什么是延迟？明知你要做这件事，你还是拖延不做。

据统计，我们患有拖延症的人约有70%，但我认为我们人类有100%的拖延症。

不要相信你回忆，你家买了没有读完或没有上映的书吗？如果有的话，那是拖延症的表现。

有一件事，你做不到，你感到内疚，所以很不安。这几项综合起来称为拖延症。

现在很多人的状态是今晚回家，终于开始制定什么方案了，下班回家后做饭。吃饭的时候太无聊了，边吃边擦抖音(抖音)追剧。吃完饭洗澡，追剧还没结束，看完这一集再说吧。我又泡了一杯茶，直到看了一集又一集，或者想睡觉，刷了视频，才想起还没有做计划，不知道该不该打开电脑，结果什么都没做。

虚度光阴的空虚感悄悄袭来后感到沮丧。有人说睡懒觉是我们不愿面对失败的日子就这样结束了。

这是典型的拖延症。就像我现在规定每天要写一篇文章一样，有时候其他事情耽误了就不写了。

网络上有很多治疗拖延症的方法。先告诉你拖延症的危险性，分为哪一类，再告诉你拖延症的原因是什么。最后，这只能说明如何解决，要自律，要集中注意力，把任何QQ、微信、游戏等都关掉，不要玩，解决这些事情。

但是我们都知道这是应该做的事，心里焦急得要死，但还是做不到，这是拖延症的特点。大家都知道，正如我妻子每年喊减肥一样，随着年龄的增长，新陈代谢也会减慢，体重会随着年龄的增长而闭上嘴，张开腿，吃得少，运动得多。但是到目前为止减肥还没有成功，臣妾做不到。

还有戒烟的事。据说像我岳父一样戒了几十年。据说最长的一次戒了两个月，但今年完全戒烟了。原因是肺癌早期被查出来了！

我们买书的动机是什么？十有八九看了介绍或者某某平台推荐，看了之后觉得可以进步和成长，聊天的时候可能有故事，知识看起来很深等等，这短暂的瞬间幻想让我下单，不让我回家看。因为其目的是想象出来的。

所以我们人类的行为都只是心理现象的表层，你不会解决他内心深处的心理结构和他的认知格局，他不会改变。

像我岳父这样的傻瓜也知道吸烟有害健康，他不知道吗？现在辞职的原因是得了肺癌。然后我的一个朋友减肥成功，因为单位体检，发现三高很严重。否则鬼相信他真的会减肥。

真正的问题不是减肥成功和戒烟成功，而是已经对此有了充分的认识，内心发生了实质性的变化。

而且我自己，到了中年才觉得自己的半生会很平凡，原因是学习的时候只会玩，虚度光阴，工作也没有深耕任何一行。这时，强烈的意识出现在脑子里，因为有点晚了。所以我现在想删除所有游戏，每天有时间的话读书和写作，增加自己的知识储备。因为我发现时间越来越少，离我的人生目标越来越远。如果没有这方面的觉悟，肯定会选择老路。要打游戏，刷手机，刷手机。

还有一种方法：约翰佩里，斯坦福大学哲学教授。他研究了应对“结构性拖延法”这种拖延症的方法。

佩里教授说，你看，你没有推迟这件事吗？那么，这件事不想做的话，就暂时间隔一下，同时找出你认为有价值的几件事，做我以前拖的这件有价值的事，想办法让拖延成为有价值的事。

比如今天要完成这个文案，现在又不想动笔的话，读一本书也做不完，整理办公室，计划还没写出来等各种事情都要找出来。要做以前拖拖拉拉没有完成的有价值的事情。(约翰f肯尼迪)。

找到了一堆有价值的事，即使东路不通，也是相通的，最后做了一些有价值的事，这就是结构拖延法。

最好找很多没有意义的事情做，比如各种娱乐、微信刷朋友圈、游戏、东西等。走来走去，终究是不行的。你会躺在沙发上看电视。你不会做那件事。而且你会毫无价值地度过这一天。就是时间。

人类有基本的心理结构，那就是我们更重视现在的价值。

毕竟，当一个人在追求看不见的目标时，他能不拖延吗？这也是我们的本能驱使的。

但是，如果你想把握这一生，想美好地过这种生活，这是必须克服的问题。(约翰f肯尼迪，生活)要知道，在这个过程中没有人能帮助你。只有等你自己成熟得更快，当你的心理结构变形得更快时，所有的解决方案都会水到渠成。

尝试也不会怀孕