣的尘世中，活出简单与克制，享受舒缓与坦然。

减少欲求，保持生活的简单、心灵的富足，才是人生的至高境界。

这是养心之道，也是人生之道。

以此共勉。

作者：德善。