文本，心灵的帮助

分手后，以前所有的甜糖都变成了玻璃渣。

伤心的你送了一只朋友圈。"我的树干枯了。"

朋友们纷纷留下了“失去了一棵树，但找回了整个森林”的安慰信息。

世界上哪有两棵相同的树，为了挽回你们的爱情，你宁愿放弃整个森林。

你经常给前男友发信息，打电话，找各种理由开始见面。

起初他很有礼貌地回复你，后来他干脆在微信朋友圈上拦住你，电话也不接。

到底如何挽回感情？有无法挽回的感情吗？还是因为没有在正确的时间进行有效的恢复？挽回过程中要联系对方吗？你不服，他分手后还说是朋友，难道朋友之间不能联系吗？

那么，什么是朋友？

朋友让你出去玩吗？

朋友不高兴的时候，我们发微信谈谈好吗？

朋友每天盯着你的微信头像，盯着你的每一个朋友圈，赞或留下表情，反复犹豫吗？

每天花三分之二的时间猜测前男友的心情，而且没有前任的自知之明！

爱情已成往事，即使要挽回，也必须做一件事。就是正视分手的事实。(爱情)。

失恋后，我们通常会经历持续3个月的情绪周期。当然也有持续更久的人。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）

在感情周期中，我们反复怀疑自己，重复对前男友的爱恨情仇，心情逐渐平静下来后，我们就会进入观察期，开始思考这段感情是否值得挽回，如何挽回。

6个月是决定一段感情能否恢复的黄金时期，在这个黄金时期，我们将经历4个阶段。

第一步：判断真正的意图，评估恢复的困难。

挽回感情不能吃瓜群众。首先要判断他对分手的真实态度。是你。

假性分手与你分手时，他的感情激烈。他指责你很多，感到内疚或委屈。

分手后，他的朋友圈、QQ也没有被拉黑。安静地去他的微博，你会发现他偶尔发的动态里有你的影子。

比如他说下次找女朋友的时候一定要找温柔体贴的人，这说明他还没有完全忘记你。他在说，如果你温柔体贴一点，就不会分手。

分手期间，他的亲朋好友一直保持联系，好像不知道你们分手了。你会发现他留下了挽回你们感情的余地。

在真正的离别日，他的感情很稳定。他说你们都是对的，只是不合适。

看到他如此冷静，你感到困惑、愤怒、不愿相信，非常失落。

分手后，你的微信上有他，但也可以发消息，但你已经看不到他的朋友圈了。

更严重的是，你的QQ和微信都被他黑了，微博也被他关掉了，除了电话，其他通信方式都无法联系到他。(阿尔伯特爱因斯坦)。

你也多次打电话给他发信息，但都没有得到回应。他的亲戚朋友开始对你冷淡，你已经与他的社交界隔离了。

这说明他决定和你分手。复合难度更大。

很多姑娘谴责、压抑、哭泣、哭泣、哭泣、哭泣、哭泣、哭泣、哭泣。

如果你现在正经历感情的痛苦，自己的烦恼该怎么解决，该怎么应对，不要担心，添加咨询师：xinzhizhu012，我们老师都是至少有5年以上感情和心理咨询经验的人，处理过很多复杂的感情案例。

我们对研究人员复杂的感情有专业的经验和体会，我们为你解忧，自愈，

阶段2:首先要认识对方，重建自我认识

他当初是因为什么原因爱上你的？

是因为你颜值高、身材好？是因为你经济条件好，带出去有面子？还是因为你个性好、温柔可爱？

如果你曾在他眼中非常优秀，他还会和你分手，那么，感情中除了看得见的需求外，还有一些看不见的需求，你必须去重视。

1、害怕被否定

小优是个集美貌和才华于一身的姑娘，可男友却以“你太完美，我配不上你”为由跟她分了手。

从小父母就让小优念城里最好的学校，去各种培训班，有次小优看母亲做饭很辛苦，放下手中的小提琴去帮忙，母亲不但没感激，还生气地说：“不认真拉琴，以后就只能为家务而劳碌”。

