每天努力工作的最有趣、最实用的心理学

很多人分不清自己是内向还是外向，忘记了在众多试题中回归，最终很难定义自己的性格特征。

在心理学中，性格的倾向性被用来划分内向和外向。

英国心理学家埃森克根据多方面的研究编制了《艾森克人格问卷》，其中提到了内向和外向的维度。

内向(introversion)是指个人沉默寡言、感情不外露的性格，更喜欢内部世界，如自己的内心世界、周围的小环境等。

外向(extrovert)是指个人更热衷于向别人表达自己的心和感情，个性活泼开朗，走向外部世界。

有些人觉得自己的性格属于外景型，但在陌生人面前紧张，不能当众发言，社交中总是胆小，甚至避免与别人交往。

这时不要误解自己的性格，要集中精力做其他事情。——患精神疾病的可能性很高。

社交恐惧症(social phobia)

也被称为社交焦虑症，在青少年或成年初期很常见。主要表现为社交、人际关系中过度担心、紧张和害怕的情绪。

有些患有社交恐惧症的人在一些公共场所可能会有“脸红的恐惧”。换句话说，容易脸红。同时，他们不敢和别人对视，经常有对社会交往的不安和抵抗心理。

美国心理学家条件反射理论解释了恐怖主义的发生机制，认为恐怖主义上的扩张和持续是症状的重复，以焦虑为条件，而回避行为妨碍了条件化的后退。

根据美国心理障碍疾病数据，患有社交恐惧症的人仅次于抑郁症和饮酒，排名第三。

随着社会环境的变化，我国的患者人数也逐年增加。

患有轻微社交恐惧症的人在陌生人面前过于紧张，认为自己是群众的中心，凡事捆住手脚，呼吸急促，口干舌燥，心跳加快，手心出汗的情况也可能发生。

患有严重社交恐惧症的患者手脚冰凉，陷入恐慌状态，甚至在公众面前晕倒。

社交恐惧的结果不用说，正常的生活和工作已经成为一个大问题。

如何判断自己是否患有社交恐惧症？

1.在别人面前感到羞耻或恐惧，但不好意思和别人说话，有时拒绝沟通

2.总是担心成为别人关注的焦点，害怕别人的视线

3.过分在意别人对自己是否愚钝的评价

至少有两种情况，你可能已经患有社交恐惧症。

这时你要做的不是逃避自己，就这样放任不管，而是采取更积极的措施来应对。(约翰f肯尼迪)。

行为疗法

也就是说，用个人行动措施对抗疾病。例如采取系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等，适当地放置在容易使自己焦虑的人际环境中，消除恐惧对象与焦虑反应的条件性联系，从而对抗回避反应。

第一次尝试完全不需要把自己置于陌生和人口众多的环境中。那么无疑会加重自己的病情。可以选择阶段性尝试，逐步突破。

首先，放松自己的心理状态，在一个小团体里坐了一段时间，什么都不说，什么都不说，直接放在那种环境里就行了。

熟悉环境后，可以参加

直到彻底放松后，就可以试着正常交流和表达了，从而进行正常的社会交往活动。

当熟悉了这一个小团体之后，就可以尝试将自己暴露在陌生的环境中，克服社交恐惧。

社交恐惧症现今已经成为了一个很常见的病症。根据心理学会数据显示，我国的社交恐惧症呈现低龄化和扩散化发展态势。

也就是说，越来越多的年轻人患上这样的疾病。

学业和工作的压力使得现在的年轻人难以走出家门，进行正常的社会交往。其中，“肥宅”患上社交恐惧症的概率更大。

在条件允许的情况下，多与人接触交流，多看看外面的世界。

尤其需要关注现在孩子的成长生活环境，多关心孩子，为孩子营造一定的社交环境。为他们不因社交感到焦虑和恐惧而努力。

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作者 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Personality psychology》

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