最近主编一出门就看到太阳公公问我。

今天要7分熟还是8分熟？

好热！好热！好热！

在这种炎热的天气里，空调是给我们生命的最佳选择。但是，在这样热的天气里，如果没有空调，睡个好觉也不会那么容易。幸运的是，今天活得好的医生推荐了多种方法，可以凉爽，一直保持到你睡着为止。接下来是教你该怎么做。

第一，没钱买空调吗？来，自己做！

增加空气循环

晚上很热，但温度比一般体温低得多，所以增加空气循环有助于暖空气夺走身体内更高的余热。如果安全允许，请把窗户打开。朝向不同方向的多个窗户会更好，然后再贴一台风扇。更大的风扇、更好的天花板风扇、更慢的速度和更低的噪音，但能创造更多的气流。

空调前放一桶冰

从冰箱里提前取出已经冷冻的冰，把冰倒入大而浅的容器里。(冰融化的时候，还可以装那个冰水。)比如烤盘。把装冰的容器放在风扇前面(你和风扇之间)，和你的床一样高。冷冷的空气明显低于室内的空气。过了一段时间，室内的空气可以融化冰。这段时间足够让你睡着了！

借用“冰巾”制造冷风。

我们可以在两张椅子前挂毛巾，中间放冰块。然后把风扇对准毛巾和你的床。融化的冰湿透毛巾，使毛巾变冷，风扇将毛巾散发出来的冷空气吹向你。毛巾下面放一个容器，装上融化的冰水。你可以用一条线连接毛巾底部和集装箱，以免产生令人讨厌的水滴声。

第二，向古人致敬，借用古代避暑方式！

告别普通床，选择悬挂的床

悬挂的床可以接触寒冷的空气，甚至可以从床底下经过。(伯纳德肖)吊床或帆布床，又称行军床。帆布床在各方面都很有用，免费，不会翻车，不会像吊床一样下垂。

铺被子盖水布

给床上的被子降温也无妨。请把大到可以盖被子的被子或浴巾用冷水或冰冻的水浸湿，用洗衣机脱水，直到被子湿润但不湿为止。你也可以用水的喷雾器把被子撒在适当的湿度下。把干床单铺在你的身体下面，用湿被子盖住自己。湿被子保持凉爽，床尾加上一台风扇，凉爽的效果会更好。

回到小时候，睡在席子或竹席上

这些可以让身体保持热量，通宵凉爽！

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试着用荞麦枕头或者日式床垫

这些不会保持身体的热度并且可以让你一整晚就感觉凉爽。

与“大冰块”共眠

在冬天的时候，我们经常睡觉抱着暖水袋或者用暖床炉来取暖，我们在夏日也可以采取同等道理的方法：在你的床上加上大冰块，这样冰块就会在一整晚的过程中融化然后缓慢的散发出冷空气。

冷冻一下你的枕头套

我们也可以将你的床单，毯子以及枕头套放进冷冻包里，然后放在冰箱里冻一整天。这也可以帮助你快速入睡，进一步减轻你因暴露在热气中的不适。

第三，借用衣服床被，降温自个身体

给自己衣服洒点水，穿着湿T恤来睡

在一场极度的热浪中，拿出一件浅色的T恤，把它弄湿，然后扭干，再把它穿上。T恤的水分蒸发可以帮助你保持足够的凉爽睡上几个小时。这是一个很简单也很环保的保持凉爽的方法。

盖被子只盖下半身，增加散热范围

若住在复式楼，不妨在楼下睡

要知道暖空气上升，就会造成房子低一点的楼层会相对凉爽。

淋一个冷水浴，或洗一个冷水澡，又或者是用冷毛巾擦你的身体。

洗完后可身体不要完全擦干，跳上床，然后让空气慢慢的蒸发你身体的水分。这样可以让你在长时间里保持凉爽，从而让你睡着。

给自己洗把脸

用一件湿衣服或者湿毛巾把你的脸或者手臂弄湿。站在风扇前面，或者吹风（在你依旧湿润的时候）。这个办法简单快速。它就像是你自己出汗一般的原理一般，但是规模更大速度更快。

把你的手腕放在冷水龙头下面

要知道，你的手腕以及你的手臂内侧是你的身体血液流动最接近皮肤的地方。把它们放在冷水下面一分钟，将可以让你的血液变得凉爽，从而让你整个身体凉爽起来。

裸睡

注意许多的人对于这种方法的效果有所争议。一些人声称这可以让你变凉。而另一些人则声称这会让你的汗水一直黏在你的身上或者你的床单上，从而让你感觉不舒适。

穿冻袜子

可以不妨拿出一双棉袜，用冻水冲洗一下，然后把它们扭干再穿上它们。让你的脚变得凉爽可以降低你皮肤和身体的整体温度。

这些方法都能够起到很好的降温效果，虽说比不上空调那么简单粗暴。不过我们在做这些方法的同时，也得需要注意相关的安全，另外长头发的女生们可以把它扎起来，这样在炎热的晚上你的头发就不会让你那么的热了！另外，人体的最佳的睡眠温度是因人而异的，但是通常都在21摄氏度到25摄氏度之间。

所以，今晚祝你睡个好觉！