从此小优不敢在母亲面前暴露“不优秀”的一面，而是不断地用优秀的成绩、优秀的工作能力获得母亲的肯定。

小优还把这个习惯带给了男友，她觉得如果不用各种优秀证明自己，就会被对方抛弃。

2、回避脆弱

小诺跟男友分手三天就后悔了，她拼命挽回，一哭二闹三上吊，结果男友却说：“认识你的时候，你那么善解人意，现在的你怎么像个精神病。”

原来小诺有个强势的母亲，年少时小诺母亲就经常数落父亲无能，父亲也时常因为自尊心受挫和母争吵不休。

在父母的关系中，小诺总是扮演着一个调解者，这让她从小就培养了善解人意的能力，在遇到男友后，小诺发现男友对自己的体贴和包容让自己很有安全感，她开始放肆在男友身上寻求幼时的情感补偿。

3、无助

小彤跟男友说：“如果你还是改不了，我们就分手吧！”男友只答了她一个字，“嗯。”

小彤傻眼了。

实际上，小彤内心对男友是十分依赖的，可不知道从什么时候开始，小彤就变成了自己母亲的样子。

初中时，小彤考试得了99分，母亲冷笑：“你看别人家的孩子考试都拿100分，你怎么这么笨，是我亲生的吗？”

情人节时，男友殷勤地问小彤晚上想吃什么，小彤说随便，男友给出很多备选方案，小彤都不满意，还嘲讽男友：“你看别人男友都知道给她买XX口红，你却只知道吃饭，你这种情商，配当男朋友吗？”

在恋爱中，小彤就像一个考官，不断给男友出题，一旦男友没达到自己心目中的分数，就对男友冷嘲热讽，当她失去了男友之后，才发现自己有多么无助。

以上三个姑娘在选择男友的时候，都不自觉地选择了跟父母相似的恋人，把父母跟自己的互动模式代入到自己的亲密关系中，不断强迫性重复这种模式，直到一方受不了后提出分手。

▼阶段三：离开舒适圈子，自我角色重建

一段感情不能再继续，不是因为你们已经太了解彼此，而是因为你们之间有一方不再愿意去了解对方了。

这时你需要从旧爱中的舒适区里走出来，针对自身情况进行自我重塑。

参照第二阶段里的三个案例你会发现，我们把早年在原生家庭的创伤当成了一种未了心愿，那些让你痛的，就是你所缺失的，那些让你遗憾的，就是你需要去改变的。

技巧修复：适当撒娇示弱会缩短小优和男友的距离感；学习撩汉技巧会增添小诺的女性魅力；读一些沟通表达的书籍，能让小彤在给人建议时，不再那么具有攻击性。

内在修复：控制不住情绪的时候就多交友，或者参加团体心理工作坊，体验与人相处时的弹性，培养一些兴趣爱好，单纯享受它们，不去考虑爱好会给自己带来什么价值。

如果担心自己依赖心太强，可以给自己安排一次自由行，把自己丢到美丽陌生的地方，当你不得不一个人处理旅行中的麻烦时，相信我，你会成长的。

如果你现在深陷情感问题，想挽回对方又不知道该如何做，看了很多挽回文章却不会实操，又不甘心放弃曾经的美好，可以给我们发私信，把你们感情的现状和经过如实地告诉我们。

我们会第一时间帮你分析你们情感问题的根本原因，并手把手教你如何实操。

▼阶段四：建立二次吸引

当你完成了重塑自我后，如果还想挽回前男友，想让他看到你，并再次爱上你，是需要一些技巧的。

• 如果你是文章中第一阶段里提到的假性分手，你也很清楚自己的问题所在，那么你要做的就是有的放矢。

1、欲擒故纵

表达你对这份感情的感恩，告诉对方，分开后你对这份感情思考了很多，你对你自己也反省了不少，你非常感激你们在一起那些愉快的时光……

话到此时，点到为止，至于分手后是否后悔，你就不必再说下去了。

这时暂时不要行动，而是把选择权交给对方，一方面是为了观察对方的反应，另一方面也代表你对对方的尊重。

被尊重，是男人在情感中的核心需求。

2、乘胜追击

如果他对你在态度上开始变得柔和，也开始反省自己当时也有一些不对的时候，恭喜你，此刻的他已经愿意听你解释了。

你可以像朋友一样聊一下最近的生活，询问他感兴趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球赛，适时暗示你想和他一起去，如果他愿意接你的话题，你也可以直接说下次一起去。

