“太晚了。
早饭等午饭一起吃吧”
“忙了一整天。
请好好享用晚餐。" "
“半夜饿得睡不着觉。
要不要点麻辣龙虾吃?" "
.
随着生活节奏的加快,
不少人过去了
外卖“合同”一日三餐生活
久坐,加上食物味道等因素
不少年轻人也得了胃病
胃肠疾病也逐渐年轻化
其中胃病发病率数字达80%
每年增长17.43%
目前,全世界约有5亿名胃病患者
中国胃肠疾病患者达1.2亿人
第位是人体的主要消化器官
它也有自己的工作量。
你把它定得太高了。
工作量太饱和
它会有“性质”
今天是国际伪装日
这里有一封。
上面写的“检查文件”
粘贴并与诸君共勉
上面更是如此
帮女孩特别准备了一张
保持健康胃的时间表
按照上面的指示休息和吃饭
相信你一定能养出健康好的胃!
保持健康胃的时间表
1.
7:00一杯温水
滋润口腔、食道、胃黏膜,清洗附着在黏膜上的粘液和胆汁,促进胃肠蠕动,准备吃饭。大约100毫升的话,会稀释胃酸,不会影响消化。不要喝凉水,以免刺激胃。
2.
7:30早餐不能省
如果不经常吃早饭,引起胃病、十二指肠溃疡的几率会增加36%。好的早餐应该包括谷类、油类、肉类、豆制品、水果、蔬菜等。早餐不能吃辛辣刺激的食物。在空腹状态下,要防止胃黏膜受损。吃的速度不能太快,如果时间允许,可以持续20-30分钟。
3.
10:00起床走路
放下工作,休息一会儿,做简单的四肢放松运动,有助于消化早餐。喝点水或吃水果可以补充水分和维生素,稀释血液,促进血液循环,促进废物的排出。
4.11:30补充午餐蛋白质
午餐要注意补充优质蛋白质,如瘦肉、鱼、豆制品。冬天午饭前可以喝点汤。因为在食物比较干燥、唾液分泌不足的情况下,适量的汤有助于消化和吸收。
吃饱后要站一会儿,不要坐下或蹲下弯腰,不要因为腹压太高而诱发胃食管反流。饭后不能马上快走或跑。要防止胃部下垂或腹部痉挛。
5.
12:00午饭后不要立即午睡
午饭时间要尽可能充足,不要快点吃完饭就埋头工作。吃完饭后最好安静一会儿。最好让血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午饭后不能马上午睡。休息一下睡觉比较好。
6.
14:00饭后不要吸烟
吸烟会收缩血管,降低胃的保护能力。同时,尼古丁、尼古丁等剧毒物质也会进入唾液,引起胃溃疡。
7.
17336000晚餐要清淡
饭量最好是7分饱,要注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
8.
19336000散步防止感冒
饭后不要躺下或坐很久,可以散步、运动,但最好饭后不要剧烈运动30分钟。
9.
22:00睡前不要吃东西
胃不好的人睡觉前最好不要吃饭。
别再发那个了。
抗议说没有“上面”
芒果帮助女孩综合中央电视台网络、网络
资料来源:湖南广播电视公共频道