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【微信名字图标水果】“阳刚”后出现这8种症状怎么办?快速查看恢复计划

时间:2023-04-08 16:44:50 阅读: 评论: 作者:佚名

则会持续 7-10 天,甚至更长时间,需要治疗。

✎建议:

1. 有规律的入睡和起床时间。

2. 睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

3. 尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入。

4. 尝试帮助入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

转自“健康时报”微信公众号

来源: 深圳特区报

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