本文作者

潘传科，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师。

人活一辈子得癌症的几率有多大？总的来说，活得越久，患癌症的几率越大。每个人得癌症的危险不同，下一类人最危险，要特别注意。

这五种人患癌症的危险很大

1、中老年人，特别是60 ~ 70岁以上的人。

年龄是癌症的主要发病危险因素之一。因为癌症不会在一夜之间生长，从正常细胞到癌细胞，不断分裂增殖到细胞团，到“可见”的可诊断的癌症结节肿块，需要相当长的时间、几年，通常需要十几年、二十几年、几十年。当然，现在癌症趋于年轻化。

2、有不良“爱好”的人

换句话说，不良的生活方式和不良的饮食习惯。很多情况下，癌症可以自己“挑衅”，包括长期吸烟、喝酒、熬夜、不吃肉(红肉和加工肉)、高糖饮食爱好、缺乏运动、饮食无节制的不规则性、胡吃海瓜餐、喜欢吃各种油炸腌菜等。、、、

3、受制于负面情绪，压抑心态长期未能释放的人

癌症是“躯体疾病”和“心病”，是心身疾病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关，不良的负面心理因素增加了癌症发生的概率，对癌症患者的治疗和康复也有负面影响，影响治疗效果的预后。

4、在癌症发病率高的地区生活或工作的人

这主要涉及环境的致癌因素，在一些地区，由于环境污染(空气污染、土壤污染、水污染等)，住在这里的人患癌症的风险相对较高。另外，有些职业需要经常或长期暴露在特定致癌危险因素中，癌症风险也相对较高。

5、有癌症家族史的人

癌症家族史主要是说，一个家庭中的很多人患了不同类型的癌症或直系亲属中的很多人患了相同的癌症。

注意20个小癌症预防细节。

从细节开始，开发健康的生活方式，可以在一定程度上减少癌症的发病风险。

1.必须彻底戒烟。吸烟是对健康最有害的生活方式，必须坚决戒烟。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的危害。

2.不喝酒或偶尔喝少量适度的酒。白酒等烈性酒要尽量避免喝，尽量不要喝，真的要喝，一定要控制量，偶尔喝少量酒。

保持正常体重，避免超重和肥胖。

4.坚持运动，避免久坐。久坐不运动，会有超重肥胖问题、结肠癌增加等多种癌症发生的危险。每次工作1 ~ 2个小时，最好起床活动15分钟。每天运动30分钟以上，每周至少运动150分钟以上。

5.要保证必要的睡眠时间，休息要有规律，不要熬夜。成年人每天要保证6 ~ 8个小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡觉不要开灯。

6.要均衡饮食，不要偏食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要吃，要避免和减少垃圾食品，包括街头油炸食品。

7.多吃新鲜蔬菜和水果。品种、颜色都要多样化，每天最好是5种以上的不同蔬菜和水果。蔬菜和水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加了大肠癌的危险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保持健康。

8.肉类摄取要适量。以鱼等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少吃加工肉，如香肠、火腿、培根、培根、培根等。

9.饮食习惯。杜某从不吃早饭或暴饮暴食。吃得太多，吃得不饱。

10.不要代替水喝饮料。最好不要喝或少喝含糖饮料，最好是开水。

11.不要吃得太咸。每天限制盐的摄入，不吃或少吃腌渍食品。

12.避免食物、饮用水过热。过热的食物、饮料或茶，不要急着喝。

13.请尽可能地分享饭菜。不要共用碗筷、毛巾等食物和生活用品，减少或避免幽门螺杆菌等感染。

14.避免过度劳累。注意休息，把工作和休息结合起来。

15.定时排便。养成定期大便的习惯，不要憋尿。

16.避免多个性伴侣。尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全行为，尽量使用避孕套，避免乳头瘤病毒的传播。

17.减少或避免职业致癌环境的暴露。采取必要的职业暴露保护。

18.避免过度日光。晒太阳要适度，过犹不及。

19.摆脱不安。学会缓解压力和放松，不要长期处于不安和精神高压中。

20.接种疫苗。预防和控制乙型肝炎、丙型肝炎感染，接种乙肝疫苗；及时规范人乳头上瘤病毒(HPV)感染预防、适龄人群HPV疫苗接种癌前状态(癌前疾病、癌前病变)等。

