用强大的胳膊拥抱生活。

平时多运动

运动和不运动是截然不同的人生。

每次运动都以自律战胜安逸，以毅力战胜颓废。运动不仅有助于健身，还有助于缓解压力，乐观的心态。

如果把跑步、打球、爬山、瑜伽等习惯分配到日常生活中，就能感受到从里到外散发全身的力量。

有空多运动，每次抬腿伸直胳膊，身体都会变得更有弹性和活力。每一滴汗水都是治愈负面情绪的药。

有空多读书

如果我们的大脑是仓库，那么知识就是仓库里的工具，可以帮助我们解决人生中遇到的各种问题。约翰肯尼迪。

读书是获得知识和提高认识的最方便的方法。读哲学，和智者说话，探讨思想的深度。阅读历史，感受岁月的动荡，获得智慧的经验。读诗，欣赏风华雪月，品味人生百态。

书能使你成为更好的自己。你看到的每一本书都变成了心中的光源，照亮了你前进的道路。

不能早点睡觉

对身体和心灵最好的治愈是好好睡觉。

白天我们飞快地奔波，到了晚上，很多人因工作苦恼、生活压力、感情不顺等原因睡不着觉。

但是你会发现，这段时间熬夜不仅不能解决任何问题，还会大大降低精神状态。

每天早睡，在身体上留下空闲时间，在生活中摆出悠闲的姿态。照顾好自己，才能以饱满的热情追求你想追求的未来。

保持情绪稳定

人生在世。没有人能顺风顺水。我们无法避免各种挫折和困难，甚至事故和打击。

出现问题的时候抱怨太多，不仅解决不了问题，还陷入感情的泥潭，无法自拔。

只有保持积极稳定的感情，才能整理思想，找到更好的解决方案。

幸福生活的秘诀是懂得如何控制感情，而不是与这股力量背道而驰。

干净的圆

熟人，朋友贵；人的亲朋好友对地心很宝贵。朋友谚语。

人生在世，朋友不必太多，懂心就行了。圆不必太大，干净就行。

毕竟每个人的精力都是有限的，与其用网交朋友，不如顺其自然，和更适合的人相处。

有时候，2、3个挚友获胜是很常见的。朋友谚语。

心中有爱

心里有爱，生活自然会精彩。

人的一生可以靠柴米油盐酱醋茶生活，也可以靠琴酒书画生活。

如果心中有爱，就可以不给世界时间、不败。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）

有爱心的心能使生活充满热气。

你可能不是玫瑰，但一定要香。你可以没有野心，但必须成为自己的光。

冷暖秋收冬藏。

心中有爱，才能用强大的胳膊拥抱生活。

打开“看着”，和朋友们一起鼓励！

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播音员|陈兵

作者：近山月，纳豆院：综合版登读，10点读

导演：张悦、吴伟玲

编辑：雷文文、李永锡、马晓玛、杨茂思。

艺术设计：赵丹阳

画家：潘天秀

实习：张卓军

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