“对不起出生了。”

自我厌恶(Self-loathing)顾名思义就是一个人觉得自己不好，讨厌自己，甚至讨厌自己。那不是对自己的负面评价，而是更深一点、指向自己的整体厌恶感。(约翰f肯尼迪)。

自我厌恶可以反映在生活的各个方面。

在工作中，自我厌恶者总是注意到不好的地方，甚至坚信：“如果硬说自己擅长的事情，恐怕是发现自己的不足，把一切都搞砸了。”在生活中，我们不能避免和别人比较。我们总是小心翼翼地生活，总是反省自己，看起来别人都是对的，但自己总是不好。(亚里士多德，《新伦理学》)这实际上是在经历自我厌恶。

自我厌恶者，人生只有黑暗的一面

自我厌恶是一个很痛苦的心理问题，与正常人相比，谁都有消极的时候。

正常人遇到消极心态的时候，绝大多数人可以理性地分析自己，用乐观的一面调整状态。

但是自我厌恶者很难。因为他们心里只有黑暗的一面，不尝试改变，也不接受别人的帮助，消极的心态会填满他们的心。

另一方面，人脑通常有消极的倾向。你想过这样的问题吗？

看玉的时候，在称赞玉的优点的同时，经常关注这种玉的不足、质量不好、颜色不正等。只要有一点瑕疵，你的视线就会难以逃脱。大卫亚设，《美国电视剧》，《美丽名言》)自我厌恶形成的本质原因是你如何看待问题，是积极的、阳光般的心，还是消极的、阴暗的心，这可以影响你是否能成为自我厌恶者。甚至觉得自己有无法释怀的对话和行动。这种认识使自己讨厌。让我觉得对自己和他人的理解非常失败，不配得到别人的爱。是你。

EDWARD HIGINS在自我偏差理论中，如果得到真实的自我、理想的自我、需要实现的自我、当我们讨厌自己时需要实现的自我和真实的自我偏离的自我、真实的自我也不好的外部评价，我们就认为自己一无是处。

很少有人在自我厌恶中清醒理性地看待自己。(亚里士多德，FIRARTORID，FILETLOUN，SARTLION)有这种想法的人几乎都是军界学区的“异类”，由于小时候的创伤体验他们可能被亲近的人伤害过，也可能小时候得不到满意的爱，成年后缺乏安全感，自我感觉自卑。

他们习惯在人前扮演好老师，把所有攻击性的感情都指向自己，好老师背后无处释放的负面情绪对自己的期望太高。

怎么样停止自我厌恶？

小时候我经常自卑，这时我习惯了做一件事：练习微笑。

当我感到自卑时，我大笑。当我尴尬的时候，我会微笑。不是我真的很高兴，而是我想通过微笑行动来引导情感上的快乐。

除了练习微笑，我还会努力与别人沟通，分析来自内心不安全感的真实性。这些方法都可以在一定程度上缓解自我厌恶的情绪。

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实际上，自我厌恶仿佛一个不太准的指南针，最开始迷失了道路，在外界的帮助下，慢慢找到终点的正确位置。请朋友罗列的优点，和我自认为的优点，就像雷达一样，每一次对比，都让我越来越冷静，越来越客观，越来越不容易迷失自己。

找到裂口之后，接着要做的就是修复。修复内心很考验耐心，最好具备一点匠人思维，精密的剖析自己的不安全感来源，越仔细越好。

其实，当我们沉浸当下做点滴小事的时候，反而更容易成功。这大概就叫做：但行好事，莫问前程。与其说接受自己不如说是不断地了解自己、理解自己，了解得越多，对它的掌握就越得心应手。

接受我们均有好有坏，有局限有天赋，承认它们的存在。解脱于自我判断和批评，你就会自由，自由地选择发展的方向，也叫做听从内心的声音。

接受自己是一个漫长的自我理解、并与自己达成和解的过程，而并非是一个可以拿来使用的技术和手段。