有人说健康是1，事业、财富、婚姻、名誉都是0，有前面的1，后面的0就有价值，越多越好。前面的1没有了，后面的0再多也没有意义。

提醒忙碌的自己。我们每个人的身体不仅仅是自己，而是整个家庭、整个社会的身体。再不运动就迟到了.所以我们为了自己的健康，约定一起继续游泳！

你与健康的距离只有一个习惯。

国际上对健康的生活方式和行为提出了合理的饮食、适量的运动、戒烟限制、心理平衡等16个字。很多朋友都这样说：这需要毅力，我没有这种毅力。

实际上，行为学研究表明，坚持3周，初步成为习惯、3个月、稳定的习惯、半年、结实的习惯。我们为了保护自己的健康而行动吧。

想延缓衰老吗？负重锻炼，保持肌肉。

你知道人们为什么老吗？人衰老的最大原因是肌肉损失。看老人发抖，他抓不住肌肉。肌肉纤维不可能出生的几个，每个人几个，固定后从30多岁开始，如果不刻意锻炼肌肉，每年都会丢失，丢失的速度还很快。到了75岁，肌肉还剩多少？(肌肉。)50%，一半不见了。

因此，运动运动，特别是力量训练是保持肌肉的最佳方法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南中提出，65岁以上的老人每周也要进行两三次、八到十种力量锻炼。游泳是全身运动，运动的肌肉群最多！

再不运动就会迟到。

在世界卫生组织总结的全世界四大死因中，前三大死因是血压、吸烟和高血糖，四大死因是缺乏运动。每年全世界有300多万人因缺乏运动而死亡，目前我国国民的锻炼率很低，几次全国调查基本都在10%以上，中年人是锻炼率最低的人。每周3次以上，每次30分钟以上，运动强度相当于快走。有多少人符合这三个条件？

通过调整生活方式和行为，加强运动锻炼。能产生什么效果呢？可以预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病，还可以预防55%的高血压。55%的高血压意味着原发性高血压。有些高血压是由其他器官的疾病引起的，不包括在内。还能预防什么？肿瘤的40%处于全球水平。就我国而言，中国60%的肿瘤是可以预防的。因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。

我们每个人的身体不仅对我们自己负责，还对家庭负责，对子女负责，对父母负责，对社会负责。因此，我们要及早注意自己的身体健康，以便承担我们应承担的责任。