作家：国南军

小琪

西藏是我向往已久的地方。几年过去了，一直没想到什么时候能出发。幸运的是，今年暑假结束时运气很好，从决定到买票不到一周，而且是一个人。不紧张是不可能的。毕竟，这是第一次独自出远门登上高原。

打开别人的攻略，准备好药、食物、必需品，出发了。不决定回来的时间，而是看心情和身体决定。习惯性地每天晚上写文章给自己留下回忆。

z164去上海-拉萨的路

我，一米六的小姐。带着26英寸17公斤的行李箱和背包出发了。看起来有点狼狈，但很开心。

认为漫长的火车很可怕，但事实并非如此。上车的时候，从见到上海的叔叔阿姨们开始，我就已经充满了期待感。好像是夕阳红旅行团。他们几乎包租了我们这辆车厢。看到一位50多岁的大妈在喝药，问道：“这是高反药吗？”随口问道，她很认真。“不，是心脏的药。”我希望我老的时候也有这样的勇气。午饭时间更让人羡慕。确实准备好了。我以为我的小火锅已经很不错了，我看到一位老爷爷拉着行李箱横放在两张床过道之间，铺一次性桌布，上传五香牛肉、虾、凉菜等，就是移动的餐厅啊。

忘记介绍了，开始前通过一些社交软件认识了两位同事女孩，整个旅程完全一样，但至少不能说去西藏的旅行是同伴。一个是来自江苏苏州的真实，一个是来自南京的庭院。

全家福，嘻嘻！

真的离我们的车厢有10节远，所以第二天真的找真的是很重要的活动。她的车厢的平均年龄比我们低了20 ~ 30岁。阿里的35个孩子在上海治病，从上海回来，也算是认识“小孩子”。李诗兰和镰仓萍对我来说是更难忘的两个玩偶。因为可以用普通话沟通的情况很多，所以有时候听不懂。但是微笑是全世界通用的嘛。幸福就行了。李诗兰喜欢和我玩，总是在后面悄悄地拍我一次，假装什么事都没发生。

(照片本人同意)

轿子不一样了。身上的t恤是在东方明珠下拍的。大墨镜上不能加大项链。

(照片本人同意)

他们喜欢看我的手机相册。当我看到云南拍的鳄鱼和四川熊猫时，特别兴奋，睁大眼睛问：“是熊猫吗？”我记得问过几次。真的是熊猫吗？你拍了吗？“赶紧跑过去给坐在窗边的奶奶看。

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（拍照经本人同意）

一天两个车厢来来回回跑了有三次，也算打发了时间。z164一路上的风景令我兴奋。草原、山丘、羊群、牦牛、溪流、雪山，信号很弱，手机终于很自然的脱离掉，而且很习惯。在餐车窗边，看着窗外什么都不想想，也不想知道，也没有那么好奇，只是很认真的去感受时间的流逝。

第二天下午，应该是在过唐古拉山的时候，高反征兆来了。还好，有我万能的园园，拿出了医用葡萄糖，我俩就像喝酒一样，干杯，下肚！

从西宁换了有氧列车后，就再也没有看到那些孩子了。其实有不舍，因为好像一辈子不会见到第二次。出站时，赶紧问真“那些孩子们呢？”她说他们还要坐三天三夜的车回阿里。

好了，拉萨我终于来了。

好吧，一阵大暴雨迎接我们来了。感谢洗礼，哈哈！

第4日：初遇拉萨

布达拉宫

从今天开始，算是来到拉萨的第一天。这次旅行其实比较草率，当地攻略不太细，就依时间随心情吧。先去了布达拉宫，比往常更愿意听导游的讲解。宗教有迷信的成分吗？我想一定是有的，但是剥离迷信，确实是精美璀璨的传统文化啊。伴着小雨走到顶层，听着达赖喇嘛的故事，看着虔诚的信徒们，是啊，这里缺氧但不缺信仰。

