春节快到了，与其忙着朝九晚五，不如去拜访亲戚朋友，熬夜开派对，吃喝玩乐，旅游奔波，快乐之馀的人很容易得“节日病”。邀请《生命时报》权威专家，针对5种可能的身体不适，推荐简单、简便的吃饭餐饮处，“吃”节日病。

采访专家：

中国中医科学院医学实验中心博士大金刚

吃得油腻，煮山珍喝

春节期间，大多数人都会放肚子吃，但很多食物比较油腻，一顿暴食后的下周就没有食欲了。你需要这三个小房间来消除食欲。

1三选定体饮料

新鲜山楂20克，白萝卜30克，新鲜青橘子皮6克，冰糖适量。将山楂、白萝卜、青橘子皮洗净切好，加入适量的水，用文火煮30分钟，用文火煮30分钟，扔掉残渣，出汁，加冰糖煮即可。每天喝三次，每次20 ~ 30毫升，连续喝3天。

功效：山楂可以消除食导体，特别是肉食，白萝卜、橘子皮可以取胜，还可以解酒毒，三水一起使用，可以激活脾脏，缓解食欲。

2佛手姜汤

佛手10克，生姜6克，糖适量。首先，将生姜、佛手放入砂锅中加水煮沸。去除残渣后，加入适量的糖即可。经常代替茶喝。

功效：我方自私地将胸部变宽，停止胃和呕吐，适用于饮食失调、肝胃不和引起的呕吐、食欲差异等。

3份新鲜芹菜苹果汁

新鲜芹菜250克，1-2个苹果。将新鲜芹菜放入沸水中加热两分钟，切碎，挤出青苹果和汁液，每次1杯，每天2次。

功效：多吃油腻食物，喝一杯纤维素含量高的芹菜果汁大有帮助。芹菜还含有挥发性芳香油，香气诱人，有助于增进食欲，帮助消化和吸收。另外，解油还可以吃橙子、柚子等酸味水果。

心情不好，吃百合粥

春节本来是个喜庆的节日，一票春运难求，去远方的路总是折腾的急躁易怒，阴虚火旺。

百合粥

新鲜百合50克，大米100克，冰糖适量。先把米煮烂，煮熟的时候用百合、煮、冰糖调味，然后吃。如果没有新鲜的百合，可以使用30克干百合粉，还可以和大米一起煮粥。

功效：百合粥养阴润肺。清心安神、百合经常用于干咳干衣针的治疗。用百合治疗《金匮要略》中百合病

2玫瑰菊花茶

玫瑰花10克，甘菊花10克。在壶里煮，以水为导数，可以喝，可以一波复一波。

功效：玫瑰花能降肝，调理肝脏，调理脾脏，甘菊性略凉。这种茶温和、温和，可以长期饮用，具有防锈机、养肝明目的效果。

熬夜喝桂花汤

节日和亲朋好友聚会，难免熬夜打破日常作息。熬夜会导致虚妄、失眠、急躁和烦躁，以下三种饮食疗法有助于睡眠。

莲子桂花汤1

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水煮，静下心来，在蒸笼里蒸45分钟，准备。银用温水轻轻浸泡，去除黄根，洗净，蒸熟后准备。在锅里倒入适量清水，冰糖、桂花、煮，加入银耳，稍微加热，捞出大汤碗，然后将蒸好的莲子倒入大汤碗，锅里倒入冰汤汁。

功效：适合阴润肺、脾安神、熬夜阴虚火旺引起的心乱失眠，对干咳、咽喉干燥、食欲不振等有效。

2枣桂圆粥

枣子20个，桂圆10个，糯米100克。把桂圆、红枣洗净，浸泡一会儿，和糯米一起放在砂锅里煮粥就可以了。每天煮1~2次，每次煮一碗。

功效：养血安神。熬夜不仅阴虚烦躁，还会造成血虚，加重失眠。那个补血是关键。桂圆，枣宝血干费，血要养。新方案。

三国茅粥

菊花苗20克，大米60克。将菊花苗洗净，切碎，加入少许盐，将大米和水烧成粥煮成一天一次主食。

功效：降低肝火，安心。另外，睡前喝热牛奶也是个好方法。研究结果表明，牛奶中有促进睡眠的色氨酸，加上牛奶的饱腹感，可以睡觉。

常年工作在外的辛劳和奔波，从回到家那一刻才停下，却不知天南海北的饮食早已改变了胃肠的喜好，吃喝完毕后却觉腹痛、泄泻等各种不适，这就是所谓的水土不服，以下小方可助调脾胃。

1蜂蜜酸奶

酸奶一杯，约400毫升，蜂蜜足量。直接用无糖酸奶加入蜂蜜，每天饮用，或用鲜奶自制酸奶也可。

功效：健脾益肠，润燥止痛。蜂蜜补中润燥，止痛解毒，可缓解水土不服的便秘腹痛，酸奶中有多种有利于肠道吸收的益生菌，二者合用，不仅味道可口，也是一道养生佳品。

2薏米山药粥

淮山药30克，薏米30克，水适量。将山药洗净切块，薏米洗净在锅中加水适量小火煮一晚，第二天早上喝下。

功效：山药补脾养胃生津，益肺养阴，补肾涩精，尤其适合糖尿病患者服用。薏米健脾渗湿，利水，二者合用健脾之效更佳，可缓解水土不服的泄泻。

老犯困，熬白萝卜

从忙碌而有规律的工作作息中回到家里，总会因各种原因打乱生活习惯，随之各种不起眼的小毛病找上门来，没精神、乏力等，3个小方让你满血复活。

1白萝卜汤

白萝卜半个，虾皮10克， 胡椒粉、盐适量。白萝卜洗净切丝，虾皮泡水去咸，放入锅中。加水适量烧开，待白萝卜透明时加入胡椒粉和盐即可。

功效：萝卜是顺气的食物之一，冬季喝一些萝卜汤可以帮助身体排除体内的寒气，起到暖身作用。

此外，萝卜中的芥子油可起到保护肠胃的作用，其进入肠道之后可以促进肠胃的蠕动，加快消化的效率；同时还能增加食欲，对于肠胃健康可谓是极好的。

萝卜汤还可以增强身体的免疫能力，预防疾病，对节假日缓解疲劳有帮助。

2杂粮豆浆

黑豆10克，黄豆10克。两者洗净后放入豆浆机加入水适量，打磨煮熟即可饮用。

功效：黄豆防癌抗癌，养颜，抗衰老，降血脂，控制食欲，还能提高免疫力，降血糖；黑豆防癌抗癌,调理肠胃，消肿，养颜，抗衰老，开胃消食，养胃健胃，提高免疫力。

3黄芪茶

黄芪10片，洗净后放入开水煮水喝，每日代茶饮。

功效：黄芪性温味甘，归肺经，是一味重要的补气药材。黄芪、人参、灵芝和阿胶又被称为“中药养生四宝”。

黄芪的营养价值很高，黄芪中含有多种氨基酸、胆碱、甜菜碱和钙、镁、锌等微量元素。如果你有脾胃虚寒、气血两虚和水肿等症状，中医师给你开药的时候，肯定会放入这样一味中药材，就是黄芪。

黄芪的保健功效很强大，和桂枝搭配可补肾益气，与当归一同食用，可以补气生血，而与甘草同食，可去除燥热。

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