文 / 芳 酱 · 图 / 网 络

今天是二十四节气中的第20个节气，冬季里的第2个节气——小雪。

小雪有三候，一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬。

随着小雪节气的到来，也就意味着天气会越来越冷，大家一定要注意防寒保暖，要风度的同时也要温度。

趁着今日小雪（满满的仪式感），芳酱想给大家分享我私藏的几5款最常用的自律养成神器！

01.晨听·人民日报

都说一年之计在于春，一日之计在于晨。这款“人民日报”神器，是我的首推。

我每天早晨起来第一件事，就是点开它，聆听听人民日报为我们整理的浓缩版“国家大事”——新闻早班车。

它主要涵盖了五大版块。

第一大版块是“这些新闻要点，值得关注”。

比如今天播报的第一桩大事件，就是有关于21日，我们国家主席向联合国/中国空间探索与创新全球伙伴关系研讨会致贺信。

另外还提到了世界杯比赛，21日晚间至22日凌晨进行的世界杯赛中，英格兰对以6:2的成绩战胜了伊朗队，荷兰队以2:0战胜塞内加尔队，美国队以1:1战平威尔士队。

第二大版块是“社会万象，民生热点”。

这是我非常喜欢的一个版块。因为它涉及到我们的“民生”。顾名思义，是跟我们人民老百姓息息相关的内容。

比如我今天听到的内容是“新一轮成品油价窗口21日24时开启，国内汽、柴油零售限价每吨分别下调175元、165元。”

第三大板块是“这些政策，与你有关”。

我每次听到这个版块的时候，耳朵竖得特别高，因为它说“与你有关”，所以就立马屏住呼吸仔细听，看看是不是与我有关。

比如今天它播放的第一条是说“四川明确，2021年底全省高速公路充电站覆盖率达到60%，2024年底前达到80%”。

虽然我们不在四川，但我们可能有朋友在四川呀，听完之后可以跟他们分享这个好消息，说不定他们如果买车或换车，可以优先考虑新能源汽车。

第四大版块“今日天气”。

它非常便于我们掌握今明两天大致的天气情况，这一点就非常贴心了。我们还可以根据这份天气预报来了解全国各地的天气情况，可谓不出门，尽知天下事。

第五大板块“鸡汤文案”。

简直太喜欢这个版块了，每天都能戳中我的心窝窝。

比如今天的鸡汤文案是：

想要做成一件事，什么时候开始都不晚，晚的是你从来都不敢开始。

原地徘徊一千步，抵不上向前迈出第一步；心中想过无数次，不如踏踏实实去做一次。

从现在起，不做空想家，带着开拓的勇气和勤勉的精神，去创造属于自己的未来！

我每天早晨都会默默地干了人民日报这碗鸡汤，干劲满满地开启新的一天！

02.计时·番茄ToDo

这款神器，必须要推给想要专注做一件事却总是被手机冲散注意力的人。

“专注力，可能是这个时代最稀缺的资源。”

因为在如今这个5G时代，网络迅猛发展，我们能够触手可及的信息太多了，一不小心，我们可能就被信息的洪流冲进了漩涡里，从而打断我们对某一件事的专注。

你是不是也会在看书的时候，总是无意识地拿起手机刷一刷微信，看看有没有人给你发微信？

或是在你练字的时候，是不是总会忍不住拿起手机偷瞄一下朋友圈有没有谁给你点赞？

你在做别的事情的时候，你是不是总会下意识地碰一下手机，再碰一下手机，然后就被手机里弹出的最新热点沦陷而不可自拔？

番茄ToDo里面有一个功能——“锁机”，非常适合“做什么事都放不下手机”的这一类人。

开启它之后，你的手机不能点开别的应用软件，它可以选择锁机的时长，或是自定义锁机的时间段。

芳酱亲测很有效，它能更好地锻炼我们的专注能力。只有专注的人，才更有效率。也只有长久的专注，才能成就专业。

当你专注做一件事情时，能非常自觉地放下手机后，就可以不用这个“锁机”功能，只用它首页里的专注计时功能。

这款番茄ToDo我虽然已经用了好几年，坦诚布公，我没有开过一次会员。

我始终认为，越简单的东西，越好用。功能多了是鸡肋，只会耗费我们更多专注的时间。

罗曼·罗兰所曾说，“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”

