每天努力工作的最有趣、最实用的心理学

“站在三十岁，四十不惑，五十知千人。点击50岁已经超过300岁了，应该是认识千人的一年。但是随着社会的发展和医疗水平的发展，人们的平均寿命比以前明显增加，我们的法定退休年龄也推迟到了50岁或55岁。大多数人更喜欢把50岁看作中年末期。

但是就个人而言，由于每个人的生活方式不同，子基因不同，后期的个人生活态度不同，个人之间的衰老速度也会不同。

同样是50岁，有些人看起来生气勃勃，身体健壮，仍然可以做自己热爱的事，追逐自己的梦想。

有些人行动缓慢，身体虚弱，可能开始进入老年。

那么，从心理学的角度来看，50岁可以说是老年人吗？

“完美感”——获得老年期主要任务

安德斯埃里克森(Anders Ericsson)是新精神分析学派的代表人物，他指出，在心理发展观中，“老年期”年龄阶段是从50多岁到死亡的这一时期，这一时期也可以称为成年末期。

这个年龄段的主要任务是“完美感”的获得。这个阶段需要厌烦和绝望感，在体验个人智慧和生活价值实现的同时，形成自己的人生哲学。

爱立信认为，个人的发展过程是环境与自我互动和持续整合的过程。

知道命运的危害后，我们会更加关注自己的内在情况，行事浮躁冷静，体会人生的本质价值。

如果没有“完美感”，当我们回忆我们经历的半生时，我们会感到失败和遗憾，甚至疲惫和失望，因此我们更容易害怕死亡。

《终身发展观》和《老年失落观》

人类从哪个年龄段开始老化，在发展心理学领域引起了争议。

这里有两种观点：“终身发展观”和“老年失落观”。

拥有终身发展观的学者认为，人的心理发展贯穿一生，不会随着年龄的增长而停止。所以我认为，即使在老年，人的心理也不会受到自身经历、历史事件、社会文化等的影响而发展。

因此，在他们看来，50岁不是止步不前，而是仍有发展空间。他们也可以做自己喜欢的事，看时间的流逝，追求爱的生活，而不是等待最终命运的审判。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）

相比之下，拥有老年失落观的学者则恰恰相反。他们认为心理的发展不可逆转的是单方面的前进。50后属于中老年时期，随着年龄的增长，人的心理状态也会不断衰退和老化。

老年心理学(Geriatric Psychology)

老年人心理学是发展心理学的一个分支，主要研究老年人心理的变化规律，也被称为衰老心理学。

老化是人类的回归——。这是霍尔在《衰老》一书中经典论述的内容。

20世纪70、80年代，学者们开始关注老年人的心理状态，提出了大量的新观点和新研究，老年人的心理研究进入井喷阶段，老年人心理学体系建立起来。

今天学者们对老年的定义还不明确，模糊不清。50岁的人是不是老人也因人而异。

经常运动，保持良好的生活习惯，有稳定的社交关系，可以有效延缓衰老，甚至降低阿尔茨海默病发病率。想想这样的人，即使到了50岁，仍然充满活力，乐于接受新事物，在我们看来不能说是老年人。

此外，另一个重要的影响因素就是心态。

很多人觉得年龄过半就一无是处，自己一无是处，担心未来，整天皱着眉头，不再年轻。

这种心态会让人不安，甚至焦虑抑郁，加速衰老过程。

如何延缓衰老？

就像“违约”效应对人起作用一样，毫无根据的担心和消极思维会深深影响我们的心理，我们更迫切地感受到自己的衰老，平日的生活行为也会逐渐体会到。

此外，我们会一直强调压力过大对人造成的不良影响，很多人会觉得生活压力大是导致衰老的根本原因之一。其实并非如此。

看看日本我们就知道，日本人是人均寿命达到81岁，是世界上人均寿命最长的国家，稳居第一。

同时日本也是加班最疯狂，生活压力很大的国家。

那么是什么原因导致这一现象呢？ 日本人对此的解释是——Ikigai。

Ikigai——就是从事你擅长的事，做你热爱的事，找到自己生活的意义。长寿的秘诀不是逃避压力而是接纳压力，给压力以积极的意义，压力也可以成为动力之一。

《如何延缓衰老》是BBC的纪录片，其中身为外科医生的主人公，认为延缓衰老的关键在于：

注意抗糖化的摄入，也就是减少淀粉摄入，戒糖。同时多吃颜色鲜艳的食物，带有苦味的食物和富含脂肪的鱼类。物理上注意防晒。

综上所述，延缓衰老的关键在于调整自我状态，养成良好生活方式，保持社交，用积极的态度面对生活。 而不是用毫无根据的担忧和焦虑填满生活。

不要因为自己50岁了就觉得自己老态龙钟了，毕竟生活状态是由环境、心理和生理相互影响共同决定的。

切记不要出现“人未老、心已老”的状态。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Senile》

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