2月14日是西方的情人节。爱情是美丽的，不仅对他有好处，对健康也有好处。相反，也有研究表明，长期独居的人会降低健康水平。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
2022年1月10日，一项发表在BMJ旗下期刊《流行病学与社区健康》杂志上的研究发现，独自生活数年或经历过多次分手、离婚的单身中年男性，身体出现炎症风险的概率会比常人更高，因此更容易患病。①
丹麦哥本哈根大学的研究团队共纳入了4835名参与者，包括3336名男性和1499名女性，年龄范围则在48至62岁之间。研究人员对参与者们过去26年的生活情况进行了调查。然后对受试者血液中的两种炎症标志物：白细胞介素-6（IL-6）和C-反应蛋白（CRP）进行检测。这两项指标反映了免疫系统功能、心血管疾病、体重指数和衰老细胞分泌/细胞因子的水平。
结果显示，与单身生活1年以下的男性相比，独自生活时间较长的男性（单身≥7年），IL-6水平会高出12%，CRP水平会高出11%；而与从未失去伴侣的男性参与者相比，经历了多次感情纠葛（分手次数≥2次）的男性，IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表现出明显差异。
研究还强调，虽然炎症水平总体较低，听起来和人体健康关系不大，但它其实是重要的临床数据，很可能是增加死亡风险的因素之一。而经历多次婚姻失败或独居多年的群体属于社会的高风险群体。
美好的爱情，确实能让人更长寿
事实上，多个研究证实，美好的爱情确实能让人更长寿。
1、美好的爱情可减缓人体衰老
2020年发表在《心理学与老龄化》杂志上的一项研究显示，好的爱情可减缓人体衰老速度，而且，与恋爱中的人相比，单身的人衰老速度更快。但研究也强调是好的爱情关系，不好的情感关系，如不和谐的关系，甚至是伴侣暴力，则会加速衰老，让人更憔悴。
这项研究调查了26岁-45岁之间的人群，近20年的关系特征和生物老化。发现：从未有过恋爱关系或仅在一个阶段中处于恋爱关系的人，衰老速度明显加快。与其他参与者相比生理衰老差异约为2.9年。②
2、亲吻和拥抱可以降低精神压力
不仅如此，亲吻和拥抱可以使精神压力更小，爱人之间的拥抱和接吻也是减轻疾病和痛苦的“良药”。
亲吻和拥抱时，肾上腺分泌出肾上腺素，由此释放出大量的神经肽，使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够抑止对健康有害的应激反应激素的生成。所以，人们会有一种从抑郁的情绪中解脱出来的感觉。③
3、长期单身早死风险高
2012年的一项研究发现，单身男子比已婚男子的死亡风险高32%，女性则是高23%。研究人员指出，单身者死亡风险高，可能与健康状况差、没有社会支持有关。④
4、长期单身更容易老年痴呆
而发表在《英国医学杂志》上的一项研究则提醒，长期单身的人年老后患老年痴呆风险较高。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现，无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因，长期单身的人记忆力仿佛特别“脆弱”，年老后很轻易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。⑤
经营好一份感情，不能少了这4件事
都说美好的感情不是与生俱来的，让本是陌生人，完全不同的两个人余生共同生活几十年，因此每一份好的感情都需要双方共同经营。
1、多进行面对面的沟通交流
多沟通是维持感情一种非常必要的方式，无论是爱情、亲情还是友情。比如，至少每周安排一次不少于两小时的交谈，面对面地相互沟通；一起出去吃饭，一起去看电影或看戏，一起步行到某处，边走边交谈，或做两人都喜欢做的其他事。
沟通了解双方的真实想法，为了共同的目标努力，良性的互动才能使感情越来越深。
2、无论多忙，都要经常回家吃饭
国家二级心理咨询师喻进2017年在健康时报刊文谈到，夫妻俩吃饭的样子，就是婚姻最真实的状态。三毛说：婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节，否则不会长久。不管多忙多累，每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。婚姻好不好，看两个人吃饭的状态就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把饭吃好，更能把日子过好。⑥
3、建立只属于两个人的仪式感
节日只是一个仪式，更多要在生活中建立仪式感，增加情感体验。上海心理学会李宁2018年在健康时报刊文谈到，仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别，下班回家后的一个迎接，或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好等等。⑦
用点点滴滴微小的仪式感带来的温情让两人的情感升温而不淡漠。
4、遇到问题，不要总是指责
如果一个人在感情中执着于“为什么我要改变，而不是他/她改变?”“凭什么是我先改变?”“为什么他/她会这样对我?”就会比较痛苦。多想一想 “我可以怎么看待这个事情?”“我能为自己做什么?”“我的目标是什么，怎么做才能达到目标?”就会比较开心、主动。
前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责，后一种是为自己的幸福和生命负责。前者将太多的关注点放在别人身上，后者则把关注点放在自己身上。⑧
本文综合自：
①Do partnership dissolutions and living alone affect systemic chronic inflammation? A cohort study of Danish adul of Epidemiology & Community Health,2022.
②Kyle J. Bourassa et al.Intimate Partner Violence and Lower Relationship Quality Are AssociatedWith Faster Biological Aging.Psychology and Aging, 35(8), 1127-1139.
③ 2013-08-05 健康时报《接吻，让你看起来更美》
④ 单身导致寿命减少7-15年[J]. 家庭医药, 2012.
⑤中年独身增加老年痴呆风险[J]. 家庭医学：上半月, 2008(12):31-31.
⑥ 2017-11-14 健康时报《好婚姻要调频》
⑦ 2018-09-14 健康时报《婚姻仪式感 重在“感”》
⑧ 2018-12-04 健康时报《婚姻幸福靠自己》
编辑：张萌
审稿：杨小明