资料来源：《解放军报》中国军号陈成亚解放军报记者杨明月

一年前，西部战区空军某雷达站的一些官兵完全没有想到减肥能为他们赢得荣誉。

新年刚过，这个雷达站举行了特别的表彰活动。辅导员刘浩鹏等5名官兵被选为车站的“减脂省”。20公斤、15公斤、10公斤.奖状上的数字证明这5名官兵获奖。

发起这项评选活动的人是站长主义者。2019年3月，朱伊洛从西藏高地来到这个雷达站担任站长。营地海拔下降了3000多米，注意明显感觉到代谢减慢，体力下降。同样的事情，生活节奏，几个月来他胖了几圈。2020年末，身高1米8的州体重达到了90公斤。

官兵在户外进行热身运动

由于工作的需要，雷达士兵长时间坐着，而且雷达站位于山顶，没有长时间户外运动的条件。注意，我发现站着的几名官兵正和他一样苦恼。

去年春节后，朱伊决定将2021年定为该雷达站的“减肥年”，聚集需要减肥的战友一起运动。

为了帮助大家减肥，朱伊洛和刘浩鹏煞费苦心，为官兵们制定了个性化运动计划，设计了减肥打卡表。他们精心制作了餐厅门口写有“减肥队”成员的名字、体重、减肥目标、“体重也无法控制，如何控制人生”标语的海报。

在健身房，官兵们正在进行热运动

2020年末，该雷达站投入功能齐全的新型健身房，出汗的样子越来越多，进行日间锻炼的官兵比比皆是。在艰苦的练习中一天天流动，体重秤的数字越来越小，“减肥团”成员的体型越来越好。

“感谢您在车站设立‘瘦身小组’。谢谢战友的督促和鼓励。”拿着奖状减肥的10公斤的姚永安喜气洋洋。

"这份荣誉使我感到一年的努力没有白费。"10公斤对炊事员宋兴道来说更难减少了。由于忙碌的工作，宋兴涛很难挤出足够的锻炼时间，餐厅门前的单杠成了他最方便的训练机构。虽然没有达到预定的减肥目标，但车站授予了“进步之星”。

"只要流汗，就能遇见更好的自己。"休假中的注意也高兴地获得了奖状。去年年末，该雷达站军事体力审查取得了前旅第三名的好成绩。

战友同心协力

长期在后勤工作，体育锻炼少，我的体重一直在90公斤左右。在车站成立“瘦身集团”后，我第一次榜上有名。但是理想丰满，现实根深蒂固。特别是减肥的第一个月，我觉得我差点放弃了。除了每天忙碌的工作外，要保持清醒和进行大量的运动量锻炼真的很难。多亏战友的督促和鼓励，经常拉着我跑步。现在，我的体重越来越轻，体型越来越好。以前和家人通电话，他们总是担心我的健康。现在瘦了，家人也放心了。

最鼓舞我的是我们的辅导员。以前辅导员比我胖一点，但他一年瘦了40斤，而且保持得很好。只有经历过减肥的人才能知道有多需要毅力。

作为事务长，我还肩负着“减肥队”成员饮食调节的重任。为此，我想了很多方法，鼓励炊事班做饭，少放油，多准备黄瓜、西红柿，在网上学习减肥食谱，在饭前提醒自己控制饮食。

在新的一年里，根据与“瘦身队”成员们的约定，承诺尽快为实现我期待的目标而努力。

——长官张良玉

不怕失败，不放弃

我们驻地在山顶，训练条件有限。近两年发胖后，我在走廊里练习俯卧撑和宿舍里练哑铃，但都收效甚微。

军事体力审查时，我没有通过人体高级科目审查，影响了单位的整体成绩。我的心很不好吃，所以当时有减肥的想法。后来车站成立了“瘦身集团”，我立刻加入。

2020年12月，随着投入车站新型健身房、成立“瘦身小组”，人们对运动的热情高涨，参与运动的人越来越多。有时我们会开展俯卧撑、跑步等比赛，激发大家的运动热情。一开始我们不太掌握运动量，有时运动太多，肌肉酸痛，走路时瘸。有一次，一个战友跑不掉，坚持住了，差点从跑步机上摔下来。虽然他嘴上不说，但我们都知道大家都认输了，不想轻言放弃。

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减肥后的姚永安

体重减轻，体型达标，我们同时也收获了健康。雷达站24小时担负战备值班任务，我和许多战友都有腰椎间盘突出等疾病。以前值班时，坐上一两个小时腰部就开始疼痛。现在经过锻炼，我们不仅瘦了下来，身体状况也改善不少，明显感觉腰部好多了，久坐也没有问题。

——雷达操纵员 姚永安

练得科学 吃得健康

其实，我的身材原本一直保持得不错。去年2月休假回家，一时的“海吃海喝”，让我在20余天假期里胖了五六公斤，差1公斤就超重了。我意识到必须要减肥了。

我的性格比较活泼，瘦身积极性很高。站长因此交给我一项重任——组织大家一起运动。我专门在手机上下载了运动软件，利用晚上的休息时间带大家一起健身。有时，因为工作忙我也想偷偷懒，可想到自己是组织者，就找不到偷懒的理由了。

习惯成自然。坚持了一两个月后，每天进行锻炼就成为大家的习惯，不健身反而感觉少了点什么。我还经常在网上自学健身知识，瘦到标准体重后，我的目标更高，想办法增肌，让体型更有型。

去年10月，大家在休息时一起交流，不管是减肥还是增肌，吃什么都很关键。当时我就想，如果我在炊事班，就可以用自己所学知识做些减肥餐、增肌餐。没想到过了几天，站长问我愿不愿意去炊事班，我当即同意。几个月来，我努力提高炊事技能，希望为大家做出更有营养的美食，让战友们练得科学、吃得健康。

——炊事员 罗 斌

练好体能 为打胜仗

2019年3月，我从高原驻地来到雷达站担任指导员，身材渐渐“走样”。2020年，妻子生小孩，我休假在家照顾她。沾妻子“月子餐”的光，我胖了10斤，被身为老兵的父亲教育，说我都快没有军人的样子了。

此后我也断断续续进行锻炼，但因为各种原因没坚持下来。2021年春节休假后，我又胖了几斤，达到体重的最高点。痛定思痛，当年3月站里成立“瘦身团”，我下决心减肥，跑步、跳绳、上器械，晚上只吃点黄瓜和西红柿。

作为指导员，日常工作比较多，晚上还经常加班加点工作。有时，战友看我工作太晚，劝我吃些东西。可一想到自己立下的瘦身目标，我都一次次拒绝。

3个月后，我减掉了10公斤。在去年7月份进行的年中军事体能考核中，我拿到了优秀的成绩。10月份参加西部战区空军组织的军事体能考核，我得了满分。

现在，站里参加锻炼的人越来越多，官兵的精神状态都不一样了，个个都很有活力。作为一名雷达兵，虽然我们的战斗岗位大多在屏幕前，但只有保持良好的体能水平，才能在快速转进中迅速进入战斗状态。

减重不是我们积极瘦身的最终目标，“练好体能，为打胜仗”，我们要当好祖国长空的“千里眼”。

——指导员 刘昊鹏

（解放军报·中国军号出品）