对一些未知的文字感到好奇

布宫上

远处的红色以为是染料，实则是一种植物

幸运的是，从布宫出来，天空放晴，像画。我终于看到拉萨的蓝天了。园园有了些高反，但还在坚持，毕竟来一趟。

大昭寺

下午去了趟大昭寺，没有想到接下来的几天我几乎每天都会路过。早晨、中午、傍晚，再或是晴天，阴天。有趣的是每次来的伴儿都不一样，所以回忆也不同。

水拍倒影成为了老少皆宜的爱好，我也不例外。看到一群大老爷们儿趴在地上摆造型，围观过去。为了节约用水，我们决定蹭他们的水用用，哈哈！果然来了西藏都是朋友，借水就算了，还蹭了下摄影师。

大昭寺位属拉萨市中心，关于寺庙历史要亲自感受了解。寺外全天都会有人在长磕，孩子，老人，中年人。第一次去的时候，看到一个母亲在教一个三岁小孩，她拿着手机给他拍照，说是才学，满脸幸福。得到允许后就留下了这照片。

寺庙里面一样禁止拍照，听着导游的讲解才慢慢有了认识。前一天晚上约了一个山东的朋友，叫卡卡西，这会儿应该在大昭寺二楼等着我们了。

喏，刚认识的朋友就考验下拍照技术~哈哈

吉祥圣雪藏餐

第一天算半充实的结束，当然要吃个美食犒劳下自己。藏餐“吉祥圣雪”是从排名上了解的，入乡要随俗，得感受下呀！吃虽然吃的不太习惯，但是氛围很好。等餐的时间被饭店老板娘邀请到二楼的家中做客，介绍家里的“镇店之宝”。与一群未曾相识的旅人聚在一间屋子里尝着她分享的美食，听她讲着故事，还为客人们献上了仪式感的哈达以表祝愿。扎西德勒！

第5日：羊湖与客栈的夜

羊卓雍措

临时决定出去走走，和朋友们包辆车，出发羊湖。一首《山路“八十”湾》分享给大家。这时候不得不夸夸自己，竟然没有缺氧。佩服大自然的鬼斧神工，羊湖像嵌在山峦里的一颗巨大玉石，离得远，不见一丝波动，赤裸裸的一幅静态画。牦牛，小羊羔，藏獒成为拍照的装饰物。时间够的话，就在湖边走走听听歌，阳光若是不大，可以坐下聊聊天。拍照比不过肉眼，亲自感受大于文字。

有的时候觉得自己其实挺贪心的，就是吃不完要兜着走嘛！看完了之后要尽可能用不同角度的拍摄把照片和视频带走。

在卡卡西住的客栈里见到两名藏族小哥，一个是当地的，一个是甘肃藏族，还有一个害羞的藏族姑娘，他们一直看管着客栈。车上玩笑说要吃牦牛肉，这位山东朋友超给力，回去就准备了。晚上肯定得去蹭吃呀！提点儿水果饮料就去做客了。

孜然豆干，牦牛肉，大盘鸡，藏式西红柿炒鸡蛋，凉拌金针菇，饿的着急，合照没拍就开吃了。光是吃饭多没意思，起哄唱歌吧。我们太闹腾了，半个客栈的人都参与进来。成都的母女，一位阿姨，一对上海小夫妇。唱高音的，跳舞的，搞笑的，唱藏语歌的，笑着闹着，真有种过年的感觉。

这种环境很微妙，怎么说呢？就是甚至不知道姓名也愿意相信对方，可以倾听也可以诉说。从这一刻开始，我对阿里的念头暂时消失，来年再补。想留在拉萨寻找自己所谓的旅行的意义。

第6日：平凡的日子一样可以记忆犹新

如果说之前还是游客，今天可算是体验了把当地人的生活。怎么说呢？睡个自然醒，出去吃个火锅改善下佛系伙食，然后悠闲地一天就开始了。公交车是体验当地生活的秘器，至少我是这么觉得。车里的藏语，藏族人，不免会让自己觉得亲切。24路直达色拉寺，出发。

色拉寺

说说色拉寺吧，没有布宫那么雄伟，但是很安静。最后半小时赶上了辩经，诵经，在僧人的声音中减少浮躁，觉得一切都很安静。步伐逐步放慢，想静静坐着。同行的卡卡西信佛，几乎去了整个拉萨的寺院，这里也是跟着他来。我在想，来西藏真的是洗涤心灵吗？与其说是洗涤心灵不如说是发现我自己心里少了一块最纯净、简单的地方。