癌症的早期15种症状和体征，

很多人都忽略了！

1.肿块，结节

肿块结节不一定是癌症，但可以作出初步判断。

看尺码。小结节在概率上越向良性倾斜，当然不是绝对的。必须注意后续审查。如果结节超过1厘米，就要重视。需要注意的是，持续增加，特别是快速结节增加，恶性倾向的可能性，特别要重视。

看两遍质感。柔软或囊性肿块，良性倾向；硬的、固定的或失声的肿块倾向于有恶性可能性，但淋巴瘤扩大的淋巴结摸起来很结实。

看了三遍边境和活动图。良性肿瘤通常界限清晰，活动度好。恶性肿瘤大部分界限不清，与周围组织的粘连或融合频繁，活动度下降。

持续疼痛非创伤

如果身体某个部位出现原因不明的持续疼痛，而不是外伤，就要去医院查明原因。

3.张智不久就会咳嗽

要警惕长期无法治愈的咳嗽或痰中带血，尤其是长期吸烟者，肺癌等可能性。

4.原因不明的总发热

如果发烧的原因不清楚，

5. 莫名消瘦和疲乏

如果没有主动进行减重锻炼，也没有刻意节食，体重却不明原因下降或进行性消瘦，或伴厌食、乏力、易疲劳等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌症的表现之一。

6. 没有外伤却出血

非外伤性异常出血，比如：

· 便血或呕血，要注意排除肠癌、胃癌可能；

· 咳血、痰中带血要警惕肺癌；

· 不规律阴道出血或非月经期出血，可能与子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤有关；

· 无痛性血尿或伴排尿困难，小心泌尿系肿瘤；

· 非外伤鼻出血注意排除鼻咽癌可能。

7. 消化异常持续在

如果消化不良持续存在，或伴反酸烧心，上腹闷痛不适，要警惕胃癌或食管癌等的可能。

8. 吞咽食物梗阻感

如果进食时有胸骨后闷胀感或胸骨后面的烧灼感，胸骨后疼痛，或者感觉食管内异物感，尤其是进行性加重的吞咽食物梗阻感，要警惕食管癌、喉癌等的可能。

9. 声嘶持续难恢复

如果声嘶难于恢复，持续时间较久，要警惕喉癌、肺癌等侵犯或压迫喉返神经的可能。

10. 大便习惯性状变

大便习惯、次数或性状发生改变（比如大便外形变细，大便带脓、血、黏液等），或便秘与腹泻交替，要警惕大肠癌。

11. 白斑增大灼痒

口腔粘膜白斑、女性外阴或男性阴茎龟头白斑迅速扩大伴灼痒感，应注意排除癌变。

12. 黑痣增大变色

如果黑痣突然增大、或边缘变得不规则、或颜色发生改变、或出现破溃出血、或灼痒疼痛、痣上原有的毛发脱落，要怀疑黑色素瘤可能。

13. 很容易发生骨折

没有明显外力或仅有轻微外力作用，很容易就发生的骨折，可能是病理性骨折，应警惕骨恶性肿瘤。青少年如果出现非外伤性关节处疼痛肿胀，要注意排查白血病。

14. 溃疡伤口久不愈

如果皮肤伤口或溃疡持续不愈，要警惕皮肤癌可能。口腔溃疡很常见，但如果长时间持续不能愈合，应警惕口腔癌可能。

15. 男性乳房异常变

尽管男性乳腺癌极少见，但如果男性乳房异常增生长大或出现其他异常变化，要警惕男性乳腺癌可能，尽早到乳腺专科就诊。

需要说明的是，以上这些表现并非特异性的，不能简单地对号入座，只是提醒你要重视，应到医院进一步检查以明确诊断。

本文来自：2022-09-29微信公众号“肿瘤专科医生”《人一生得癌症的几率有多大？5种人风险最大！最全防癌手册，建议收藏》，部分内容有删减，版权归原作者。

来源： 健康时报