所有生命都值得一看，世界值得一看。

最近热播的电视剧《女心理师》中提出了全球自杀率问题。根据世界卫生组织官方网络发表的全球自杀情况报告，全世界每年有70多万人死于自杀，每40秒就有1人死于自杀。这是多么令人震惊的数字啊！

电视剧《女心理师》剧照

11月23日，著名经济学家12岁的儿子坠毁，25岁摄影师鹿多森生日那天失踪，发现自己淹死了。这种悲剧似乎每天都在上演。如果不是网络上已经铺天盖地的报道，我不想谈这个话题。

这种大规模的报道已经心理脆弱，担心一些做不到的人放弃希望。害怕对心智不成熟的未成年人的诱导。

所以不要随便传达与自杀相关的内容，特别是遗书解释。虽然我们很遗憾想同情他们的处境，但很可能会让想要自杀的朋友认为这是避免痛苦的方法。

太多人分析了死亡原因、学业压力、家庭教育、童年创伤、校园欺凌、原生家庭等，呼吁社会关注该问题。毫无疑问，这种分析在一定程度上可以引起自己和周围人对精神健康的重视，但提出的问题更多，没有下文。如果发生危机，我们似乎仍然束手无策。

不是说不出来，而是提供一种方法，让那些如何正视自杀、正视死亡、遭受心理痛苦的人得到帮助，让他们在崩溃的边缘获得生机，给自己喘息的机会。(约翰f肯尼迪)。

大多数自杀不是安静地发生的。很多自杀者的家人和朋友总是在遗憾发生后后悔没有意识到对方释放的求救信号，陷入无尽的自责中。

常见自杀信号：

话，文章里暴露出自杀的想法，生活很无趣

寻找自杀的方法

突然改变酗酒、吸烟、性情变化等行为

最近周围有人自杀，或者不停地谈论自杀事件，表示赞成

最近重大事件刺激、心理痛苦、心理支持不足

生活毫无价值，自责，自卑。

过去有自杀或自伤

没有希望感，感到孤立无援

孤独突然增加。表情平静。准备遗书，送贵重物品等。

当周围的人发出类似的信号时，我们能做什么？

1.努力了解他们的处境和自杀/受伤背后的动机。

我们不能同意自杀的想法，但可以试着了解最近经历了什么。认真对待Ta的自杀想法。

放下内心的判断，说：“父母养这么多不容易啊。你这样让你的家人和朋友怎么办？”“活着怎么没意思，你压力太大了。”避免等的批评或反驳。我们认为的挽留在Ta眼里是不被理解的，不被接受，给别人带来负担，下次想向别人倾诉的时候压抑心情，选择沉默是更危险的情况。

2.提醒他们总有请求帮助的权利。

当Ta主动提出这个话题时，本身就在发出求救信号。不要因为害怕回避而说话，最坏的可能性不一定会发生，但我们要重视。有些朋友可能觉得谈论这个话题太难了。因为自己的话不恰当，所以害怕产生更坏的影响。

在我的经验中，真实的反应永远是最好的方法。我们常常在不知如何开口的背后深感忧虑。那么就把我们的感情传达给他，不用挽留，也不用急着解决。你可以告诉Ta。“谢谢你这么信任我。谢谢你告诉我你的处境。我很担心。老实说，我不知道怎样才能感觉好点，但我想和你一起度过这个难关。”

当然，作为非专业人士，除了这两点，最重要的是寻求专业帮助，接受治疗，鼓励按照医嘱进行咨询或治疗。

如果在搜索框中填写“自杀”，就会出现帮助线。很多平台都在尽力挽救所有想放弃的生命。希望能看到更多人可以求助的方法。

我把他们整理了一下：

你也可以通过以下程序搜索：

1. 微信小程序：国务院客户端

小程序里收录了全国各省精神卫生医疗机构、精神预防为主开通的300余条免费心理援助热线。（在这里要感谢精神卫生886公众号将信息汇总并提供给中国政府网和健康中国，最终得以在国务院客户端上线）。

2. 腾讯微光行动

（这是我在微信搜索框里搜索“自杀”直接弹出来的）

3. 淘宝绿网计划

人的一生或多或少都会一些糟心的时刻，不可回避的痛苦，幸运的是，大都能自愈。但如果在某个时刻你无法自我调节，身边找不到支持者，请一定要积极求助，这是你的权力！没有人能够独自承担这一切。

电影《一个叫欧维的男人决定去死》，主人公欧维幼年丧母，少年丧父，中年丧子，老年丧妻，在所有的重要他人离去之后，他尝试用各种各样的方式自杀，最终在邻居和社区的帮助下找到了自己生命的爱与需要。

电影《一个叫欧维的男人决定去死》剧照

希望，每一个曾想过要放弃生命的朋友都能与自己和解，给自己的生命更多可能。

世界不完美，生命很可贵。

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