色拉寺的楼房颜色很亮，窗户边都会涂上一圈黑色，辟邪恶之气入内。

寺院里狗狗很多，趴着或是慢慢的走，僧人们会给狗狗们食物，它们应该很幸福吧！

许多摄影师会到这里采风，慢慢走进靠近正在辩经的僧人。一个摄影师看到我再拍，就提示说，要抓拍他们动作动态的时候，好，我记住了，但成果差距还是很大啊！

不能放过的还有逛菜市场，尝尝新鲜的水果，坐在摊边吃凉皮儿，5块一碗，7块4个梨，虽嘈杂却吃的开心。

今天过于舒适就舒适到底吧，晚些在布宫对面的楼顶天台上喝杯咖啡，直到天黑，和三五好友聊聊理想，谈谈人生。

开始飘飘雨了，却一点儿也不着急，路上的人开始变少，我和园园沿着小巷子穿到了大昭寺。金色灯衬着经文，在雨中散发着余温。游客开始稀少，但长磕的人依旧在……这光，似陪伴。

第7日：生活就要有酸甜

精神输入的时候输出也很重要，其实说来挺惭愧的。对民族文化的陌生和部分中国历史认知的无知，以至于导游一个简单的问题就会让我很费劲，自感惭愧。周六是个离别日，三个人有不同的行程，圆圆下午的飞机，真真去阿里了，就剩下我和卡卡西了。

三个人的合照很难拍，留个纪念。

在天桥上站了会儿，看看来往的人群和车辆，熟悉又陌生。可能从小都是一个人在陌生的城市，也接受的了适当的孤独，也可以适应陌生的环境。

前两天听藏族小哥唱藏语歌，甚是欢喜。我就自己摸索着问着哪里能买到音乐，因为平时不懂藏语也搜索不到，缘分就是卡卡西的一条信息：冲赛康市场见，买当地音乐。志趣相投好像就是那么简单，步伐都变快了。

冲赛康市场在小昭寺附近，里面什么都有，衣服到食物再到用的，挤满了人。晚上吃了碗面就回了，说到面我可得多说几句，因为兰州拉面的店在这边几乎每条路都有，大大小小不同口味，我吃了得有20碗。

除此，今天最开心的事情还有就是在客栈里。我和卡卡西和三个藏族朋友在客栈打牌，碰巧老板在，就一起玩玩。老板提议输了得有惩罚，“就用眼线笔画脸吧！”想夸自己想个好办法还不如说自己给自己挖了个坑。4人一局，输的淘汰，老板总会在后面帮我出谋划策，尽管我总是输，卡卡西一直调侃说他们是在陪幼儿园小孩打牌的。咸鱼总得翻身啊，果然好运是会来的。搞笑的是，他们总是用藏语交流，我和卡卡西又听不懂，只要他们一开口就立马说“禁止对暗号，只能使用普通话。”

打牌的时候总有说不完的话，老板说过他北漂八年不易，但喜爱北京。卡卡西说他的工作辛苦，这些生活中的辛酸在这里似乎就是浮云，是过眼云烟。因为在这儿，此时，得到快乐真的很简单。老板粗犷的模样原来也有像小孩子的时候，画画时还不忘自我调侃“反正我们黑，看不着”……

看老板黝黑的皮肤配上我画的爱心，是不是很有违和感，哈哈！

好奇自己的藏语名字和祝福语，得到了满足。

陪我们打牌到睡着的嘎嘎

今天晚上舍不得睡觉，总觉得时间太快了，一定会不舍。有的时候挺羡慕开客栈的老板的，旅人匆匆来过，相互分享着故事，这里会倾听，会鼓励，会让自己觉得一切都很美好，会让每个人都觉得人间真值得。

