[掌声]你好，我是减肥中的玲玲。从去年5月开始减肥。从最初的138斤到现在的122斤减了16斤。我的减肥正在继续。我的目标是110斤。我会朝着我的目标努力。希望大家都能减肥。现在我

[加油]如果‘减肥是战争。如果说“那么减脂食物是我们强大的炮火”，那么选择减脂食物就是在我们减肥的路上安装加速马达，以便尽快达到我们的目标。

[力量]这次，我整理了世界公认的十大软知识品。也是我减肥期间吃得最多的食物。希望对你有帮助。

[微风]1。鸡胸肉。120大卡/100克

鸡胸肉脂肪含量很低，但蛋白质含量很高，是我减脂期吃得最久的肉。炒，烤，炒，怎么吃都好吃！

[微风]2。鸡蛋。144大卡/100克

最优质的蛋白质是减脂期不可缺少的食物。

【微风】3。西蓝花。36大卡/100克

减肥中最值得吃的蔬菜之一，素有高纤维、高蛋白、蔬菜之王的美誉，除了饱腹感外，胡萝卜素和黄酮还能促进消化，加速脂肪燃烧。

[微风]4。西红柿和黄瓜。15大卡/100克

西红柿和黄瓜，生吃炒吃也好吃，吃多了也不怕发胖！

【微风】5。山药。57大卡/100克

减脂期山药可以当主食吃！而且激活脾脏，养胃，补充肾脏，多吃点也没什么不好！

【微风】6。玉米。112大卡/100克

玉米的纤维素含量非常丰富，能有效刺激胃肠蠕动，防止便秘，促进胆固醇的代谢，有助于排毒，越天然吃越瘦，饱腹感非常强，是很好的减脂期主食。

[微风]7。豆芽。47大卡/100克

豆芽的热量相当低，水分和纤维素含量多，还含有维生素B12，炒的时候放醋可以防止维生素的流失。

[微风]8。苹果。53大卡/100克

一天一个苹果，疾病说明不要找我，吃苹果有很多好处！

微风9。海带。16大卡/100克

海带也是低热量、高脂肪纤维的材料，海带中含有钾，对消除水肿、加速代谢有很好的效果，有甲状腺结节的人不吃海带。

[微风]10。冬瓜。10大卡/100克

冬瓜可以缓解利尿，培养卫生诊，每天吃冬瓜可以有效减少食欲，防止发胖。