想在日常中修炼专注力、养成自律的好习惯，不妨试试这款番茄ToDo。

03.实用·订阅号助手

如果你也喜欢碎碎念，喜欢写日记，喜欢用文字和图片留下生活里的丝丝感动和阵阵欢喜，这款神器“订阅号助手”，推荐给你。

有了它，我们可以不用电脑，就可以完成一篇文章的发布。

它可以根据我们的喜好去调整字体的大小、颜色，还可以给重点句加粗，或是设置成斜体字。

首行缩进有“默认、小、中、大”四个选择，对齐也有四个选择“”两端、左、右、中”。

还可以插入图片、语音、公众号名片、文章链接、视频号等等，功能非常齐全。

如果你是“做自媒体”的自媒体人，还可以通过它了解自己的推文数据，比如点赞、在看、赞赏等。

还可以直接在订阅号上设置“精选文章”，设置“转载”权限，或是删除推文等功能。

另外，在“排行榜”页面可以看到阅读、分享、赞赏、精选、留言、付费最多的前十名粉丝的数据。

除此之外，它还有一个很重要的功能——可以及时回复读者粉丝的消息和留言。我基本上使用最多的就是这个功能。

有了“订阅号”，我们就可以随时随地地发文以及掌握自己的推文数据。

作为一枚文字爱好者或是一枚自媒体人，这款神器，几乎是人手必备了。

04.闲时·网易云音乐

生活太枯燥，不能没有歌；工作太糟心，不能没有歌；学习太费脑，不能没有歌；写作没有灵感了，也不能没有歌。

忙里偷闲时，使用频率最高的就是它了！

我会用它来听歌，驱散一天的“心理疲劳”，让动听的旋律带动浑身的细胞活跃起来。

写作没有灵感的时候，静下心来听一听那些歌词非常优美的歌曲，开辟灵感的小隧道，缓缓打开心流，投入写作。

或是看看歌曲底下那些非常有才的评论，博得自己悠然一笑，放松心情；或是抓取灵感，为自己的写作摄取素材。

我今年点开最多的栏目是它的“播客”，我在里面听书。

《蒋勋细说红楼梦》就是在网易云的播客里找到的。

我的听书单分享出来后，就有很多朋友来问我在哪里可以听，告诉他们之后都来网易云听红楼梦了。

当然了，市面上还有很多好用的听音频的app。但我是一个钟情的人，使用一款时间久了，就很少换。

闲时听音频，网易云音乐是一个不错的选择。

05.睡时·运动健康

俗话说，知己知彼百战不殆。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于我们人体健康起着至关重要的作用。

我们要掌握自己的睡眠质量，才能更好地调整我们的作息时间。

现代人都感觉自己很缺“觉”，很多时候不是因为时间不够睡，而是因为很多人容易“失眠”。而失眠，则跟我们的身体状况、心理情绪都有着很大的关系。

失眠会直接影响人的精神状态，让人容易产生焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。所以，自己的睡眠质量一定多加关注。

睡前我会习惯性地打开这个“运动健康”来监测自己的睡眠情况。

也正是因为我坚持监测自己的睡眠情况，才会更有意识地去关注自己的睡眠时长、身体状况以及情绪管理。

从“运动健康”里，我们可以看到自己的夜间睡眠时长、深睡比例、浅睡比例等数据。

比如上面的图片，系统打出的睡眠质量分是84分，超过了91%的用户。整体上来说还算不错。

有时候我的浅睡时长会超出标准范围，比例偏高；有时是深睡连续性比例偏低......

掌握自己的睡眠质量，了解自己每天的精神状态，养成一个良好的睡眠习惯，也是自律路上最重要的一件事情。

以上便是我私藏已久且使用频率极高的几款自律养成神器，分享予你，我们一起成长、精进、自律！

点亮“在看”，愿你熬过万丈孤独，藏下星辰大海。

我是芳酱，一个普普通通的90后南方女孩儿。

白天深耕职场乃上班狗，晚上挑灯夜读是追梦人。从2020年开始，一直在默默坚持这份文字热爱，努力用【内容】吸引和留住读者。

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作者简介

芳酱，90后写作人。中国散文学会会员、湖南省网络作家协会会员。曾从事日语翻译多年，现汉语言文学在读。在最深的夜写最真的文字。

白天深耕职场乃上班狗，晚上挑灯夜读是追梦人。愿以我手写我心，期待与你一起，遇见更好的我们。我愿成为你的小众欢喜，也愿所有同频的小伙伴，都能在这里遇见，感谢您的阅读。