第8日：原来旅行不都是开心

昨晚打牌时，老板问我们吃了藏餐没有？喝甜茶、吃藏面没有？我俩的表情一言难尽。吃是吃了，但是真的不符合口味。老板较真的可爱“一定是你们吃的不正宗，明早带你们去，正好一起去趟扎基寺吧，很灵的哦！”所以今天没睡懒觉，9点这样就出发了，跟着他觉得放心极了，我俩像小跟班跟着老大哥的似的。

我们东哥的背影

这里的早餐真的很闲适。可以擦鞋，慢慢聊天。1小时或更久都很正常，比起城市里的速食狂奔，真的幸福太多。

早上和卡卡西吃过了早餐浆，就陪着老板尝点儿。藏面，忘记叫什么的饼，还有小鸡蛋。

mini的小鸡蛋

扎基寺

跟着老板来扎基斯，敬酒，献哈达都跟着老板学，生怕自己哪里不对。后来想想，只要心诚应该就足够了吧。扎基斯比较小，但人却不少。

这两天都是靠卡卡西续命的，怎么说呢？大家不太愿意一直在拉萨晃悠，他正好想去一些寺庙，就一起玩玩了。这是卡卡西在拉萨的最后一天，明天就走了，说真有点不舍。所以今天一整天我和他几乎都在外面，这可是高原，我走了都有27000步，身体似乎已经完全适应。陪他把请的佛和唐卡开完光后，在50元人民币的布达拉宫角度打了个卡。

“你去过晚上的大昭寺没？”他问，”没有“，我回。就这么去了。

晚上六点拉萨的天是没有一点夜晚要来临的预兆的，坐在大昭寺门口，身边是长磕的人，后面有诵经声，放下手机，静静坐着。两个小时后，夜幕慢慢降临，晚上的大昭寺少了游客声，虔诚人手中的铃声又更加清晰了，静谧而美好。

逛完一圈去吃了顿干锅，吃的时候没怎么说话，算是散伙饭咯。觉得旅行有时候很残忍的，陌生的相遇然后带着美好的回忆离开，伙伴一个个走，确实不舍，即使曾经都是不认识的陌生人。

第9日：在高原上爬山

第三次告别了，我有点怕了，从陌生刚到熟，就要离开。回客栈后，不想说话，也没人说话。客栈藏族朋友才让加说“你今天干嘛？”“没处可去”“陪你去哲蚌寺？”“好”。又是一个草率的决定，拉萨的寺院多，恭敬不如从命，去就是了。

哲蚌寺

从布宫搭公交到哲蚌寺的路上，感觉到自己发烧了，但是又不想打消别人的积极性就忍忍吧。对一些宗教故事好奇，正好才让加可以帮我解答。说了说天葬台，了解下冈仁波齐神山，也算解开了自己的小小疑惑。哲蚌寺从山的一侧开始，要慢慢往上爬，离太阳越来越近，又热又累。但不虚此行，景够美。

虽然内心有点后悔，毕竟上上下下五个小时，只休息了三次。才让加给我介绍白塔，有八种，说了每种塔的区别。还告诉我这里有“药神”，说是保佑健康，让我去拜拜。哲蚌寺可能更多本地人去，所以没有那么多中文，藏文占了大部分，而他呢，就是100分的翻译。他告诉我什么是驱邪的，什么又是干嘛的，很耐心。

一路上沿着一条泉水的支流向上爬，他一直鼓励我说你可以，也一直说要找到水的源头去尝一口。

找到了，是烈日下的甘泉，冰凉。坐在树荫下的小石台上，看泉水冲击着侧壁，一位拄着拐杖的奶奶在慢慢往上爬，虽然慢，但从未停下。看着她的背影远去，不禁跟上。

走山路的时候聊着天，我说我很羡慕你们有这样强大的信仰，他说每次心情不好的时候，来趟寺庙就感觉一切解开了。他是来自甘肃藏族，说来这不会感到孤单，会有一种被保护的感觉。

“上山容易下山难”这句话与我完全相反，下山对我来说太轻松，才让加却累了。没走回头路，走了一个大斜坡，这一路真是心惊胆战，先是没人看管的一群牛，奶牛、黄牛…真的吓到我，我就怕那个牛角过来顶我一下。才让加在那里笑的不行，他说你是怕牛的小蚂蚁啊。