3、修复之前的不良印象

终于，你们见面了，想想当初你们发生争执的画面，为了避免这些创伤还会重复，你要做的就是修复之前的不良印象。

你可以制造一个类似回忆里你们相处的场景，比如小彤之前总是习惯性否定男友，当她现在再有机会跟对方吃饭时，先告诉他自己想点的是什么菜，再让他选择自己想要的。

在这个细节上，小彤既让男友看到自己的独立，同时也表达了对对方的尊重，他会发现小彤跟以前不一样了，变得有力量了。

总之，根据自己的实际情况，好好利用和对方再次相处的机会，当你们肯定了彼此的进步，复合后感情才会比较稳定。

• 如果你们是真性分手，那情况就有些复杂了，虽然你清楚自己的问题，但他却不愿意听你解释，也不想再给你机会，这时候你必须沉住气等待机会。

1、断掉和他的一切联系

不接电话不回短信，他冷漠的表现不代表他在这段感情中没有受伤，时间能疗愈一段伤痛，也能冲淡一个人对另一个人的负面印象，此刻你对前男友的吸引力为零，他对你的黑化值满分，彻底消失反而是个更好的选择。

不要害怕他会忘记你，因为你正需要让他忘记他对你的负面印象；

也不要去关心他会不会在此期间另有新欢，现在你们都是单身，相互有新的选择是非常正常的事情，但分手后很快开启的新恋情一般都是失败的。

控制住自己，想他的时候不要打电话，也不要发信息，看他的动态，一切会留下你来访痕迹的通讯工具只会勾起他对你的排斥。

2.试探性复联

复联之前，你必须保证自己没忘记重塑自我，你可以发一些自己良好的状态到微博微信，前男友虽然屏蔽了你，但如果他没删掉你，同样会看到你的改变。

如果他已经断绝了与你的所有联系，你还是要这样做，你对自我越肯定，外界对你才越肯定。

你也可以适当发一两条信息给他，比如说你去哪里旅行了，突然想到了他之类，千万别透露挽回意向，只是试探一下他对你的反应。

如果他依然没有回应，表示你还需要继续冷却，如果他开始回应你，比如偷偷看你的空间，来朋友圈点赞，这表示他开始对你卸下防备了。

3、二次吸引

这个阶段你得用点小“心机”了，能安排一次不经意的偶遇是最好的，在不走漏消息的情况下，你可以收买前男友的亲友团。

在亲友团指点下，偶然出现在他会去的地方，如果实在跟亲友团没有联系了，你也可以安排一个你们都没去过的地方，让他看到一个崭新的你。

这次见面你们不需要聊太多，只是礼貌问候，看看他对你的反应，如果他在见面后主动来联系你，不要着急挽回，也许他只是一时好奇。

继续观察他的反应，和他暧昧，不要透露内心任何目的，切记，强扭的瓜不甜，慢慢的把你的前男友变成你新的追求者，挽回也就成功了一半。

这一套组合拳不打折扣的执行下来，挽回的成功率能够达到90%以上！

• 当然，还是有一些姑娘，在挽回的过程中情绪爆炸，举止失控，前功尽弃，让男友彻底死心绝情；
• 有的姑娘，瞻前顾后，逃避问题，白白错失挽回良机；
• 还有的姑娘，在挽回过程中，与男友的关系已经升温，却遭遇了高段位的第三者……

要知道，决定一场关系的生死，有很多种变量，任何一个变量都可以成为决定性因素，关系是这些变量合力造成的最后的结果。

探知到决定关系的因素，才能创造修复关系的可能性。

如果你的情况比较特殊，或者遇到了难以解决的困惑，已尝试了各种挽回方法，关系仍然没有得到有效的改善，那么现在你可以私信我们，我们会成为你最坚强的后盾。

挽回感情的终极秘诀，是挽回那个受伤的自己。

如果你没有修复好内在的创伤，即便跟他重新在一起，也会再次陷入恶性循环的纠缠。

你为挽回感情做出的努力，永远都不会白费，这些力量会深埋在你心底，指引你去建构一段健康的情感关系。

本文由心之助原创，未经授权不得转载，侵权必究。