过了这关还有下一关。至少有十只狗在那里徘徊，我的腿反正失控了。要不是看到有个僧人在前面，我真的不敢过去。后来发现自己着实想多了，它们和人类相处的很和谐，所以害怕真的很多余。

比如这只眺望远方的狗，吃着东西，享受美景，还有伴儿，哪有功夫对我叫唤呢！

这条路是沿着山边，可以俯视山下的寸草寸生。看僧人很安静的绕着传经筒，不敢打扰他，默默的站在旁边。一会儿他开口了，他说“你们看那是什么？”只见像变色龙一样的东西趴在大石头上。

今天有些疲惫，所以早早的就睡着了。

第10日：认识-熟悉-分别-再认识

昨晚睡觉前。翻翻之前加的进藏旅友的朋友圈。问问有谁能捎上我一块儿的，想往纳木措走走。正巧，找到了邹同学。说今天可以先约个甜茶商量下。这种感觉跟第一天进藏似的，那种有伴儿的兴奋。商量后报了纳木措的小团，也算是旅途的一个完美结尾了。

在这家店的时候我还是保持淑女的，出了之后就不一样了。

八廓街

之前说过来了很多次八廓街，最多的一次是一天从客栈来回三次。怎么说呢？这条街是我认为拉萨最热闹的地方，有信徒、有旅人，互不打扰相互尊重。今天一样，先在八廓街溜达，带邹同学尝尝园园带我去过的那家小吃店，点了吃过的牦牛肉饼还有酸奶“纳木措”。

小店的墙上留下了许多便利贴，当然也给自己留下一张。

八廓街有不同的店，有满足文艺小青年的书信店，也有对民族风喜爱的民族饰品服饰店，“民以食为天”，各种美食店也有。高原上的kfc、必胜客、汉堡王都在这周边，我也都感受了一遍。

路上会看到长磕的人，希望大家尽量不要刻意拍照。

明天要早早出发，晚安咯！

第11日：因纳木措认识的人儿

那根拉山口

往后一天好像比一天精彩。首先从我吃了神奇的药开始，不感冒了，甚至精神了。邹跟我说他和一起来的另一个朋友在珠峰的经历，我就放心了，因为不止我一个拖油瓶了哈哈。纳木措的路途是真的遥远，但我还是挺兴奋的，对一切未知事物充满好奇是不会变。从那根拉山5190海拔拍照开始，搞笑的事情就不断了。借帽子，看照片，比肤色，这些小事都为无聊车程中涂满颜色，不会那么单调，甚至有趣。

山口风很大，戴帽子一定是最机智的选择。

纳木措

路途比较远，所以大多数的时间都是在路上。邹同学一直问我俩行不行，晕不晕，吸不吸氧，还好身体算正常。出发前买了罐氧气背着，不紧张看到氧气罐也变得紧张了。日记里很少去提及景色，因为这对我来说不是那么重要,发生的事最重要。

拍照的时间和三个来自四川的姑娘组成了一个小分队。

最常见的青年人拍照造型，来一张。

车绕着湖一直开，观赏角度绝佳的地方会停下。

在这里，蓝色的背景布是用不完的，天空和湖水是最好的馈赠。

我的两个队友，在照片里好像挺一本正经的。

绿色的地方就是上山的路，走走停停，拍拍歇歇。

值得鼓励，也要保存体力。

下山后的食粮补充，强者和弱者的对决，哈哈哈！

纳木措圣象天门

圣象天门大多是看他们的航拍照片，适合远观。近距离拍照的人很多，要慢慢等。

而我们呢？也找到了周边适合拍照的好地方。

纳木错营地

帐篷在夕阳的余晖下显得乖巧可爱，没有考虑住宿环境到底如何，毕竟美景与舒适不可能两全其美。在帐篷里坐了会儿，出来后的蓝天变成交融的颜色，暖色调与冷色调的结合，静谧又不失温暖，爱极了这里。

远处的湖如平面，来往的人似剪影。

出发的时候，客栈老板怕我担心卫生问题，给了我一套床具。（派上大用场）

等待了很久的篝火晚会，脚下太难了，反正我专业学习舞蹈都没太跟上，也明白为什么人越跳越少了。

第12日：中秋前夜的高原狂欢

纳木措返程的路几乎没有睡觉，在玩笑和战斗中度过。下午一起换了客栈，最后一天的拉萨之旅，万般不舍，想掐着时间走。邹又有朋友要见，跟我们一样的小分队2男1女，看来新的缘分又来了。

6个人一起走回布宫广场，一路在玩笑中度过，这个西藏梦真的没有让我失望。远离猜忌、攀比、言论，更多的是坦诚，信任和开心。真希望社会就是这样，不是一个大染缸。如果一切都很简单该多好，开心也是,难过也是。就在这时，广场上又认识了两个单独进藏的人，大家一起坐在地上闲谈，以最简单直接的方式自我介绍，从来自哪里到职业到喜欢什么再到来这里的原因。

在布宫前面拍照，把最二和最酷的样子留给对方。

小队伍变成了大组织，8人了。TY是一个大大咧咧的女孩，喜欢开玩笑，是我喜欢女生朋友的类型。WXB有种肖央的感觉，还不时唱着筷子兄弟的歌，感觉更像了。LCc是个白净的大男孩，年龄不大，这会儿还在害羞中，所以不了解。邹呢一直在打电话，也没多少聊天的时间。Zh呢，我很喜欢欺负他，也就是开开玩笑，不过我也一样被他欺负。TZW比较成熟。还有一个小姐姐，最后认识的，不知道姓名，但感觉很文静。

晚上的火锅局，是我来拉萨最大型的一次晚餐了。之前最多也就6人，今天多两个那就是不一样。记得吃饭时绕圈录个视频每个人说来自哪里，8人来自6个省，黑龙江，四川，河南，北京，湖北，江苏，感觉真好。

为我们的友谊干杯~

晚上大家都不舍分别，知道我们明天要离开。要不来个高原迪？全票通过。

画质不够，留个纪念是可以的。

这次是真的分别了。

已经凌晨两点，该撤了，距离回家的时间要倒数了。此刻内心想哭，不敢接受事实，看到妈妈的信息想想还是回去过节吧。到了宾馆看群里闹个不停，他们在艾特我让改签留下来…我怎么可能忍受得了这样的诱惑呢？确实没忍住，改签了。此时想跑到隔壁疯狂敲门告诉我那俩猪队友，见面分享我的喜悦。明天是老天赠送的一天西藏之旅，我一定要好好珍惜……

第13天：被赏赐的一天，中秋

这一天是预料之外的，所以无论怎样都值得。先吃了顿团圆饭，每人一块月饼，过节的仪式感要有的。他们都没去过大昭寺，那就陪着他们再去一趟。

这次大昭寺像是分别的终点站，少了自拍，多了合照。

下午把我的两个猪队友送上机场快线，心里很不是滋味。又是分别啊，不会习惯，很难习惯。愿大家之后顺利吧。俩人虽不在旁边，但群里一直闹腾个不停。

晚上我加入了他们成了4人小分队，WXB昨天在酒吧尬舞太猛，腿旧伤复发。走起路让人担心又不给人担心。旅行偶尔会文艺一下，这次就是，趁着没事儿就逛个明信片小店，给朋友们写写东西。

不爱合照的TY和一看就是弟弟的LCC和我。亚洲舞王此时在隔壁桌奋笔疾书，我们的灵感好像来的有些晚哦。

晚上，在他们客栈住下了，他们收拾明天纳木错的行李，过后打打牌。我，开始写东西了。像是两个世界。看他们聊着天，聊着说不完的话，就像我刚来拉萨时见到那些朋友们一样，才几天，就想念了。

最后一晚的拉萨，彻夜难眠。喜欢这里，无关景点，而是人与人的环境。

第14天：归

早晨的飞机，比太阳先出发，和ty告别后摸黑出门。前一天的明信片连夜写好，请早上打车的滴滴司机帮我送到那家书店。好在店长帮我填上地址信息再帮我寄出。我这个明信片工程似乎有点大啊。下飞机时收到了店长的信息“给自己写了封吗？”我回“没有”，“我给你寄一封吧！”“好”。我很开心，因为这种方式收到明信片还是第一次。到家后的第二天，悄悄去书店回了一封，希望他会开心。

回来一周后收到了。

我的朋友们呢也陆续告诉我，收到了明信片。

这段西藏行算结束了，但回忆一直在。

【拉萨寺院及门票】

1.布达拉宫

当前不需要提前预定，可以当天购买。建议当天早去或提前预定，更好规划之后行程。布宫里面有推荐拍照角度，全景拍照在对面的广场，50元人民币拍照位置在布宫斜对面的白塔上。注意看衣着要求。

门票：200RMB

2.大昭寺

从布宫可以步行到达。讲解在外有散拼的，大概50RMB一人。

门票：85RMB

3.色拉寺

大多数地方有公交直达。先了解好辩经和诵经的时间，再决定行程。

门票：50RMB

4.扎基寺

门票：免费

5.哲蚌寺

公交可以直达。备水，相比较其他寺庙，更费体力。

门票：65RMB

注意：禁止拍照和着装问题要注意

【美食与住宿推荐】

美食：

1.改良藏餐可以去吉祥圣雪，氛围环境性价比都还不错。

2.当地川菜很多，包括火锅，所以大多数不会出现饮食不适应。

3.兰州拉面几乎每条街都有，比较方便。

住宿：

在拉萨的半个月换了三家客栈。

1.【彼·暖民宿】360RMB/天（节假日会不同）

有三人房的酒店很少，所以选择性很低。一般民宿没有供氧，吹风机等其他设备齐全，简约性装修。周边属于社区，算是生活区，药店，小吃，超市都有。

2.【诺顿庄园】250RMB/天（节假日会不同）

只有标间，藏式装修，独立花园，可以做饭。比较适合旅游居住，周边美食超市都有。老板是藏族当地人，很热情。上文有提。

3.【西藏圣洁假日酒店】243RMB/天（节假日会不同）

装修属于正常星级酒店装修。地理位置比较方便，大昭寺，八廓街都可以步行。距离坐机场快线的位置步行200米。推荐第一天和最后一天坐飞机时选择。

【逛街及购物选择】

1.冲赛康市场

小昭寺附近，大多数是生活用品。食物，衣服等，当地人较多。

2.新八廓商城

适合带给朋友淘宝的地方，手串，鸡血藤，围巾，唐卡等。尤其是鸡血藤等，价格实惠。

3.八廓街

更别致或已被精挑细选的东西，会在这边卖。

拉萨大多数人会买藏红花、牦牛肉、饰品、藏装等，有些要自己辨别。

【车票及小团推荐】

车票：

火车进飞机出比较方便，如果是直达拉萨，不停留西宁。可以选择上海——拉萨，z164车次，全程48小时，在西宁会换成有氧列车。

飞机可以提前从app上购买，可能会有特价机票。

小团推荐：

从旅游app上参考，如果不环线，可以考虑报小团。纳木措一般是2日游。1000RMB以内。

羊湖一般是一日游，人均200RMB左右。

【必备品】

除了一些必备电子用品（手机、充电宝、相机等）以下是个人觉得比较重要的：

1.雨衣（高原有时候风比较大，伞不太方便）

2.一次性塑料袋，手套（缺水环境比较实用）

3.药品（红景天，高原安，葡萄糖，有的可以提前服用）

4.查清天气带衣服（千万不要感冒

5.防晒霜（防晒措施很重要）

6.食品（不需要带多，火车餐车上食物性价比很高，当地饮食很容易吃习惯）

7.皮肤护肤补水用品

8.眼药水（眼睛会很干）

9.保温水杯

【实用贴士】

1.随身携带身份证，很多路口都会查。

2.去寺院之前要了解着装要求，如布达拉宫不可以穿裙子。

3.准备一些零钱，公交寺院等可以用。

4.高原地区多饮水，多吃水果有益，喝当地酥油茶等有助于缓和高反。

5.安全问题不需要过于担心，每个地方都一样，不太晚出门，相互尊重是基础。